Lt; lt; gt; gt; hét vége a 67 hét dukan rezsimnek
Nagyon motivált csoport vagyunk, amely Pierre Dukan doktor fehérjetartalmát (tasakok nélkül) követi.
A diéta teljes elvét tökéletesen megmagyarázza DUKAN doktor "Nem tudom, hogyan kell lefogyni" című könyvében a szerk. Flammarion (zsebben létezik), és feltétlenül olvassa el, a legtöbb választ megtalálja a feltett kérdésekre.
Azért vagyunk itt, hogy elveszítsük a minket zavaró fontokat, odaérünk és megosztjuk kételyeinket, kérdéseinket, fogyásunkat és sikereinket .
Együtt haladunk előre, és egyetlen célunk az egészséges súlyunk visszanyerése és különösen annak megtartása.
De légy óvatos, a Dukan diéta megkezdése előtt az orvoshoz való látogatás nem felesleges ! Csak ő tudja megmondani, hogy IGEN vagy NEM végezheti-e ezt a diétát ! Ezenkívül ez csak egy ingyenes beszélgetés, amelyet önkéntesek vezetnek, és véleményünk semmiképpen sem pótolhatja orvosának véleményét. Foglalja hát le neki az orvosi kérdéseket, mi gondoskodunk moráljáról és motivációjáról !.
Az étrendnek 4 egymást követő szakasza van.
Az első egy támadási szakasz, amely nagyon gyors kezdetet és következményes súlycsökkenést okoz. A következőkből áll:
"tetszés szerint" 3/5/7/10 napig.
- Húsok: borjúhús, marhahús, ló (a borda steak, a marhaborda és a lószár kivételével)
- Hal: minden hal, még tonhal is sós lében, füstölt lazac vagy surimi
- Tenger gyümölcsei: kagylók, rákfélék.
- Minden bőr nélküli baromfi (a kacsa és a liba kivételével)
- tojás, toffu (hozzáadta Dr Dukan)
- 1tsp van Houtten zsírtalanított csokoládét naponta (kivéve Dr. Dukan által hozzáadott támadási időszakot)
- 1 evőkanál concoillotte napi 5% zsírtartalom (kivéve Dr. Dukan által hozzáadott támadási időszakot), friss négyzetek O%
- 0% tejtermék: joghurt (kivéve 0% gyümölcsjoghurtot, amely napi 2 napra korlátozódik, ha 100 g-on 6–9 g szénhidrát van, és ez, kivéve a támadási időszakban, amikor tilos), fehér sajtok, faisselle BA "Vanília 0% (hozzáadta Dr Dukan).
-könnyű sonkák: pulyka sonka, csirke sonka, grison hús, .