Leptin hormon

Jelenleg sok olyan csoda diéta létezik, amelyek bizonyítatlan tudományos eredmények alapján fogyást ígérnek.

alacsony kalóriatartalmú

Ha biztonságban akar lenni fogyáskor, akkor használja ki azokat a lehetőségeket, amelyeket teste elérhetővé tesz. A tartós fogyás egyik módja a leptin termelésének fokozása, vagy önmagában további leptin hozzáadása a testhez. A leptin kémiai vegyület és a proteohormonokhoz tartozik. Ezeknek a fehérjeszerű anyagoknak normális szabályozó és közvetítő funkciójuk van a hormonok esetében.

Mi a leptin?

A leptin az emberi zsírszövetben van tárolva, és jelzi a testnek, ha tele van. Tehát szabályozza az éhségérzetet. Főleg a zsírsejtekben termelődik, és körülbelül 167 aminosavból áll. Ezenkívül a csontok, a vázizmok, a hipotalamusz és az agyalapi mirigy is kis mértékben termel leptint. Ezenkívül képes szabályozni az anyagcserét étkezés közben. Az étvágygerjesztő neurotranszmitterek blokkolásával aktiválja az éhséget enyhítő neurotranszmittereket, például a KART és a POMC.

Az anyagcserét úgy szabályozzák, hogy tájékoztatják a testet, hogy hány zsírlerakódás van hátra. A leptin magas koncentrációja a vérben akkor fordul elő, ha még mindig sok a zsírlerakódás. Így a jóllakottság érzése vált ki, és a test energiaellátása a zsírpárnákból származik. Tehát a zsírégetést hajtják.

A leptin további funkciói: az inzulin felszabadulásának és a kortizol felszabadulásának stimulálása, valamint a csontstruktúra támogatása és a szimpatikus idegrendszer stimulálása.

Az éhségérzet azonban akkor jelentkezik, ha a vérben a leptin szintje túl alacsony. A leptin receptorok többsége az agy hipotalamuszán belül helyezkedik el. Mások megtalálhatók a vázizmokban, a placentában, a gerincvelőben és a májban. A jóllakottság és az éhség érzése mind a hipotalamuszban jelentkezik. Úgy tűnik, hogy a leptin dinitrogén-oxiddal is működik, ezért étvágycsökkentőként működik.

A leptin hormon

Ha alacsony kalóriatartalmú ételek esetén csökkentő étrendet követ, kb. Egy hét múlva a leptin szint automatikusan csökken, és az anyagcsere lelassul. De amikor visszatér a régi étkezési szokásokhoz, beindul a jo-jo hatás, és újra hízik. Ha azonban betartja a diétát, akkor észreveszi, hogy az idő múlásával már nem fogy le gyorsan. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet megszokta az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Ehhez hasznos az úgynevezett csalásnap. Ezen a napon annyi szénhidrát emelkedik, hogy a leptin szint 12–24 órán belül visszatér a kiindulási értékre. Ez azt jelenti, hogy ismét lényegesen több zsír bomlik le. A zsír- és fehérjében gazdag ételek alig befolyásolják a leptin szintjét és az inzulin felszabadulását.

Annak érdekében, hogy csökkentse a súlyát a Cheatday segítségével, meg kell akadályoznia a közelgő étvágyat. A lehetséges bejelentési jelek az elalvási nehézségek, a súlyvesztés alig vagy egyáltalán nem, kevesebb erő és hangulat. Ha eljön az ideje, beteszi a csalás napját. A jo-jo hatás elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy a fogyás leállítása után nem eszik túl sok ételt. Ha nem akar alacsony kalóriatartalmú étrendre támaszkodni a testmozgás során, akkor injekcióba is kaphatja a leptint, vagy beveheti gyógyszeres kezeléssel.

Fogyjon leptinnel

A természetes leptin hormon súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásainak felhasználása többféle módon lehetséges.

