Logi-Diet Ezzel a módszerrel hatékonyan fogyhat
A Logi étrendről azt mondják, hogy a fogyás egészséges módja, amely alacsonyan tartja a vércukorszintet, és még mindig jóllakik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minden étrend fontos szereplője a vércukorszint - amely minden ételre reagál, és amelynek emelkedése megakadályozza a zsírégetést. Emiatt a Logi-módszer középpontjában áll, és kidolgoznak egy koncepciót, amely ellensúlyozza a megnövekedett inzulin felszabadulást. És ez a megközelítés már benne van a névben: a LOGI a "Low Glikémiás és ÉN.nsulinemic ”, amely alacsony vércukorszintet és inzulinszintet jelent. Ennek az étrendnek az ígérete ugyanolyan nyilvánvaló, mint hatékony, mert az alacsony energiatartalmú ételek célja annak biztosítása, hogy a glikémiás index alacsony maradjon és a súly pozitívan változzon.
Egészségesen fogyni: Hogyan működik a Logi étrend?
A Logi étrend inkább életmódváltás, mint ideiglenesen csökkent táplálkozási forma - mert az egészségügyi szempontnak itt is előtérbe kell kerülnie. Mindenekelőtt kerülje az egyszerű szénhidrátokat - például a tésztában, a fehér kenyérben vagy a pékárukban találhatóakat -, és ehelyett sok zöldségre, fehérjére és tejtermékre támaszkodik, amelyek ennek az étrendnek az alapját képezik.
Ezektől az ételektől a vércukorszint kevésbé élesen emelkedik, és ezáltal ellensúlyozza a következő éhségérzeteket is - így kevésbé vágyik a felesleges snackekre vagy édességekre. A Logi módszerrel a gyümölcsök és zöldségek állítólag tápanyagokkal és vitaminokkal látják el a testet, a halakból, húsból vagy tofuból származó fehérjék hozzájárulnak a hosszú távú jóllakottsághoz. Ezzel a diétával elsősorban salátákra, tálakra, házi levesekre vagy sült zöldségekre támaszkodik fehérjeforrásként. A jó zsírok is a Logi étrend részét képezik, amelyek feltöltik a tartalékokat, ugyanakkor nem okoznak túlsúlyt.
Ha tartósan betartja ezt a diétát, csökkentheti a zsírmáj, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és hatékonyan hozzájárulhat a fogyáshoz - anélkül, hogy hiányokat vagy kimerültséget okozna. Ugyanakkor a sport vagy az aktív mindennapi élet rendszeres testmozgásával is kombinálni kell.
Ezeknek az ételeknek elsősorban a Logi étrend menüjében kell szerepelnie:
- zöldségek
- gyümölcs
- tej
- joghurt
- Quark
- hal
- hús
- tofu
- zabpehely
- hüvelyesek
- diófélék
- növényi olaj
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért egészséges a vércukorszint csökkentése?
Azért eszünk ételt, hogy elegendő energiát nyújtsunk a test számára a mindennapi élethez - a probléma azonban itt félreértés. Mivel a szervezetnek nincs annyi szüksége belőle, mint amennyit minden nap ellátunk vele. Hosszú távon ez elhízást, cukorbetegséget vagy szív- és érrendszeri betegségeket eredményezhet - különösen, ha a felesleges energiát nem csökkentik a testmozgás vagy az aktív hétköznapok.
A Logi étrend inkább a test tényleges fogyasztásán alapul, ami megközelítését az inzulinrezisztenciában szenvedők számára teszi hasznosá. Többnyire friss ételeket szolgálnak fel a zöldségekre, a fehérjékre és a tejtermékekre koncentrálva - az egyszerű szénhidrátokat viszont nagyrészt kerülik.
Ennek a változásnak és a meghatározott étkezések betartásának eredményeként a vércukorszint viszonylag ritkán és lassan emelkedik, ami egyrészt hosszabb ideig tartja jóllakva, kevésbé éhes az édesség iránti vágy, másrészt támogatja a zsírégetést. Mert: Ha alacsony a vércukorszint, a kiegyensúlyozó hormon inzulin, amely akadályozza az esetleges kalóriafogyasztást, nem szabadul fel.
Hosszú távon ez azt jelenti: sokkal egészségesebb étrend, a nagy mennyiségű cukrot tartalmazó ételek kerülése és a biztos étrend.