Litchi vagy "kínai szilva" - milyen előnyei és veszélyei vannak a túlevésnek -

milyen

A Litchi egy dió méretű trópusi gyümölcs, Délkelet-Ázsiában és Kínában népszerű, íze aromás, enyhén virágos, édes.

Noha magas a C-vitamin-, kálium- és antioxidáns-tartalma, a licsi túlzott fogyasztása súlyos betegséghez vezethet. A gyümölcs fogyasztható önmagában, hámozás után, vagy felhasználható fagylalt, lekvár vagy kompót összetevőjeként.

Litchi: tápérték

A Litchi 82% vizet tartalmaz, és 100 gramm friss gyümölcsben található:

  • 66 kalória
  • 0,8 gramm fehérje
  • 16,5 gramm szénhidrát
  • 1,3 gramm rost
  • 0,4 gramm zsír

Egyetlen licsi biztosítja az ajánlott napi C-adag 9% -át.

A Litchi rézet és káliumot is tartalmaz, ásványi anyagokat, amelyek jót tesznek a szív egészségének.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a licsinek?

Mint minden gyümölcs, a licsi is jó antioxidáns-forrás, különösen az epikatechin és a rutin, amelyek támogatják a szív- és érrendszer egészségét, és csökkenthetik a cukorbetegség vagy akár a rák, különösen a májrák kockázatát - mutatják a laboratóriumi vizsgálatok.

litchi

Ugyanakkor a feldolgozott licsi oligonolt tartalmaz, egy szintetikus antioxidánst, amely különféle vizsgálatok szerint enyhíti a fáradtságot, az izomlázat, de elősegíti a zsigeri zsírégetést is.

Mi történhet, ha túl sok licit eszel

Mérsékelten fogyasztva a licsinek nincsenek mellékhatásai, inkább jótékony hatásai vannak. Ezzel szemben a túlzott licsifogyasztás az agy gyulladásának számító encephalitishez társulhat.

Ez a licsi gyümölcsében található toxinnak, az úgynevezett hipoglicinnek tulajdonítható, amely gátolja a szervezet glükóztermelő képességét.

Így azoknál az embereknél, akiknek már alacsony a vércukorszintjük (hipoglikémia), és akik ezt a gyümölcsöt fogyasztják, görcsrohamok és eszméletvesztés fordulhat elő az agy akut gyulladásának eredményeként.