Pulzusmérő teszt - ellenőrizze a keringést és az edzést - mellkaspánt
Pulzusmérő teszt - Bárki, aki sportként gyakorolja a kerékpározást, szorosan figyelje testét. Annak érdekében, hogy a szív- és érrendszeri stressz mindig kordában legyen, használhat például pulzusmérőt. Ez a karóra nemcsak az időt mutatja, hanem a pulzusát is, és a gyártótól függően a légzésszámot, a kalóriafogyasztást, az edzés időtartamát és a hosszú távú edzés előrehaladását is. Az Önnek leginkább megfelelő modellt a pulzusmérő teszt segítségével lehet megtudni.
Mivel testünk bizonyos körülmények között jobban képes égetni a zsírt és jobban felépíteni az izmokat, nem csak ismerni kell ezeket a körülményeket, hanem az edzés során kontrollálni is kell őket. A pulzusunk az egyik legfontosabb mutató a sikeres edzéshez. Például, ha kerékpárral szeretne fogyni, akkor nem csak az étrendre kell figyelnie.
Különböző funkciójú pulzusmérők - pulzusmérő teszt
A belépő szintű modellek csak a pulzusszámot, az edzés idejét és néha a körök számát rögzítik. A magas árú modellek gyakran sokkal többet is megtehetnek. A pulzus és az edzésidő adatain kívül itt meg lehet számolni a távolságokat, a sebességeket, a köröket, a légzési sebességet és a lépéseket (nem kerékpáron). Annak érdekében, hogy mindezen adatok összegyűjthetők legyenek, a pulzusmérőn kívül mellkaspántra van szükség. Ez a mellkason van bekötve. A mellkasszíjban lévő érzékelők most rögzítik például a légzési és a pulzusszámot. A gyártók kijelentik, hogy a mérésnek ugyanolyan pontosnak kell lennie, mint egy EKG-nek. Megtudtuk, hogy ez a helyzet-e, és az EKG ugyanezeket az értékeket mutatja a pulzusmérő teszttel.
Csak minimális késés van a mellkaspánt/pulzusmérő és az EKG között. Vezeték nélküli átvitellel magyarázzuk magunkat. Míg a mért értékeket az EKG alatt kábelen továbbítják, a mellkaspántnak kódolt rádióadással kell elküldenie az információkat a karórához. Amint a képen is látható, mindkét készülék ugyanazt a pulzust mutatja.
Az adatátvitel és bővítés kódolása
A mellkaspánt és az óra közötti kapcsolat kódolt. Gyártótól függően a mellkaspánt különböző órákkal is összekapcsolható. Ha először egy egyszerű modellel szeretne kezdeni, később átállhat egy jobb minőségű órára, és nem kell újra megvennem a mellkaspántot.
A kódolás biztosítja az adatok interferencia nélküli továbbítását akkor is, ha más sportolók vannak a pulzusmérővel a közelben. A kódolás alapján az óra pontosan tudja, melyik mellpánttal kell kommunikálnia.
Pulzusövek bluetooth-tal
Ha közvetlenül egy alkalmazással, például a Stravával szeretné rögzíteni az edzését, megvásárolhatja a Bluetooth mellkaspántot. Itt a mellkaspánt adatait közvetlenül a mobiltelefonra és az alkalmazásra továbbítják. Ennek azonban az a hátránya, hogy edzés közben mindig fel kell vennie a mobiltelefonját, hogy leolvassa a pulzusát. A pulzusmérő kényelmesen olvasható a csuklón. Alternatív megoldás jön létre egy kerékpáros mobiltartóval, itt az okostelefon felszerelhető a kormányra, és az alkalmazás összes értéke közvetlenül olvasható.
Vigye át a mellkaspánt adatait a kerékpár sebességmérőjére
Gyártótól függően a mellkasövről származó adatok a kerékpáros számítógépre is átvihetők. Tehát nem szükséges a kiegészítő órát hozni. Az adatokat az övön keresztül gyűjtik össze, az óra csak a megszerzett információk megjelenítésére szolgáló eszköz.
A fontos funkciók már előre be vannak állítva
Sok modell rendelkezik speciális edzésmódszerekkel a memóriában. Edzés előtt választja például, hogy zsírégetést szeretne-e, vagy fitnesz edzéseket végez. Az előre meghatározott határértékeket most ellenőrzi a pulzusmérő és riasztást vagy értesítést ad, ha túllépik az értékeket (a gyártótól és a márkától függően). Az előre definiált módszerek mellett mindig rendelkezésre kell állnia egy ingyenes lehetőségnek, amelyben tárolhatja saját edzéstervét és meghatározhatja saját határait.
Ha lehetséges, nem csak az utolsó edzést menti el egy belső memória. A hosszú távú memóriának legalább 30 napig meg kell őriznie az edzés adatait. Tehát nem csak az utolsó képzés fejlesztéseit olvashatja el, hanem a hosszú távú képzés hatékonyságát is fel lehet mérni.
Riasztási funkció a pulzus túllépésekor
Mivel a pulzus túllépése károsíthatja a szívizomot, a riasztási funkciót komolyan kell venni és használni kell. Ha a szívizom nem jut elegendő oxigénnel, akkor a szívsejtek visszafordíthatatlanul károsodhatnak. Mivel nem mindenki egyforma, a kiszámított riasztási határ kézzel módosítható és adaptálható. Tehát az edzés előrehaladtával beállíthatja a határokat.
Mi történik: A szívizom olyan gyorsan összehúzódik, hogy rövid idő alatt már nem képes elegendő vért szállítani. A koszorúerek már nem rendelkeznek elegendő oxigénnel, és a szívizom egyensúlyhiányt szenved a sav-bázis egyensúlyban. A szívizom túl savas, és most még kevésbé képes teljesíteni.
A pulzusmérő alkalmazási területe
A pulzusmérők mindig használhatók, ha sporttevékenység közben szeretné figyelni a testét. Akár kocogás, kerékpározás, foci, hegymászás, tenisz és egyéb sportok. A helyes pulzus figyelése fontos az egészség szempontjából. A pulzusszám ellenőrzése akkor is ajánlott, ha a görgős edzőt bent használja.
Pulzusmérő teszt - a különböző pulzusmérők áttekintése
E = kezdő; F = haladó
Hibaforrások, ha az értékeket nem mérik - pulzusmérő teszt
Azok az órák, amelyek a pulzust közvetlenül a csuklóra veszik, de a mellkaspántok is mérik a szív elektromos vezetését. Egészséges embereknél a szív sinus csomópontja határozza meg a tempót és biztosítja a pulzus kezdeti impulzusát. Ez az impulzus elektromos és elektródákkal mérhető. Mint egy EKG. Ha az elektródák alatt a bőr túl száraz, akkor a mérés helytelen lehet, vagy teljesen leállhat. Ha nem lehet mérést végezni, vagy ha a mellkaspánttal való összekapcsolásnak nincs eredménye, akkor az óra vagy a mellkaspánt mérési területeit meg kell nedvesíteni. Vízzel vagy saját nyállal. Az edzés során a keletkező verejték teljesen elegendő.
Edzés előtt mindig végezzen egy kis pulzusmérő tesztet, hogy megbizonyosodjon a megfelelő működéséről.
További információ a pulzus edzés közben:
(Figyelem, ez a cikk nem helyettesíti az orvos látogatását, és nem minősül orvosi tanácsnak.)
Érdekelhetik ezek a cikkek is