Lipox vagy hogyan éget több zsírt

Lipolízis küszöb és fogyás? Fedezze fel a Lipox titkait és zsírégető tulajdonságait!

több

FOLYADNI KELL?

Ebben az esetben a lipolízist kell edzeni. Ez azt jelenti, hogy meg kell kényszerítenie a szervezetet, hogy megtámadja zsírtartalmait, hogy energiával látja el testét. Fedezze fel itt, hogyan lehet gyorsabban zsírégetni testmozgással!

A LIPOLÍZIS HIRDETÉSE: MI AZ?

A lipolízis küszöbértéke vagy a Lipox annak a pulzusnak felel meg, amelytől a szervezet a zsír legnagyobb részét elégeti. Ez az információ nagyon hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének. Ismeretes, hogy a testmozgás kezdetétől fogva zsíréget, és minél tovább tart a gyakorlat, annál több zsírt éget el. A zsírégetés gyorsabbá tételéhez ellenőrizze a pulzusát, mert ez adja ezt az élettani tartományt.

MIÉRT TÖRTÉNIK A LIPOLÍZIS?

Valószínűleg észrevette, hogy sok sportoló túlzásba viszi a testmozgást, hogy még több zsírt égessen el. Ez azonban hiábavaló, ha a stressz túl magas, és ezzel együtt a pulzus is, a szervezet a glükózt és a glikogént használja az egyetlen üzemanyagként, és nem a felesleges zsírt, amely annyira el akarna tűnni. Eredmény: energiamártás és a fogyás célja nem érhető el.

Ebben a tekintetben a lipolízis küszöb kiszámítása érdekes, mert intelligens edzést tesz lehetővé anélkül, hogy meghaladná az ember fizikai képességeit. Ez egy jó módja annak, hogy megismerje energetikai képességeit, és meghatározza a megfelelő intenzitást edzés közben. Ezenkívül a terhelés a zsírtömeg csökkenésével egyre kevesebb. A sportolók lipolízis küszöbének meghatározása a fogyás és a kúposság időszakában is hasznos.

HOGYAN MÉRJE A LIPOLYSIS THRESHOLD-ot?

A lipolízis küszöb személyenként változó. Ez a gyakorolt ​​sporttól függ, és edzéssel változhat. Ezért azt az egészségügyi szakembereknek meg kell mérniük egy teljesítményteszt részeként. A légzőrendszer gázcserefunkciója lehetővé teszi az elfogyasztott oxigén mennyiségének és percenként hány gramm zsír oxidációjának felmérését.

A A lipolízis küszöbének kiszámítása vagy a Lipox a következőket teszi:

- Lipolízis küszöb = [(Max HR - HR Rest)/2] + HR Rest.

Egy 45 éves nő 75-ös nyugalmi pulzusával és maximális HR-értékével 181 (226-45) a lipolízis küszöbértéke: [(189 - 75)/2] + 75 = 128 ütés/perc. Ha te fogyni gyorsabban pulzusának hozzávetőlegesen 128 ütés/percnek kell lennie egy változó időtartam alatt, amely megfelel az edzésszintjének.

Ne feledje, hogy érdekes, hogy a lipolízis küszöbét évente többször tesztelik, hogy mérni tudják az előrehaladást. Annak érdekében, hogy a lipolízis zónában végzett munka hatékony legyen és megkezdődjön a zsírvesztés, legalább fél órás edzéssel kell kezdeni (ez a befutási időszak az edzés előrehaladtával csökken). Javasoljuk, hogy használjon pulzusmérőt, hogy minél többet edzen a lipolízis zónájában.