  • Célzott, alacsony kalóriatartalmú étrenddel fokozhatja a leptin termelését. De vigyázzon, ne fogyasszon túl kevés kalóriát, különben gyorsan újra éhesnek érzi magát.
  • Csalásnapot tettél be. Így a leptin szintje megint emelkedik, és a motiváció is nő, mivel már nem kell minden finom dolog nélkül megtenni. A személyes kívánságai szerint beépítheti ezt a csalási napot a fogyás tervébe.
  • A leptint homeopátiás gyógyszerek, tabletták és injekciók formájában juttatja be a szervezetébe. Általában nem szükséges ilyen szereket szedni, ezért ezt csak orvosával konzultálva szabad megtenni.
  • A megfelelő testmozgás megakadályozza a leptin receptorok reakciókészségének csökkenését és a szoktatási hatás megjelenését.

Az éhomi kúrák nem ajánlottak, mivel túlságosan csökkentik a leptin szintet, és ez állandó éhségérzetet kelt. Ehelyett készítsen megfelelő menetrendet az étkezéshez. Javasoljuk, hogy tervezzen kis étkezéseket háromórás különbséggel, mivel ezáltal a vér leptinszintje állandó marad. Ezenkívül körülbelül 200 ml vizet kell inni óránként, és ideális esetben három órával lefekvés előtt meg kell terveznie a vacsorát.

Leptin - további információk

A túl sok stressz magas szintű kortizolt okoz a szervezetben. Ez összekeveri a hormon szintet és a leptin koncentrációt. Az autogén edzés, a jóga és a meditáció jó kikapcsolódási lehetőség.

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. Mivel alvás közben a ghrelin és a leptin felszabadulása szabályozott. Ha nem alszol eleget, a tested túl sok grelint termel, és folyamatosan éhesnek érzed magad.

A testmozgás elősegíti a leptin felszabadulását, de ennek ellenkezője is előfordulhat, ha túl sokat edz. A stresszevés a túl sok testmozgás eredményeként kialakuló magas kortizolszint eredménye.

Ételek, amelyek növelik a leptin szintjét

  • olajos hal  makréla, lazac, szardínia, szardella
    • Alternatív megoldás: omega-3 tabletta
  • sovány fehér hús ( baromfi, bárány) és marhahús
  • Spirulina
  • zöldségek
  • Gyógynövények és fűszerek enn Édeskömény, fahéj, ánizs, kakukkfű, gyömbér, bazsalikom, rozmaring, kömény, cayenne bors
  • lenmag
  • Alacsony glikémiás indexű gyümölcsök  narancs, bogyós gyümölcsök, mangó
  • savanyú káposzta
  • diófélék
  • Bogyók  málna, eper, áfonya stb.
  • Kókusztej
  • Zöld tea és kávé.
  • ecet
  • Tojás
  • Cinktartalmú ételek  gomba, tök, bab

Kerülje a következő ételeket

  • Magas fruktóztartalmú ételek. Ennek túl sok leptinrezisztenciához vezethet.
  • Feldolgozott ételek, például keksz, édesség, készételek.
  • Egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételek, például finomított fehércukor.

Leptin - injekcióval szállítva

A leptin szintjének növelése injekcióval nagyon költséges módszer. Ez a módszer azonban nem ajánlott elhízott emberek számára.

Szájon át vegye be a leptint

A leptint is kaphatja homeopátiás használatra kész gyógyszerként. Vény nélkül kapható, és eredetileg túlsúlyos betegek számára készült, akik zsírsejtek és leptin genetikai hiányában szenvednek.

Szájon át vegye be a leptint

A leptinrezisztencia leginkább cukorbetegeknél és elhízottaknál jelentkezik. Az érintett emberek vérében magas a leptinszint, de nehezen tudják lebontani a zsírt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a jelen lévő leptin csak korlátozott mértékben képes aktiválni az étvágynövelő neuropeptideket és az étvágycsökkentő POMC és KART neurotranszmittereket. Ezenkívül az érintettek állandó éhségérzetben szenvednek. A leptin receptorok deszenzitizálása magas testzsírszint mellett és tartósan túlzottan magas zsírfelvétel mellett következik be. Az ellenállás ellensúlyozása érdekében az érintett személynek szigorú táplálkozási tervet kell betartania és kiegyensúlyozott fizikai tevékenységet kell végeznie. Annak érdekében, hogy kiderüljön, van-e leptinrezisztenciája, ajánlatos felkeresni háziorvosát.