Lotta fut Télen is fitt maradjon, mindössze 5 perc fizikai aktivitással - az enviaM vállalati blogja
Lotta elkísér minket 2020-ig, és minden hónapban ügyes ötletei vannak készen az Ön számára. Öt tippből indulunk ki a további testmozgáshoz a stresszes mindennapokban. Az új év kezdetekor a több sport napirenden van sok ember számára. A hideg évszakban azonban ez nem olyan egyszerű. Videójában Lotta megmutatja, hogyan tudsz fitt maradni a téli hónapokban, kevés fizikai erőfeszítéssel és alacsony költségekkel.
1. tipp: parkoló nem csak a sarkon
Ha autóval utazik, ne a legközelebbi parkolóhelyet keresse, hanem egyszerűen vegye be az elsőt, akivel találkozik. Az út hátralévő részét járni fogod. Persze: minél távolabb, annál jobb. Tehát nem kell azonnal kocogni, a gyaloglás is egészséges és meglepően sok kalóriát éget el - méretétől és súlyától függően, ez óránként 250-350 kilokalória. A gyaloglás a térdízületekre is gyengéd, kevesebbet izzad, és lazán érkezik meg úti céljához. Lehet, hogy ez alkalomból néhány jó ötletet is kap. Mindig emlékezz: minden lépés számít.
2. tipp: perspektívaváltás a mosogatónál
Reggel kezdje el a guggolást, mialatt fogat mos? Ez nem csak a Lottát nyűgözi le, hanem jó kezdetet is nyújt a napnak. Edzi a felső és az alsó lábat, és elindítja a keringést. Fontos, hogy sarka a padlón és a háta egyenes legyen. Ezután más szemszögből láthatja a mosdót, és felfedezheti azokat a sarkokat, amelyeket egyébként nem vett volna észre.
3. tipp: hagyja figyelmen kívül a liftet
Amikor iskolába vagy munkába jár, a lift helyett lépjen a lépcsőre. Körülbelül 20 lépéssel az első emeletre mászva körülbelül öt kalóriát éget el. Ez még jobban működik további poggyászokkal, például táskával vagy laptop táskával. Ez erősíti izmait, csontjait és inait. És a legjobb az egészben: nem kerül semmibe. A lépcsőmászás könnyen integrálható a mindennapi életbe, és az erőnlétedet is edzi.
4. tipp: Ne ültesse a lábát a gyomrába
Az egész napos megterhelés megerőltető és hátfájáshoz vezethet. Egyes tudósok úgy vélik, hogy azoknak az embereknek a várható élettartama 20 százalékkal csökken, akik napi hat óránál többet ülnek. Az irodai munka elvégezhető álló helyzetben vagy járás közben is. Telefonhívás közben „sétálhat” az irodában vagy a folyosón. Könnyedén megtehet néhány extra lépést, és ez pozitív hatással van az erőnlétre.
5. tipp: Minden lépés számít
Evés után ... minden lépés számít! … futni. Használja az ebédszünetet sétára kollégáival. Vagy tegyen egy módot. Aki naponta körülbelül 10 000 lépést tesz meg, hat és nyolc kilométer közötti távolságot tud megtenni. Ez soknak hangzik, de elég könnyű megtenni.
Még több tippet talál a Lottas Welt-ről az év végén.