Kalóriaszámláló fórum
Beszélje meg a kalóriaszámlálást Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Hé, körülbelül egy hónapja vagyok elfoglalva a kalóriák számolásával . Eddig csaknem 5 kg-ot fogytam. valójában további 15 kg-ot akar
Kalória számlálók
Körülbelül egy hónapja vagyok elfoglalva a kalóriák számolásával . Eddig csaknem 5 kg-ot fogytam.
valójában még 15 kg-ot akar létrehozni.
bárki itt, aki kalóriát is számít?
legfeljebb mennyit számítasz? Tette ezt egyszer, és közben lefogyott néhány fontot. Most zsírral számolok. Könnyebb, mert a zöldségekben, a salátában és a gyümölcsben általában nincs zsír.
Úgy terveztem, hogy 1200 körül eszem . az elején igazi küzdelem volt . még mindig éhes voltam éveken át, és csak ittam a teával.
közben annyira . hogy ez most csak napi 700kcl, és akkor egyszerűen jóllakok, és már nincs kedvem enni.
akkor még mindig igyon levet vagy valami olyat, hogy legalább 1000-et kapjak . mert 1000 alatt a test gyenge lángra vált?
Nem te, szerintem ez nem elég. Az AOK által végrehajtott "Fogyjon, de ésszerűen" programok esetében 80% -ot feltételeznek. Ha mondjuk napi 2000 kalóriára van szüksége, akkor ez a diéta 1600. Biztos vagyok benne, hogy más komoly fogyókúrák, például a Súlyfigyelők is ugyanezt teszik. Vessen egy pillantást oda.
És az a tapasztalatom, hogy 80% -kal és türelemmel szolgálják a legjobban.
egy ilyen számító dolog szerint az i-netben a forgalomnak valamivel többnek kell lennie, mint 1800kcl,
. Azt hittem, csak kihúzok 600kcl ^^
Ha ez igaz az 1800-zal, akkor 51 és 65 év közötti vagy nő. Helyes? 80% akkor 1440 Kcal lenne.
Okos könyvem azt írja (nőknek):
19-35 év 2200 Kcal
36-50 éves 2000 Kcal
51-65 év 1800 Kcal
65 év felett 1700 Kcal
van olyan oldal az i-neten.
megadhatod, hogy mennyire stresszes vagy ... olyan kemény munka vagy könnyű stb., hogy milyen nehéz vagy, mennyit nyomsz . és milyen magas vagy, és akkor ezt mondja neked ^^ de ne 51 MÉG MÉG nem;-)
Ha tetszik, akkor kérjük, adja meg az ezen az oldalon található linket, és talán néhány információt magáról?
. link (szeretnék)
Szia, ma itt voltam. de már megszámolták a kalóriákat!
Most újra megteheti! Tehát érdekelne, hogy mennyit kell fogyasztanom, és mennyit vonok le és és és .
Azt is hallottam, hogy valójában a heti kalória a meghatározó, és nem a napi kalória!
Örülnék ennek a linknek.
Íme néhány információ az energiaigényről:
A GU alatt szigorú pihenési feltételek mellett az energiafogyasztást értjük. Itt vannak az egyszerű képletek a napi alapanyagcsere meghatározásához:
A nő GU-ja Kcal-ban/d
700 + 7 x testtömeg kg
Az ember GU-ja Kcal-ban/d
900 + 10 x testtömeg kg
Ezen felül ott van a munka vagy a teljesítmény forgalma.
A fizikai aktivitás energiakiadása és ezáltal a napi összes energiaigény is megbecsülhető egyrészt, vagy többszörösen pontosabban meghatározható a szorzótényezővel történő alapanyagcsere sebességéből. Fizikai aktivitás esetén meg tudja becsülni a GU x 1,5 - GU x 2,1 értéket, a testedzés időtartamától és intenzitásától függően. Az intenzív izommunka alatt a GU többszöröse megvalósítható. A könnyű fizikai munka forgalma a fővállalkozó mintegy 30% -át teszi ki.
Vannak más, finomabb vagy durvább képletek a GU meghatározásához (lásd a fenti és alábbi linkeket)
Ezt is érdemes elolvasni:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund. rburn.html
A lehetséges diéták sokaságából láthatja, hogy mindig megtalálhatja a szavazatokat mellett és ellen bizonyos súlycsökkentő módszerek mellett. Akár egyáltalán számolnia kell a kalóriákkal, és azoknak az eladások legfeljebb 80% -ának kell lennie, teljesen nyitva hagyom és rajtad áll.
Mindenkinek más a beállítottsága, és olyan különleges körülmények között él, amelyeket soha nem lehet tiszta formulákban kifejezni. Magam számára meglehetősen elbizakodottnak tartom a távdiagnosztika és a terápiák elvégzését is az interneten keresztül. Imho-nak még szakértőt sem kellene végeznie anélkül, hogy megismerné a fogyni vágyót.
Önön múlik, hogy felhasználja-e vagy elhanyagolja az itt felajánlott információkat. Csak annyit tudok. Aki megtalálta a fogyás kielégítő módját, annak ezt is meg kell tennie. Az útvonal a cél!