Létrehozzuk a 3. oldalt - Segítség a fórumon a problémák és aggodalmak miatt

igen, ehhez hosszú listáim vannak. Sokat változtam már, beleértve önmagamat is, de valahogy azon a ponton vagyok, ahol nem tudok haladni, és néha azt gondolom, hogy ez azért van, mert az egész valahogy összefügg. mintha egy lenne. az egyik megköveteli a másikat és fordítva, kölcsönösen függ, és mindent együtt kell csinálnom, hogy egyáltalán működjön. ez is logikus, csakúgy, mint az étrend, a testmozgás és az elhízás kapcsolata.

Össze kellene gyűjtenem minden erőmet és energiámat, és be kellene ugranom a mélybe.
csak haladj és csináld mindezt. igen, persze, valahogy úton vagyok. Dolgozom önmagamon, az életemen, rendet teszek, válogatom és gondolkodom. De még csak nem jól élek Valahogy nem tudok belemenni abba, amibe szeretnék belemenni.
Szerintem ez most eléggé diffúz. de ez is elég összetett.
Érted, mit akarok mondani.
Remélem. Ahogy mondtam, a kő előtt állok, amelyet el kell gördítenem, de meg vagyok kötve.
Más szavakkal. Valahogy "el kell engednem". De tarts elég erősen ahhoz, hogy észrevegyél.
Azt hiszem, most aludnom kell. Túl nehéznek tartom magam most kifejezni. de még mindig sok időnk van.
Örülök, hogy itt vagy!

naramudi

Aktív tag

Nincs szükség arra, hogy bármi ellen küzdj. Mentsen meg magának erőt. Csak fogadd el. Mondd, hogy IGEN, mi van. Az ellenállás és a küzdelem csak azt tartja meg, ami megakadályozza, hogy tovább élj. Ezután még több energiát fektet bele, annak ellenére, hogy sokkal inkább szüksége van energiájára valami máshoz: mégpedig ahhoz, hogy végre úgy éljen, ahogy igazán élni szeretne.

Ezt nem értem, pontosan ezért harcolok, azért, hogy úgy éljek, ahogy igazán szeretnék élni, és az ellen, ami visszatart ettől.

megkérdezted, mennyit veszítettem már Kb. 6 kg. Ugyanakkor ingadozik.Veszek 200 gr z-t. a következő 300 gr, de aztán megint 700 gr. Most furcsa, a melegben csak egy fagyit, vagy turmixot vagy ilyesmit akarok. Ezenkívül nagyon meleg vagyok az édességekben (de tudom miért: minden hónapban gonosz);-)

Az a jó, hogy a melegben nagyon szomjas vagyok, és nem vagyok annyira éhes. Azt is hozzászokom, hogy hébe-hóba előbb levest eszem. Akkor nem kell ennyi a főétkezésből. És már nem próbálok ilyen mamut adagokat főzni. Ez nekem is hihetetlenül nehéz.

Ennek ellenére azt tanácsolom, hogy hébe-hóba kényeztesse magát valamivel. Mert amikor szigorúan megpróbáltam kihagyni néhány dolgot. Ha valamikor olyan őrülten fergeteges étvágyam lett volna (szerinted nem) - próbáltam egy kicsit küzdeni ellene. De a dal vége az volt, hogy napokig kielégítettem a vágyaimat.
Nem kell így működnie másokkal. De ismerek sokakat, akik éhségrohamot kaptak, mert lemondtak néhány dologról, és nem engedtek semminek.

Ezért gyakrabban kezelem magam valamivel, ugyanakkor megpróbálom ezt ellensúlyozni testmozgással, és hogy a többi napon elég szigorúan ragaszkodhatok az új étrendhez. Akkor semmi nem észlelhető a mérlegen. És szerintem nem rossz, ha valamivel jutalmazod magad (például 1 kg-ért). Egy darab csokoládé.

Ezért találtam olyan jónak a ww könyvet. Ott az összetevőket, ételeket, italokat stb. És ha belelapozol, rájössz (legalábbis velem volt ez a helyzet), hogy főleg olyan dolgokat ettem, amelyekben sok pontos tétel volt. Alternatívákat is kereshet ott. Például. 3 szelet szalámi ugyanazokkal a pontokkal rendelkezik, mint 12 szelet lazac sonka. Akkor inkább nem ennék olyan gyakran szalámit vagy ilyesmit, inkább lazac sonkát.
Olyan szépen szeretnék WW-t csinálni. Nem vagyok olcsó. De csak támaszkodom. Ilyen könyvet mindig lehet kapni valahonnan. És ez a napi 5 adag gyümölcs/zöldség mellett szintén jó. Mindig rágcsálok sárgarépát, almát, dinnyét vagy más dolgot. Olyan éhes vagyok este vagy délben.

