Letölthető kardió áramköri lap; Lótusz; Ajkaim lezárva

letölthető

Cardio áramköri lap letöltése: Túlevés vagy várakozás után semmi sem ver egy kicsit kardió száradni és finomítani gyorsan. Itt van egy áramkör, amelyet ingyen lehet letölteni otthon.

Cardio a finomításhoz

Partik, túlzások, ismerjük a jelszót. Az izomépítés gyakorlása, amikor nehéznek érzi magát, nem mindig egyszerű, és a lehető legjobban kijön a túlzásaival. A libamáj és egyéb rönkök és édességek törlése, semmi sem éri el a tartós sporton alapuló jó bozótot. Azok számára, akiknek van motivációjuk, kiváló a heti egyszeri háromszor futás, például kerékpározás vagy úszás is. Az óvatosabbak számára a speciális áramkörünknek köszönhetően még mindig otthon fogyhat a gőz.

Ahhoz, hogy a kardió hatékony legyen, és lehetővé tegye a valódi fogyást, ha ez a cél, annak 30 percnél hosszabbnak kell lennie. Egész egyszerűen azért az első fél órában (átlagos idő) a test kalóriákat és energiát költ, de még nem mély zsírt. Miután ez az első erőfeszítési időszak letelt, a test ezért mély zsírból táplálkozik, és elbúcsúzik a megszerzett kevés kilótól ! A gyors és látható eredmények elérése érdekében hetente 2-3, legalább 40 perces kardió foglalkozásra kell összpontosítania. Ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, szüksége van érje el azt a pulzusszámot, amelynél a test a legtöbb zsírt használja, a maximálisan engedélyezett pulzus körülbelül 65% -a. Ez utóbbinak megismeréséhez egyszerűen vonjon le 220 életkorú férfit és 226 nőt az életkorában (Ex egy 35 éves nő esetében: 226 - 35 = 191 impulzus).