Longboarding előnyei az s számára; n; mellek; és fitnesz - A tökéletes szörfös test - A hivatalos
Nem mindenkinek van luxus az óceán mellett élni. És ha belegondolunk, a legtöbben valahol tó nélkül élünk.
Tehát, ha a parttól távol élsz, és úgy gondolod, hogy egyszerűen nem tudsz tökéletes szörfözni a strandon, akkor gondold újra.
Az utcai szörfözés számos fitneszelőnnyel jár, hasonlóan a tengeri szörfözéshez. Valójában, mint egy tengeri szörfös, én is elmegyek, és longboarddal megütöm a gyepet, hogy felkészüljek a duzzanatokra.
Igen, a longboardozás nagyon szórakoztató, és szinte bárki meg tudja csinálni, kortól és tapasztalati szinttől függetlenül. De ez nem azt jelenti, hogy ez egy séta a parkban, óriási egészségügyi és fitnesz előnyök nélkül.
Sok longboardos az edzésprogram részének tekinti ezt a szabadidős tevékenységet, mert nagyon sok pozitív hatása van a testre. És a legjobb az, hogy a longboarding egy szabadtéri edzés, amelyet élvezni fog, ami azt jelenti, hogy akkor is szeretne vele maradni, akkor is, ha utána megfeszülnek az izmai.
5 Longboarding mód javítja egészségét és fitneszét.
A szív és a szív egészsége
A kardió minden olyan gyakorlat, amely gyorsabban dobogtatja a szívét, és a longboardozás éppen ezt teszi. A test mozgatásával növeli a pulzusát és növeli a szív- és érrendszerét. Végül a kardió gyakorlatok segítenek a testnek több oxigént biztosítani az izmokban, és több zsírt égetnek az edzés során.
A longboardozás a szív erősítése mellett javítja a tüdő kapacitását és növeli az állóképességét is.
Ha szilárd kardió edzésre vágyik a longboardján, próbálja meg a munkanap részévé tenni. Például kipróbálhatja a longboardozást az ingáján.A rövidebb modellek ideálisak erre, mert könnyűek és könnyen hordozhatók; akárcsak a hátizsákba illő keksz.
Növelheti a szív intenzitását, és a vért pumpálhatja a SUP korcsolyapálya pal.
Ha egyszerre eltalálja a lábát és a lépést, az egész teste a szokásosnál erősebben dolgozik, intenzív kardióedzést eredményez, miközben szórakozik.
Edzés és zsírvesztés
A longboardozás valószínűleg a legélvezetesebb módja annak, hogy elveszítse ezeket a nem kívánt darabokat. Slam a longboardon, és csak egy órányi korcsolyázás után fejenként 300 kalóriát éget el 125 kilogramm és 444 kalóriát fejenként 185 kilogramm.
Minden nap korcsolyázik, és heti 2000 és 3000 kalória között ég . Nézze meg, miért tűnik megfelelőnek a Hamboards közösségünk?
Ebben az időben fontos megjegyezni, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elősegíti a zsír gyorsabb elvesztését és a tónusú maradást.
Kapcsolódó cikk - A szörfös étrendjének teljes útmutatója
Erő
A longboardozás segít az egész test izmainak megerősítésében is.
Először is ott vannak a legnagyobb szerepek a lábakon. Egyik lábával egyensúlyoznia kell a deszkán, a másikkal nyomja, fékeznie, szivattyúznia és kanyarokat tennie. Mindehhez a lábad erejére van szükséged. Amint elkezdesz longboardozni, észreveszed a fenék és a quadok meghúzódását.
Miután a tányérra csapott a lemezekkel, kezdje el lőni az izomrostjait. Ez lehetővé teszi, hogy komoly izomerőt építsen.
A longboardozás teljes sport/fizikai tevékenység. Amikor lemegy a gyepre, több izom játszik szerepet -
A longboardozás segít abban is, hogy megerősödjön a magod, és talán még felébredsz is ezeken az álmosokon.
Igen, a lábad elvégzi a munka nagy részét, de a magod segít abban, hogy egyensúlyt tarts a fedélzeten, és elvégezd ezeket a manővereket. Ne lepődj meg, ha úgy érzed, hogy egy longboardos foglalkozás után rohama támad.
Ha nem vagy különösebben aktív, akkor számíthat arra, hogy egy kis merevséget érez a karjaidban. Amint egyensúlyoz a deszkán, elvégzi a mutatványokat és megfordul, a karja elnyúlik, vagy mozog a testével. Tehát a bicepszben és a tricepszben is lehet váratlan pecsét.
Rugalmasság
A longboardozás körülbelül 4–7 kalóriát éget el percenként, ami az aerob tevékenységet meglehetősen szilárdvá teszi. De amellett, hogy kiváló kardió és erő edzés, a longboardozás segít növelni testének rugalmasságát.
És még akkor is, ha elsősorban a fogyást és az izomerőt tekintjük célnak, amikor elkezdünk edzeni, a rugalmasságot nem szabad figyelmen kívül hagyni. A rugalmas test dinamikusabb és fiatalabb marad.
Ez megakadályozza a sérüléseket mind a longboardon, mind azon kívül.
Egyensúly
A megnövekedett egyensúly a longboardozás egyik legjobb edzéselőnye.
Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehézségei vannak az állással, a longboardozás segíthet.
Ez a hobbi is nagyszerű, ha akarod javítsa koordinációját és a test általános egyensúlya. És észreveszi, hogy amint felkerül a táblára, és rájön, hogy a súly egyik lábáról kettőre és fordítva mozgatása nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
Végső átvétel
A Longboardingnak számos más előnye is van fokozott erő, stresszoldás, önelégültség és magabiztosság, mentális egészség, jobb alvás, erősebb csontok . A lista folytatódik.
Függetlenül attól, hogy alkalmi partiként foglalkozik a longboardozással a parkban, vagy mindennap munkába utazik, tegyen valami pozitívat a teste számára. És nem kell törnie a hátát, hogy fittebb legyen és javítsa az alakját.
Ez a longboardozás varázsa. Menj csak ki, érezd jól magad, és érezd, hogy a jó rezgések átveszik a tested. Hamarosan észreveszi, hogy egészségesebb vagy, és remekül érzed magad a bőrödben.