Nos, le akartam hízni 70 kg-ra, mire nyaralni mentem. (valamivel 1,60 alatti magasságban 78 kg olyan jól néz ki). Sajnos erre már nem lesz képes. Kár, mert ösztönzésként kedvesem azt mondta, kapok tőle egy kis tetoválást vagy piercinget. Jól.

Nem tudok sokat mondani a Nordwind problémájáról. Nem tudok róla semmit. Azt hiszem, először tisztáznia kell, honnan származnak a "bilincsek". És ha ezt tudja, felléphet ellene.

De egyesek talán észre sem veszik, hogy a bilincsek már régóta eltűntek, vagy folytatják a harcot a láthatatlan bilincs ellen, mert mindig is ezt tették. Talán a félelem az újdonsült szabadságtól is áll. És nem tudod, hogyan kell kezelni, mert nem tudod így.
Beszéljen erről a barátaival, kérjen meg valakit, hogy kézen fogjon és mutassa meg egy kicsit az utat.
Nem kell mindig erősnek és küzdenie, gyengének is.
Ne essen kétségbe, hogy néha nem hallja a belső hangját, vagy nem hallgatja meg, amit mond. Mindig ott van és türelmesen vár rád. És idővel jobb lesz. Sokáig nem vetted figyelembe őket, és ez egyik napról a másikra nem változik. Csak idő kell hozzá.

naramudi

Aktív tag

6 kg sok. Nekem még mindig ez az 1. kg. De ma észrevettem, hogy már nem nyúlok bizonyos ételekhez, amelyekre egyébként nagyon éhes voltam. Ehelyett egy almához nyúltam, pedig egyébként ettem volna mást (pl. Egy darab húskolbászt, szalámit, kekszet stb.). Az alma finom volt, és a köztem lévő éhségem azonnal kielégült. Öröm volt. Sokkal többet járok a szokásosnál is. A kezemben van az autó kulcsa, de aztán eszembe jut, hogy le akarom venni, és hát otthagyom az autót.

És ma is volt egy fontos kulcshelyzet: hirtelen késztetést éreztem, hogy mindent visszadobjak, majd figyeltem magam, amikor azt gondoltam: "Ó, megint ott van. Ezt már tudom. Így van ez, amikor Fel akarok adni. De ezúttal nem éppen ezt teszem. Folytatom ". Elfogadtam azt az érzést, hogy meg akarok állni, közelről megnéztem, majd hirtelen eltűnt. A szellem csak néhány másodpercig tartott. Egy tipp: "dobd a gabonát a gabonába" - és nem hallgattam rá. Ettől kissé büszke lettem. De azt is tudom, hogy ez a fórum fontos számomra, és hogy erős motivációt ad arra, hogy ne adjam fel. Ez áll a háttérben, és szégyellném, ha ekkora felhajtást okoznék itt, és akkor nem tartanám ki magam .

Valószínűleg még van néhány kritikus szakasz. Ez egyfajta kísértés: "Legyen, úgysem tudod megtenni, miért akarsz ilyen keményen próbálkozni, nem érdemes, csak maradj olyan, amilyen vagy."

De már nem akarok neki esni. Karcsúbbá akarok válni és jobban érzem magam fizikailag. Ez nekem jelenleg nagyon fontos, és ezért nem fogom hallgatni azokat a kritikus hangokat, amelyek megpróbálnak meggyőzni bármiről. Elég erős vagyok ahhoz, hogy meghalljam ezeket a hangokat és elküldjem őket.

Szeretnék nagyon nyitott lenni és azt mondani, hogy a menet elején 95 kg-ot, ma reggel pedig 94 kg-ot nyomtam. A mindössze 165 cm magassággal ez mindenképpen túl sok és káros az egészségre. Tehát nem a hiúság sarkall engem. A 85 kg elérése olyan lenne, mint egy karácsonyi ajándék számomra. Akkor tovább nézek. Ez egyelőre az első állomásom. Túl gyakran próbáltam ezt elérni, de nagyon nehéz kitartani egyedül. Az itteni fórumban való írás és a válaszok elolvasása nagyon sokat ad nekem. Csak 9 kg

Vendég Lorelei

vigasztalni. Mindenkinek megvan a "malacka kutyája". Ez a hülye vadállat benned, aki inkább ülne a kanapén, eszik chipset vagy más ételt, és filmet nézne, ahelyett, hogy kis sétát tenne.
Őt is ismerem

De még mindig ezt tanulod.
De Ön a tanulási folyamatban van, és ez már meghozza a gyümölcsét. Ha már van egy alma a kezében húskolbász helyett - ez egy lépés a helyes irányba. Inkább számolja meg azt a sok apró lépést, amelyet sikeresen megtett.

Hány éves vagy?

Mikor "kattintott"?

