Leveles spenót rántottával 🍳 Az alacsony szénhidráttartalmú reggeli!
A spenótlevél rántottával a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú reggeli az Ön számára!
Nem csak Popeye tudta, hogy a spenót egészséges és jót tesz az izmoknak. A levélspenótában található nitrátoknak köszönhetően az izomteljesítmény javítható a spenót rendszeres fogyasztásával, különösen az amatőr szektorban.
A tojással, mint fehérjeforrással való kombináció tökéletesíti a fitnesz reggelit. Természetesen lehet Spenótlevél rántottával élvezze a nap bármely más időszakában. Ideális alacsony szénhidráttartalmú étel mindazok számára, akik gyorsan szeretnének elkészíteni valami meleget.
Remélem, hogy élvezi az otthoni főzést, és élvezi a spenótleveleit rántottával 🙂
Első benyomásként ismét rendelkezésünkre bocsátott egy receptvideót. További videókért nézd meg YouTube-csatornánkat, és hagyj feliratkozást. Örömmel várjuk!
Iratkozzon fel most a Youtube-on!
Alacsony szénhidráttartalmú összetevők és könyvek
Kattintson az alábbi linkek egyikére, hogy eljusson a megfelelő tipphez.
A hozzávalók
-
1 pirospaprika 1 lilahagyma 2 evőkanál olívaolaj 6 tojás 100 g friss spenótlevél, opcionálisan fagyasztott só és bors ízlés szerint 1/2 teáskanál sambal oelek (opcionális)
Ennek az alacsony szénhidráttartalmú receptnek az összetevői 4 adagra elegendőek.
Körülbelül 20 percet kell hagynia az elkészítésre.
A tápérték
A tápértékkel kapcsolatos információk 100 g elkészített, alacsony szénhidráttartalmú ételre vonatkoznak.
A recept videó
Az előkészület
Apróra vágjuk a hagymát és a paprikát, és egy serpenyőben megpirítjuk kb. 1 evőkanál olívaolajjal.
A tojások közül 5-öt felverünk egy keverőtálban, és ízlés szerint sóval és borssal ízesítjük. A tojásokat habverővel egyenletesen felverjük.
A végén díszítheti a 6. tojást tükörtojásként a kész ételre - vagy használhatja másik rántottaként.
Adjuk hozzá a spenótleveleket a zöldségekhez, és pároljuk meg. Ha fagyasztott spenótot használ, akkor először olvassa fel. Ha friss spenótot használ, szedje ki a szárból a megfelelő mennyiségű levelet. Adja hozzá a sambal oeleket egy kis fűszeresség érdekében.
Adja hozzá a tojásokat a serpenyőben lévő zöldségekhez, és mindent együtt süssön meg, időnként megfordítva, amíg a rántotta a kívánt állagúra nem áll be.
Díszítésként, amint fent említettük, a 6. tojást tükörtojásként megpiríthatjuk kevés olívaolajban, és sóval és borssal ízesíthetjük. Ezután tálaljuk a sült tojást a spenót rántotta tetejére. Jó étvágyat! 🤩
Alacsony szénhidráttartalmú spenót rántottával 10 másodperc alatt
Írj egy megjegyzést alább, és tudasd velünk, hogy tetszik Spenótlevél rántottával alacsony szénhidráttartalmú vagy hogy tetszett ez az alacsony szénhidráttartalmú recept.