Liposzomális C-vitamin, természetes, hogyan kell bevenni
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, testünk fontos eleme, mert számos folyamatban vesz részt: fáradtság, immunitás, öregedés ... Milyen ételek tartalmaznak a legtöbbet? Hogyan lehet felismerni a hiányt? Épp ellenkezőleg, felesleg? Összpontosítson erre az antioxidánsra, amelynek számos előnye van.
- Meghatározás
- Liposzomális C-vitamin
- Természetes C-vitamin
- Szerep és előnyök
- Napi bevitel
- C-vitaminban gazdag ételek
- C-vitamin adagolása
- Adagolás
- Hiány
- Felesleg
- Adhatjuk-e a gyereknek ?
- Ellenjavallatok
Meghatározás: mi a C-vitamin ?
Arról szól a vízben oldódó vitamin. Testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen. Más néven "C-vitamin", nevét annak a betegségnek köszönheti, amelyet megakadályoz, skorbut, amely gyakran előfordult a tengerészek között, akik nem tudtak elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani a tengeren.
• A liposzomális C-vitamin meghatározása
Ez egy étrend-kiegészítő: A C-vitamin egy liposzómába van zárva, lipidekből álló gömb. "A természetes C-vitamin vízoldékony és érzékeny, ezért a gyomor veszteséget szenved, magyarázza Florence Foucaut, dietetikus és táplálkozási szakember. Lipidekkel körülvéve kevesebb szenvedés érhető el az emésztés hatásaitól, és a szervezet által felszívott végső mennyiség légy nagyobb ".
A C-vitamin leginkább gyümölcsökben és zöldségekben található meg.
• Természetes C-vitamin: meghatározás és eredet
Állítólag a C-vitamin természetes amikor közvetlenül ételtől származik. Más szavakkal, amikor nem az "szintézis". Vízben oldódik: ezért vízben oldódik. Főleg itt található gyümölcsök és zöldségek, hanem néhány bogyó is homoktövis és csipkebogyó. Az emberi test nem tudja szintetizálni, ajánlott a napi fogyasztás.
A C-vitamin szerepe és előnyei
A C-vitamin lehetővé teszi kollagén képződés, elengedhetetlen eleme a csontképződés de szintén porc, kötőszövet és bőr. Mert ő erősíti az immunrendszert, megkönnyíti a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Javul a gyógyulási folyamat, elősegíti a növényekben található vas felszívódását és részt vesz a vörösvértestek képződésében. "Neki is van antioxidáns tulajdonságokkal amelyek segítenek megvédeni sejtjeinket a szabad gyökök károsodásaitól, megakadályozzák a szív- és érrendszeri rendellenességeket, bizonyos rákokat, például tüdő-, bőr- és emlődaganatokat, valamint olyan szembetegségeket, mint a szürkehályog és a kapcsolódó makula degeneráció a korban "- teszi hozzá Florence Foucaut.
Napi bevitel
A C-vitamin ajánlott napi mennyisége (RDI) 110 mg felnőtt számára, 100 mg egy gyermek számára és a 120 mg terhes nő és idős ember számára. Ha dohányzik, akkor szükségletei 130 mg-ra nőnek, mert minden cigaretta 25 mg C-vitamint "éget"! De néhány táplálkozási szakember 200 mg RDA-t javasol.