Louwen diéta Könnyebb születés a megfelelő táplálkozásnak köszönhetően
A Louwen-étrendnek hozzá kell járulnia a pozitív születési folyamat befolyásolásához. A megfelelő táplálkozási formának köszönhetően a szülés szövődmények nélkül mehet végbe.
Mi a Louwen-diéta?
Átkattintotta a fenti képgalériát? Akkor most van egy durva elképzelése arról, hogy miről is szól a Louwen Diet. Pontosabban: A Louwen diéta egy speciális táplálkozási típus, amelynek állítólag segítenie kell a terhes nőket a komplikációktól mentes születés kiváltásában. A Louwen-diétát Frank Louwen professzorról nevezték el, aki maga a szülészeti osztály vezetőjeként dolgozik a frankfurti Egyetemi Női Klinikán. A megfelelő étrend célja a vajúdás természetes felgyorsítása. A Dr. Louwen által ajánlott ilyen típusú étrend a Logi módszer néven is ismert. Hogyan működik ez a diéta?
Ezek a Louwen-diéta szabályai?
A Louwen-étrendet terhes nőknek ajánlják, hogy könnyebben át tudják élni magukat. A terhesség utolsó hat hetében a terhes nőknek kerülniük kell a szénhidrátfogyasztást, hogy alacsony legyen a vércukorszint. Jobb, ha a testnek nincs magas glikémiás indexe. A szénhidrátokról van szó, amelyek szemekből és cukorból állnak. Például kenyértermékek, tésztafélék, rizs vagy normál édességek. Még akkor is, ha a vágy néha olyan nagy, ezeket a szénhidrátokat kerülni kell.
Mit szabad enni a Louwen-diétán?
Elméletileg bármit meg lehet enni, ami sok vitamint tartalmaz. A Louwen-diéta során a terhes nőknek kerülniük kell a szénhidrátokat, de nem mindet. Vannak jó szénhidrátok is, például hüvelyesek, például bab, borsó, lencse és csicseriborsó biztonságosan fogyaszthatók. A tejtermékek és gyümölcsök, például alma és körte, nem hiányozhatnak az étlapról! Egyébként dr. Nem csak Louwen tanácsolja a kismamáknak, hogy vágják ki a szénhidrátokat. A szülésznők ugyanezen a véleményen vannak, és azok, akik már anyák vagytok, bizonyára hallottak egy szülésznő tippjét a szénhidrátbevitel csökkentésére. Legkésőbb 36 órával a szülés előtt. Ennek még a vajúdás fájdalmát is enyhítenie kell! (Ki nem akarja ezt?)
Mit nem szabad enni a Louwen-diétán?
A Louwen-étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyeket nem szabad enni. Ide tartoznak a rossz szénhidrátok, például rizs, tészta vagy kenyér. Az édességeket el kell hagyni a tervből.
Mikor kezdjem el a Louwen-diétát?
Általában az elmúlt hat hét során a terhes nőknek változtatniuk kell étrendjükön a szénhidrát csökkentése érdekében. A diéta talán nem megfelelő kifejezés az étrendre, mert a nőknek nem szabad fogyniuk terhesség alatt! A gyermek egészségének és a megfelelő táplálkozásnak a legfontosabbnak kell lennie! Amint a születendő csecsemő életképes a méhen kívül, azaz a terhesség 35. hetétől kezdve, egy embrió hormonokat küld ki, amelyek támogatják és erősítik. Ezek úgynevezett prosztaglandinok. Ez az anyag előzetesen már a testben van, és felelős a fájdalom enyhítéséért, amely például sérülések miatt jelentkezik. A terhesség 35. hetétől kezdve újabb receptorok szabadulnak fel a prosztaglandin hormonról - ennek a fájdalomnak a enyhítésére! Ez kitágíthatja a méhnyakot és lerövidítheti a méhnyakot. Szüléskor ezek a hormonok a méhnyakhoz kapcsolódnak, és nem zümmögnek szabadon a véráramban.
Louwen diéta receptek
A kismamáknak kellene elengedhetetlen, hogy tájékoztassa az orvost arról, hogy mely ételek tabuk az Ön számára és melyek nem. De vannak olyan egyszerű receptek is, amelyek nagyon jó ízűek és fontos tápanyagokat biztosítanak a születendő gyermek számára.
reggeli
Bircher müzli
- 4 evőkanál zabpehely
- 100 ml vizet
- 50ml édes tejszín
- 1 teáskanál méz
- 1 alma, finomra reszelve
- 2 evőkanál mogyoró, őrölt
Hagyja egy éjszakán át ázni a zabpelyhet, hogy csak reggel keverje össze a friss hozzávalókat.
Ebédelni
Avokádó saláta
Az avokádó szerelmesei tudomásul veszik - akár vegetáriánus, akár nem, a saláta mindig működik! Szüksége van rá
- 1 érett avokádó kockákra vágva
- 1/2 apró lilahagyma, apróra vágva
- 50g friss cékla reszelve
- 2 evőkanál olaj
- 1 evőkanál citromlé
- Egy kis só és bors, tetszés szerint
- 1 marék friss hajtás (pl. Lencse palánták)