10 ok, amiért hízunk Mobile
A súlygyarapodásnak több oka is van, többé-kevésbé ismert, de a leggyakoribb a több kalória fogyasztásával függ össze, mint amennyit el tudunk égetni.
Röviden, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk, akkor a súly változatlan marad, és ha több kalória van a szervezetben, mint amennyit meg tudunk égetni, akkor hízni fogunk.
De ez az úgynevezett táplálkozási bölcsesség nem mindig igaz. A súlygyarapodást számos ok is elősegítheti. A Maigrir rezsimek erre mutatnak néhány példát.
1. Kiegyensúlyozatlan étrend. Ez a legnyilvánvalóbb ok sok ember számára, akik súlygyarapodást tapasztalnak. Az egészségtelen ételek fogyasztása, a harapnivalók fogyasztása vagy az érzelmi étkezés mindenképpen a hízás egyik módja.
Ezért fontos, hogy egy meghatározott időpontban, nyugodt környezetben fogyasszon ételt, amely nem vonja el a figyelmét (például távol a tévétől).
2. Tétlenség. A kevesebb fizikai aktivitás kevesebb elégetett kalóriát jelent. A sedetarizmus a modern társadalom egyik problémája, amelyet intenzív munka okoz egy irodában, egy számítógép előtt, autóhasználat és túl sok este a kanapén, a tévében.
Ezért naponta legalább 30 percet ajánlott gyakorolni.
3. Egészségtelen életmód. A személy mindennapi életmódjának apró változásai magyarázhatják a súlygyarapodást.
Ide tartozik az alváshiány, az a tény, hogy nem eszel elegendő élelmi rostot, túl sok savas gyümölcslevet, túl sok alkoholt fogyasztasz, gyorsan eszel vagy túl sok sót fogyasztasz.
4. Vízvisszatartás a testben. Az infláció a vízben való visszatartás jele, és súlygyarapodáshoz vezet. Ha visszatartja a vizet, ajánlott orvoshoz fordulni.
5. drogok. Bizonyos típusú gyógyszerek, például antidepresszánsok vagy nyugtatók, súlygyarapodást okozhatnak azáltal, hogy csökkentik a bazális anyagcsere sebességét. Amikor csak lehetséges, próbálja elkerülni ezeket a gyógyszereket.
Ezenkívül a kortizon hosszan tartó használata súlygyarapodáshoz vezethet. A kortizon növeli az étvágyat és lassítja a só eliminációját.
6. Feladat. A nők a terhesség 9 hónapja alatt sok fontra tesznek szert, amikor a pre-adipocitáknak nevezett kis sejtekből adipociták alakulnak ki. Azok a nők, akiknek több terhessége volt, általában híznak.
7. Kor. A menopauzás nők általában híznak. Amikor a nők kevesebb ösztrogénnel rendelkeznek, a zsír főleg a hason lerakódik.
8. Leszokni a dohányzásról. A dohány-nikotin stimulálja az idegrendszert és anorexiás hatású. Az étkezés előtti dohányzás csökkenti az étvágyat. Ezenkívül a cigaretta dohányzása olyan tevékenység, amely 20 kalóriát éget el.
9. Ésszerű okok. Ha az egyik szülő túlsúlyos vagy elhízott, akkor a gyermeknek 40% az esélye, hogy azonos lesz. Ha mindkét szülő elhízott, akkor a gyermek fokozottabb súlygyarapodás kockázatával születik, akár 80%.
Tanulmányok kimutatták, hogy egyesek genetikailag hajlamosabbak a súlygyarapodásra, mint mások, vagy sokkal könnyebben tárolják a zsírt a has és a mellkas körül.
10. fogamzásgátlás. A fogamzásgátló tabletta reakciója nőnként eltérő. Ezen reakciók némelyike felelős lehet a fokozott étvágyért és a fizikai aktivitás iránti érdektelenségért.
Egy nő akár 5 kilogrammot is meghízhat az első hónapokban, amikor elkezd fogamzásgátlót szedni.