Számomra az volt a helyzet, hogy lassan egyre nehezebb lettem. Tehát inkább kúszó folyamat volt. 1 évvel ezelőtt kövér voltam és 2 évvel ezelőtt (és még sok más) is. Csak nem zavart annyira. "Kicsit vastag volt, akkor mi van?" És "túl kicsi vagyok a súlyomhoz".
De valamikor meztelenül láttam magam a tükörben, és arra gondoltam, hogy "ember, mikor híztam meg annyira?" És abszolút nem szépnek találtam, amit láttam. Persze, láttam már a tükörben, de soha nem olyan tisztán, mint ott.
És attól a naptól kezdve, amikor lefogyok. És mivel nem mondom: csak 50 kg-ot akarok mérni ősszel "- ami egyébként normális és egészséges módon nem lehetséges, ezért nem teszem magam időbeli nyomás alá. Ez azt jelenti, hogy nem kell elérnem a kívánt 55-60 kg, de örülök, ha kitartok, amíg elkészítem, legyen az 1 év vagy 2.
De nem akarom szem elől téveszteni a célomat. Legfeljebb csukd be egy pillanatra a szemed. És ez jelenleg nagyon jól működik.
És ez több, mint amennyit eddig diétával töltöttem.

Most a jövő hét végén Spanyolországba megyünk nyaralni. Most nem akarom, hogy ennyire figyeljek arra, amit eszek. Megadom az egész testemnek a vakációt. Persze, most nem fogok dühösen lapátolni magamban. Vigyázni fogok, mit eszek, de nem ezért kerülöm a fagylaltot vagy bármi mást nyaraláskor.
Spanyolországban azonban amúgy sem eszünk ennyit napközben - túl meleg van, és többet iszunk, mint itt. Ehelyett valami meleg ételt este. És a déli emberek amúgy is egészségesebbek, mint mi. Családom van Spanyolországban, és szinte nincs hová menni a mártással (legalábbis nem úgy, mint itt, inkább a hús vagy halállomány, ami főzés után megmarad), sok olívaolaj, kevés hús, sok hal + gyümölcs + zöldség.

Megmérem magam a nyaralás előtt, és csak akkor hazaérek. Lássuk, hogyan alakul

Tudod, mit tettem még? Találtam jó időkből származó fotókat, és betettem a pénztárcámba. Ezt látom, valahányszor fizetek valamit valahol - és ezt te is gyakran csinálod.

A hűtőszekrényre és az édességszekrénybe is kitűztem egy nagy darab papírt. Azt mondja:
-TÉNYLEG most szeretnék enni?
-Éhes vagyok, vagy csak vágyom?
-Megtehetem nélküle és ehetek valami egészségeset?
-Csalódottságból eszem?
-Van-e más módszer a frusztráció megszabadítására? Pl. Sport
-Ha most eszem (sóvárgás vagy csalódás miatt), az közelebb visz a kívánságomhoz?

Nagy piros betűkkel van nálam. És ezt tetszés szerint kibővítik. Ha valóban nem tudok engedni a vágyamnak, megfogok egy csokit és élvezem! Most elég jól megy. Korábban bevettem volna az egész tablettát és felfaltam volna.

Mi is segíti a JUTALMAT! Amikor már nem csíp a nadrágom, vagy amikor a kezemet a derékpánt és a gyomrom közé tehetem anélkül, hogy be kellene húznom a gyomrot - jutalom magam. Veszek egy szép felsőt vagy nadrágot, vagy valami ilyesmit (csak nincs mit ennem). Valami, amit valószínűleg nem vettem volna meg másként, mert néhány euróval többe kerül.
És ez motivál.
Tegyen ki magának sok kis célt. Néha a nadrág, amely már nem csíp, vagy egy ing, amely már nem nyúlik a gyomor fölé, egy mérettel kevesebb, 3 kg, 5 kg. 7 kg, 10 kg, stb. Nem kell szuper drága dolgokat vagy ilyesmit vásárolni, hanem egyszerűen megjutalmazza magát azért, mert elérte ezt a kis célt, és megbirkózott a következővel.
Ha ismét hízik, ne büntessen. Láb pl. Tegye vissza a nadrágot oldalra, amíg újra be nem illenek. Ne mondd magadnak: nagyszerű, túl hülye, hogy ragaszkodj hozzá. "Vagy valami. Gondolj bele, mi volt, majd" oké, egy újé "

És mindenekelőtt, ha beszélsz vagy írsz róla, akkor amikor lent vagy, írsz róla vagy beszélgetsz valakivel, ez általában jobban működik, mint ha "megeszed".

És VIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEELLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL ital. Te is kevésbé vagy éhes. A legjobb víz, cukrozatlan tea (édesítőszerrel is működik), Coke Zero (erre szükségem van! Legalábbis még mindig azt hiszem, hogy szükségem van rá), könnyű italok, almalé spritzer.

Tehát ez van most.

Nem WE-n keresztül vagyok, hanem hétfőtől ismét.
Kapaszkodj meg, és legyenek szép WE-k együtt.