Los Angeles sziluett diéta
A modern és éber életmódhoz ajánlott, és nemrégiben belépett a diétapiacra. Ez a diétaprogram figyelembe veszi a test alakját, és személyre szabott étrend-rendszerrel határozza meg a fehérje speciális szükségletét.
A Los Angeles-i sziluett diéta története
Los Angeles Silhouette Program David Heber, az U.C.L.A Humán Táplálkozási Központ alapítója, a Herbalife International tudományos és orvosi tanácsadó testületének elnöke tervezte. A rendszer írója 2003-ban indította el a rendszert Milyen színű a diéta? (Milyen színű a diéta?).
Melyek a Los Angeles-i sziluett diéta elvei
jobb Los Angeles sziluett diéta a test alakja és a lipidek testben való eloszlásában mutatkozó különbségek azonosítása fontos tényező az ember számára ideális rezsim meghatározásában.
A test tetején lipiddel rendelkező sejtek (almaforma) és az alján zsírral rendelkező test sejtjei (körteforma) különböző célokat szolgálnak, eloszlásuk befolyásolja a diéta sikerét vagy kudarcát.
Los Angeles sziluett diéta alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú program, amely életmódstratégiákat, táplálkozási ajánlásokat kínál, például egészséges szénhidrátokat, színes gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egészséges zsírokat, hogy könnyebben előidézze a jóllakottságot és így kontrollálva az éhséget. rezsim energiadús fehérjetartalmú turmixok receptjeit kínálja. Energizáló turmixokat készítenek: egy csésze friss vagy fagyasztott gyümölcsből, egy csésze szójatejből vagy sovány tejből, fehérjeporból, szójafehérje porból és jégből.
Az étkezés 85-170 gramm csirkét, halat vagy pulykát, 2 csésze párolt zöldséget, 4 csésze salátát rizsecettel vagy borból készült ecettel és gyümölcsöt tartalmaz desszertként.
A Los Angeles-i sziluett étrendben engedélyezett és tiltott ételek
Tilos volt enni: magas zsírtartalmú vörös hús, vaj, sajt, dió, pizza, tejszínes salátaöntet, majonéz, édes szénsavas italok, gyümölcslé, rizs, bab, fagylalt és alkohol (akár sör). Másrészt ajánlott enni: halat, sovány húst, friss gyümölcsöt, valamint gyümölcs- és zöldség turmixokat.
Érvek a Los Angeles-i sziluett diéta mellett és ellen
Az egyes emberek igényeinek megfelelően személyre szabott étrend a testzsír százalékára koncentrál, és nem a felesleges kilókra. Az étrend sovány húst, gyümölcsöt, zöldséget tartalmaz, de magatartási stratégiákkal is jár. A hangsúly a friss gyümölcs fogyasztására irányul, ami azt jelenti, hogy a piacot gyakran kell megtenni.
Kinek szól a diéta
Diéta aktív, egészséges emberek segítségére szolgál, akik fogyni szeretnének egy jól felépített programmal, amely magában foglalja a gyümölcsös turmixokat is. Fennáll annak a veszélye, hogy egyesek, akik ezt az étrendet követik, nem tolerálják a túl sok kiegészítést és gyümölcsöt.
Hosszú távú változások
Javasoljuk a vitaminok és ásványi anyagok beadását, a napi testmozgást, a rendszeres ellenőrzést, a stressz csökkentését, a valós célok kitűzését és a szeretteik támogatását.
A diéta sikerének legfontosabb titkai
Az első héten rendszeres étkezés és 2 helyettesítő ajánlott. Moderáció javasolt a fehérje adagok tekintetében, a zsíros ételek kerülése és esetleg az ilyen termékek listájának összeállítása. Ezenkívül könnyen elérhető célokat kell kitűzni. Előnyösek az egyszerű, de egészséges receptek, amelyek csak friss ételeket vásárolnak és kezelik a vágyakat, hogy kockázatos helyzetekben ne legyen visszaélés. Javasoljuk, hogy változások és viselkedési stratégiák segítségével kerülje el a kiújulásokat. Mindezek mellett ajánlott a testmozgást is beépíteni a napi menetrendbe.