Magnézium krónikus gyulladás ellen, a cukorbetegség kockázati tényezője, magas vérnyomás
Az enyhe krónikus gyulladás napjainkban egyre gyakoribb. Sok betegség, például arterioszklerózis, asztma vagy reuma, szintén társul gyulladással. A krónikus gyulladásokat gyakran nem veszik észre, de hosszú távon megterhelik a testet és megterhelik az immunrendszert. Hosszú távon az ilyen gyulladás növelheti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a magnéziumhiány kiválthatja vagy elősegítheti a krónikus gyulladást. Ezért mindig figyeljen az elegendő magnéziumra. Ez különösen igaz a túlsúlyosokra, az idősekre, a cukorbetegekre és a magas vérnyomásban szenvedőkre. Nőknek napi 300 mg, férfiaknak 350 mg magnéziumot javasolunk. A teljes kiőrlésű termékek, a hüvelyesek, a diófélék és az olajos magvak mellett a magnéziumban gazdag gyógyvíz alkalmas kalóriamentes magnéziumforrásként.
A literenként körülbelül 100 mg magnéziumból származó gyógyvizet magnéziumban gazdagnak tekintik. A www.heilwasser.com webhelyen található gyógyvíz címjegyzék megmutatja, hogy mely gyógyvizek tartalmaznak sok magnéziumot. Itt további információkat és tanulmányokat talál a gyógyvizekről és azok ásványi anyagairól.
A krónikus gyulladás gyakran észrevétlen marad
Az akut gyulladások egyértelműen észrevehetők a vörös, duzzadt, túlmelegedett szövetek és a fájdalom révén. Az enyhe krónikus gyulladás viszont gyakran észrevétlen marad és nehezen osztályozható általános tüneteket okoz. Hosszú távon azonban az ilyen gyulladások megterhelik a testet, mivel az immunrendszer szinte állandóan éberen működik.
A krónikus gyulladás fokozódik
Az elmúlt évtizedekben a krónikus gyulladás fokozódott. Még mindig nem világos, hogy ez összefügg-e életmódunkkal, az egészségtelen táplálkozással, a mozgás hiányával vagy a környezeti hatásokkal. Egyértelmű azonban, hogy a magnézium hiánya kiválthatja vagy súlyosbíthatja a krónikus gyulladást, amint azt számos tanulmány kimutatta.
A magnézium szabályozza a test fontos funkcióit
A magnézium számos fontos folyamatot irányít a szervezetben, mivel több mint 300 enzimet aktivál. A magnézium részt vesz a cukor anyagcseréjének szabályozásában, az erek működésében, a szívritmusban és izmaink munkájában is. Ez megmagyarázza azt is, hogy a magnézium hiánya miért zavarja meg a testi funkciókat és állandó enyhe gyulladást okozhat.
Az elegendő magnézium véd a gyulladás ellen
Hosszú távon ez a krónikus gyulladás növeli a diabetes mellitus, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A vizsgálatok többször is kimutatták a kapcsolatot a magnéziumhiány és ezek között a betegségek között. A cukorbetegek gyakran nem kapnak elegendő magnéziumot. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik nem kaptak elegendő magnéziumot, nagyobb volt a magas vérnyomás és a stroke kockázata.
Gyulladás gyakoribb idős korban és elhízásban
Vizsgálataik során a kutatók azt is megállapították, hogy a súlyosan túlsúlyos embereknél nagyobb az esély a krónikus gyulladásra. Emelkedett gyulladásszint a cukorbetegeknél is megtalálható. A kutatók azt is gyanítják, hogy a krónikus gyulladás az öregedés fő oka.
A teljes kiőrlésű gabonák és a gyógyvizek sok magnéziumot nyújtanak
Ennek fényében tanácsos biztosítani a magnézium megfelelő ellátását az élet számára. Ez különösen fontos a túlsúlyosak, az idősek, a cukorbetegek és a magas vérnyomásban szenvedők számára. A német táplálkozási társaság DGE e. V. azt javasolja a nőknek, hogy napi 300 mg, a férfiaknál 350 mg magnéziumot vegyenek be. Sok magnézium van a teljes kiőrlésű gabonafélékben (teljes kiőrlésű kenyér, pehely, müzli stb.), Hüvelyesekben (borsó, lencse, bab, szója stb.), Diófélékben és olajos magvakban (lenmag, chia, szezám, mák stb.). Különösen jó magnéziumforrás a gyógyvizek, amelyek literenként körülbelül 100 mg magnéziumot tartalmaznak. Könnyen hozzáférhető magnéziumot biztosítanak, amelyet a test könnyen felszívhat - kalória nélkül.
Simental-Mendia és mtsai. A magnéziumpótlás hatása a plazma C-reaktív fehérjekoncentrációkra: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Curr Pharm Des. 2017; 23: 4686
Nielsen FH. Magnéziumhiány és fokozott gyulladás: jelenlegi perspektívák (áttekintés). Journal of Gyulladáskutatás 2018: 11 25-34
Han és mtsai. Az étrendi magnéziumbevitel, a szérum magnéziumkoncentráció és a magas vérnyomás kockázata közötti dózis-válasz összefüggés: a prospektív kohorsz vizsgálatok szisztematikus revier wand meta-elemzése Nutr. J. 2017; 16 (1): 26
Qu és mtsai. Magnézium és a kardiovaszkuláris események kockázata: a prospektív kohorsz vizsgálatok meta-elemzése. PLoS One. 2013; 8 (3): e57720
Bain és mtsai. Az étrendi magnéziumbevitel, a stroke és fő kockázati tényezői, a vérnyomás és a koleszterin kapcsolata az EPIC-Norfolk kohorszban. Int J Cardiol. 2015. október 1.; 196: 108–14
Ford ES. Testtömeg-index, cukorbetegség és C-reaktív fehérje az Egyesült Államokban felnőttek. Cukorbetegség gondozása. 1999. december; 22 (12): 1971-7
Gyógyvíz információs irodája
Anke Gebhardt-Pielen/Corinna Dürr
Von-Galen-Weg 9, 53340 Meckenheim
[email protected]
Tel .: 02225/8886791 vagy 0228/36029120
Eredeti tartalom a következőtől: Informationsbüro Heilwasser, továbbította a news aktuell