Léptető - túlsúly - med1
Néhány napja próbálom visszahozni a combomat, amelyek kissé kikerültek a formájukból (hála az "ó, olyan nagyszerű tabletta" Belarának), Fortm-be. Az alja is kissé ingatagabbá vált. Ezenkívül az egész testem kissé „petyhüdtté” vált, és ezzel a módszerrel kiegészíteném a további sportomat (heti 2 alkalommal táncolom), hogy elveszítsem a megszerzett 2-3 kilót.
Tényleg segít, ha lépésre jársz? A combok és a szamár szilárdabbá válnak?
Mely tapasztalataid vannak ezzel kapcsolatban?
Előre is köszönöm !
Persze, a taposók jót tesznek a lábaknak és a fenéknek! De nem szabad csodákra számítani, néhány hónapba telik, mire valóban sikereket lát. Hatásosan kellene csinálnia hetente háromszor, legalább fél órán keresztül, hogy hatékony legyen. Milyen steppered van, egy mini vagy egy igazi, "fogantyúval"? Egy kicsivel biztosan meg kell győződnie arról, hogy az idő felében előre támasztja magát valahova (pl. Kanapekar vagy valami hasonló), hogy a felsőteste előre hajlik, hogy elérje az alját. Ha az "edzés" után úgy gondolja, hogy legalább pillanatnyilag szilárdabbnak érzi magát, akkor megütötte a megfelelő izmokat, és tudja, hogy mindent jól csinált! sok sikert.
Aha
Menjen a taposóra kb. 1 órán át minden nap. Be kell építenem, hogy a székkel, elvégre az én alsó részemet is KELL képezni (valójában majdnem rosszabb, mint a comb!)
van-e léptetője is?
Az enyém számolja a "lépéseket" .Mára 9000-et tettem viszonylag nehéz szinten. már a combjaidban is meg tudod mondani;-).
Igen, van stepperem is, de nem mini stepper, hanem egy nagy. Csak a lépcsőmagasságból legalább 3x olyan magas, mint a kicsiké. . 7000 lépésem van egy óra alatt, ez elég! Viszont otthon nem használom olyan gyakran, hetente 4-5 alkalommal járok a Fittibe vagy kint kocogás vagy görkorcsolyázás közben, és csak akkor lépjek otthon, ha csúnya az idő, és nem jutok el a Fittibe! Az előrehajlással tesztelnie kell, majd éreznie kell a fenekét, az izmokat jól fel kell pumpálni, majd dúsabbnak érezni magukat. És ez az egész foltvarrás lényege.
A Stepper egyáltalán nem segít, csak a borjakat vastagítja !
Azok az izmok, amelyek megfeszítik a combokat (főleg a "nadrágon"), az oldalán ülnek, és nem használják a lépcsőn, csakúgy, mint maga a belső és az alsó rész. Csak a vádli és a térd izmainak kell dolgozniuk a lépcsőn.
A kallanetika rendkívül alkalmas a feszesítésre, és az első eredményeket mindössze 2 vagy 3 órás gyakorlás után láthatja.
@ gretchen
Rossz, ha előrehajol (kapaszkodjon a székbe, vagy valami más), akkor az alsó része is meg van dolgozva!
Teljesen az én véleményem ! Különösen, ha lehajolsz elöl, az az aljára ér! Edzés után is érezheti, hogy az izmok átpumpálódnak, és ezért érzik magukat utána olyan feszesen! Természetesen gazellás borjakat nem kap a léptetőtől, de a combja és a feneke határozottan feszes, főleg egy profi taposónál! Mi mást kínoztam magam 6 éve? Azt hiszem, élő bizonyíték vagyok arra, hogy működik. !
Azt is hallottam sokaktól, hogy a Callanetics valóban hoz valamit, de mint mindenfajta "sport", ez valószínűleg nem mindenki számára való. Nem jelentene problémát számomra, ha sportoltam, azt akarom érezni, hogy utána tényleg csináltam valamit, és csak akkor van bennem, amikor túlléptem a határomon, ennek meglehetősen nehéznek kell lennie a Callaneticsnél!? Végül mindenkinek meg kell találnia az utat.
@ Luna és Temy macska
Ha előrehajol a lépcsőn, a fenekét az előrehajlás, és nem a léptető feszíti. A Stepper olyan, mint a lépcsőzés, rossz a térdnek és jó a borjúizmok felépítéséhez. Ez a mozgás, egyértelműen meghúzza a feneket és a combokat, de több köze van a léptetőhöz.
A Callanetics szuper kimerítő és csak az első
Órák vannak benne, izzadság folyik, vannak
Izomfájdalom, és hónapok után is tudod, hogy csinálsz vele valamit, és utána eléggé kiütöttél. A legfontosabb, hogy ez a technika megfeszíti a meglévő alsó izmokat, és nem épít új izmokat, mint a legtöbb más sportág.
@ Gretchen
Valószínűleg minden témához hasonlóan: Kérdezzen meg 10 embert, és 12 véleményt kap. Tehát több mint 6 éve intenzíven sportolok, legalább heti 4-5 alkalommal, főleg kardiózással, és azt hiszem, már tudom, miről beszélek. Egy jó barátom szintén fitnesz edző, több tucat tanfolyammal, azt hiszem, ő is tudja, miről beszél. Könnyen lehet, hogy a Callanetics jól működik neked, és mellesleg a nagynénémnek is! De nekem csak semmi, túl nyugodt, túl unalmas és utána nem igazán éreztem úgy, hogy bármit is csináltam volna, nem is izzadtam. Ami a borjakat illeti, igazad van, természetednél fogva gyors az izomfelépülésed, de szerintem a lépős borjaim jók !
Gretchen: A Callanetics fenékgyakorlatai túlságosan a csípőn vannak. Hetente háromszor csinálom, de mindig vannak problémáim.
Ahogy mondod, építi a mély izmokat, de szeretnék még több izmot adni hozzá. A Callanetics pedig nem alkalmas erre.