Limit Salt - A Dash étrend, vagy hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni

Tanuld meg a címkéket olvasni
A szupermarketek polcain hasonlítsa össze a címkéket, hogy megvásárolja a kevésbé sós termékeket. Különösen a palackozott vizekre, amelyek némelyike ​​nagyon sós. A só különféle neveken jelenhet meg: só, nátrium vagy nátrium-klorid. Figyelem, 1 g nátrium egyenértékű 2,5 g sóval, ami az engedélyezett napi adag majdnem fele. !

limit

Szakács természet
Még akkor is, ha a „látható” só, amelyet főzés közben vagy az asztalnál ad hozzá, csak a teljes fogyasztás 10–20% -át teszi ki, győződjön meg arról, hogy könnyebb a keze! Kóstolja meg például az ételt, mielőtt megszokásból sózná meg, csökkentse a tészta és a rizs főzéséhez a vízbe adott sót.

Használjon más fűszereket
Használjon szokást arra, hogy más anyagokat használjon ízesítésére húsok és a te zöldségek: aromás gyógynövények (kakukkfű, metélőhagyma, tárkony, bazsalikom és kapor), fűszerek (kömény, paprika, kurkuma, curry, pézsma). A különféle borsfajták (fehér, szürke, öt bogyós gyümölcs) elfelejtése nélkül. A fokhagyma, a hagyma, a medvehagyma is nagyon praktikus sok készítmény elősegítésére.