A gyermekek lefekvése a l-t érinti; elhízás az l-nél; serdülőkor - Biba Magazin
Amerikai tanulmány megállapítja, hogy a kisgyermekek számára a rendszeres ágy- és vacsoraidők alacsonyabbak az elhízás kockázatában serdülőkorban.
Mivel a napunk csak 24 órán át tart, és több milliárd tennivalónk van, gyakran nehéz egyszerre ágyazni a gyerekeket. Az Ohio Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) kutatóinak tanulmánya azonban azt mutatja, hogy gyermekének mindig egyidejű ágyba helyezése csökkentheti az elhízás kockázatát a serdülőkort megelőzően. Hasonlóképpen, a rendszeres étkezési időknek és a képernyők korlátozásának ugyanolyan pozitív hatása lenne.
Érzelmi és viselkedési szabályozás
Ehhez a tanulmányhoz a kutatók több mint 10 000, az Egyesült Királyságban született gyermek szokásos szokásait alkalmazták 2000 és 2002 között. Az elemzés azt mutatja, hogy: 3 éves korukra 41% még mindig lefeküdt, ugyanakkor 47% folyamatosan rendszeres időben vacsorázott, és 23% -a legfeljebb egy órára korlátozódott a televízió vagy a videó nézésére. 11 éves korukra körülbelül 6% volt elhízott. Miért lenne ennek a három esti rutinnak olyan erős hatása az elhízásra? Valójában, ha a gyermek nagyon precíz ritmusra van beállítva, érzelmileg sokkal stabilabb lenne. Ez csökkentené az elhízás kockázatát a serdülőkorban! Nem beszélve arról, hogy az alvás minősége és mennyisége befolyásolja a súlygyarapodást. Valójában más tanulmányok azt találták, hogy azok az emberek, akik kevéssé vagy rosszul alszanak, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak. Gyerekeknél és felnőtteknél sem tudjuk megismételni elégszer: az alvás a jó életminőség kulcsa.