Louwen Diet A könnyebb születés az étrend megváltoztatásával
Viszlát cukor!
Először a jelenlegi szülés előtti osztályomban hallottam róla: A Louwen-diéta! Fogyókúra közvetlenül a szülés előtt? Ez megszokásnak hangzott (és nem szórakoztató). De úgy tűnik, hogy a Louwen-étrend előnyei sok szülésznőt és kismamát meggyőztek arról, hogy étrendet érdemes megváltoztatni nyolc héttel a szülés előtt.
Az összes új trend megtalálható itt!
A közelgő születés gondolatára legalább az anyukák örömmel és lelkesedéssel törnek ki. Természetesen mindannyian várjuk a babáinkat, de magát a szülést? Inkább nem. Amikor valaki eljön és elmondja nekünk, hogy az étrend megváltoztatásával gyorsabb és könnyebb szülésünk lehet, akkor szeretünk jobban figyelni.
Mi a Louwen-diéta?
A Louwen-étrend, amelyet a frankfurti egyetem szülész és prenatális orvoslásának független funkcionális területének vezetőjéről, Dr. Dr. Frank Louwen, terhes nők számára ajánlott a terhesség utolsó hat-nyolc hetében. A terhesség 32. hete és a terhesség 34. hete között tanácsos kerülni bizonyos szénhidrátokat és cukrokat.
Terhességi teák: Finom teák a terhesség támogatására
Hogyan működik a Louwen Diet?
A Louwen-diéta nem a fogyás klasszikus értelmében vett étrend, hanem az étrend megváltoztatása a Glyx elvén alapuló étrendre. A glikémiás index szerinti étkezés során az ember igyekszik elkerülni az összes olyan ételt, amely az inzulinszint hirtelen emelkedését okozza.
A glikémiás indexű étrend elmélete a következő: Bizonyos ételek, például cukor és nagyon sok szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek, amelyek különféle gabonákból készülnek (kenyér, tészta, rizs, kukorica stb.), Valamint egyes gyümölcsök és zöldségek miatt a vércukorszintünk nagyon gyorsan emelkedik és oda vezet fokozott inzulin szekréció. A testünk egyébként nem túl pontos, ha az inzulin felszabadulásról van szó, és általában túl sok jó dolgot termel. Hosszú távon ennek negatív következményei lehetnek az egészségre és B. 2-es típusú cukorbetegséghez és elhízáshoz vezet.
A striák 15 legjobb terméke
Milyen előnyei vannak a Louwen Dietnek a terhes nők számára?
Amikor elolvassa az előnyöket, amelyeket a Louwen-diéta állítólag szülésre hoz, gyorsan megértheti, miért érdekli sok terhes nő az étrend megváltoztatását (az már más kérdés, hogy ezt 100% -osan alkalmazzák-e a mindennapi életben):
Hogyan működik a Louwen Diet terhesség alatt?
A Louwen-diéta hatásának megértése a terhes nők testére röviddel a szülés előtt alaposabban meg kell vizsgálni:
A szülés előtti hetekben a szervezet több prosztaglandin hormont termel. Ez egyebek között Részt vesz gyulladás- és fájdalomreakciókban, és fontos jelzést ad a vajúdás kiváltására. Ha a prosztaglandin a méhnyak szövetében lévő receptorokhoz kapcsolódik, akkor az puhábbá és érettebbé teszi a méhnyakot.
És most az inzulin visszatér a játékba. Az inzulin, a vércukorszint szabályozója, ugyanazokra a receptorokra dokkol, mint a prosztaglandin hormon. Ha a testünk dokkoló állomásait, különösen a méhünket cukor- és szénhidráttartalmú étrend miatt már az inzulin foglalja el, a prosztaglandinok már nem tehetik fel a méhnyakra gyakorolt hatásukat és a vajúdás elősegítését. Röviden: a túl sok inzulin gátolja a prosztaglandinok hatását, ez pedig késleltetheti a természetes vajúdási folyamatot és fokozhatja a vajúdási fájdalmat.
Labor koktél: hogyan működik és milyen kockázatokkal jár?
Mi közöm van a Louwen-étrendhez a terhesség alatt?
Nagyjából szólva az egyszerű szénhidrátok és a cukor tabutéma a Louwend-étrendben. Hogy pontosabban el tudja képzelni, itt egy kis táblázat, mely ételeket érdemes inkább kerülnie:
Ezek az ételek nem engedélyezettek a Louwen-diétán:
| Gabona | zöldségek | gyümölcs |
| Fehér lisztes tészta | Krumpli | Szárított gyümölcs |
| Fehér lisztes kenyér | Főtt sárgarépa | ananász |
| rizs | Kukorica | dinnye |
| köles | tök | Banán |
| Édesség | Borsó | mangó |
| torta | szőlő | |
| papaya |
Kerülnie kell a cukrot is - Kivéve a gyümölcsökből készült fruktózt. De itt is csak olyan gyümölcsfélék engedélyezettek, amelyek természetesen kissé alacsony fruktóztartalommal bírnak, és ezért nincsenek olyan erős hatással az inzulinszintre. Szintén megengedett a napi 6 dátum trükk dátummal való lakomázása, amely állítólag megkönnyíti a szülést is.
Újszülött kvíz: Mennyire tudsz a föld új embereiről?
Mely ételeket engedélyezik a Louwen-diéta?
Hmmm, ez úgy hangzik, hogy a terhes nőknek minden nélkülözniük kell, ami jó ízű, és amit általában a szülés előtt az elmúlt hetekben eszel, hogy felkészülj a szülésre. Mi marad enni egészséges és kiegyensúlyozottan?
Ezek az ételek megengedettek a Louwen-diétán:
| (Ál-) gabona | zöldségek | gyümölcs | Mások |
| Hajdina | Leveles saláta | Almák | hús |
| Quinoa | cukkini | kivi | hal |
| árpa | padlizsán | Szilva | Tojás |
| rozs | spenót | Sárgabarack | Tejtermékek |
| zab | brokkoli | Őszibarack | tofu |
| Többszemű | Uborka | Bogyó | Tempeh |
| Teljes kiőrlésű | zeller | Cseresznye | lencsék |
| Nyers sárgarépa | Narancs | Csicseriborsó | |
| paprika | Mandarinok | diófélék | |
| paradicsom | citrom | Magok | |
| Hagyma | Gyógynövények | ||
| fokhagyma |
A Louwen Diet minden terhes nő számára alkalmas?
Aki korábban nem szenvedett betegségben és nem szenved étkezési rendellenességekben, gond nélkül követheti a Louwen-diétát a terhesség alatt. Az étrend megváltoztatása előtt azonban tanácsos beszélni szülésznőjével vagy nőgyógyászával a Louwen-étrend szerint tervezett étrendjéről.
Fontos, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasszon a Louwen Diet mellett. Ha attól tart, hogy a fontos vitaminokat vagy tápanyagokat elhanyagolják, javaslatokat, tippeket és receptötleteket kaphat a glyx-diétával foglalkozó könyvekben is: