L-Theanine - Ennek az aminosavnak 4 előnye az Ön jólétére
A fáradtság felhalmozódása, a mozgalmas életritmus ... annyi tényező, amely csökkentheti fizikai állapotát és kognitív képességeit. Ahelyett, hogy ezen a szomorú megfigyelésen maradna, miért ne reagálna egy étrend-kiegészítő igénybevételével, hogy néhány napon belül újra fellendítse magát ?
Ez az ígéret, amelyet az L-theanine tett, aminosav, amely segíthet Önnek lazítson, nyerje vissza a tévedhetetlen figyelmet és emléket. Szereted? Olvassa el, hogy mindent megtudjon erről az anyagról, vagy akár engedje meg magának, hogy kísértjen ez a kiegészítő ...
L-teanin röviden ...
Jelen van a teában, Az L-teanin egy aminosav akinek sok mindent el kell hoznia nekünk. A pihentető hatás ígéretei között, de nem nyugtató, az éberség és a koncentráció javulása, sőt a kognitív teljesítmény ígéretei között: visszahoz egy kis csésze teát ?
Tea vagy kávé ? Néha nehéz választani ... Miért nem választja mindkettőt, mivel az L-theanin és a koffein szinergikusan hat a megismerésre és a figyelemre, hogy növelje teljesítményét (forrás). Igazi győztes duó !
Azonban, ha hozzánk hasonlóan, nem nagyon foglalkozik a "forró italokkal", máshol is megtalálhatja az L-teanint, ne aggódjon! Kicsit alacsonyabban mondunk el mindent.
Az L-theanin előnyei
1. Az L-theanin relaxáló tulajdonságokkal rendelkezik
Egyes szerzők szerint az L-teaninnak pihentető hatása lenne, különösen szorongó temperamentumú embereknél. Ez a tanulmány, amelyet 18, 30 és 30 év közötti férfiban végeztek, bemutatta ennek az aminosavnak az alfa hullámokra, a mentális relaxációban és koncentrációban részt vevő agyhullámokra gyakorolt hatását.
Miután 200 mg L-theanint adtak be az alanyoknak, a kutatók megfigyelték ezen hullámok erejének növekedését az occipitalis régióban, az érzelmek központi agyi régiójában, ami arra utal, hogy az L-theanin relaxáló hatása.
Ez a hatás 20 perccel az L-theanin beadása után volt észrevehető, és legfeljebb 40 percig tartott. Elég egy jó relaxációs munkához !
Ne feledje, hogy az L-theanin magas szorongási potenciállal rendelkező alanyokban volt ilyen hatással, de a "zenitire" hajlamosabb résztvevőknél nem. Végül is nyugodtabbaknak kell lenniük, mint amilyenek már vannak ?
Ha ezek az első eredmények elősegíthetik az L-theanin szorongásoldó szerként való használatát, akkor egyértelmű, hogy a konszenzust nem sikerült kialakítani. Ha azt hisszük, hogy ez a második tanulmány, amelyet 16 résztvevővel végeztek, két csoportot alkottak, az egyik pihenő helyzetben, a másik pedig stresszes helyzetben volt, az L-teanin nem segít ellazulni stressz esetén.
200 mg L-theanin beadása után csak a pihenő alanyok lazultak volna meg, míg a második csoportban a szerencsétleneknek önmaguk ellenére is szembesülniük kellett a stresszes helyzettel egy uncia lazítás nélkül ...
Ne feledje azonban, hogy ezek az eredmények nem teljesen aláássák az L-theanin relaxáló tulajdonságainak hipotézisét.
Ez a második tanulmány valóban nem a szorongás szintjének objektív mérésén alapul, hanem önértékelési kérdőíveken (az alanyok az érzéseikkel kapcsolatos kérdésekre válaszolnak), amelyek torzíthatják az eredményeket. A remény ezért megmarad, és nem kizárt, hogy egy adag L-theanine ugyanolyan ellazíthat minket, mint egy masszázs !
2. Küzdelem a stressz ellen L-teaninnal
Maradjunk a szorongás területén (de ne sokáig, ha megbízhatunk az L-theanin körüli ígéretekben!) És vessünk egy pillantást a stresszre különösen hajlamos lakosságra: diákok.
A hallgatók tanulmányaik során mentális stressznek vannak kitéve a jól teljesítés és a sok tudás megszerzése iránti igény és a kudarctól való félelem között a vizsgaidőszakban.
Ezért jó jelöltek az L-teanin stressz hatásának tesztelésére.
A tanulmány kutatói ezt jól megértették és 14 hallgatót toboroztak, és három csoportra osztották őket: az egyik csoport 200 mg L-teaninnal, a másik 100 mg koffeinnel, az utolsó pedig placebót kapott. Az egyes kezelések időtartama 7 nap volt.
Az L-teaninnal kezelt csoport a többi csoporthoz képest látta a mentális stressz szintjük csökken és a vérnyomásuk stabil marad. Ha a koffein szorongásoldó tulajdonságairól ismert (forrás), akkor az L-theanin hatékonysága nagyobbnak tűnik.
Tartsunk azonban fenntartásokat ezekkel az eredményekkel kapcsolatban, amelyeket kis mintán és a kezelés rövid időtartamára kaptunk. Megismételhető a hallgatók teljes osztályán keresztül, egy olyan időszakra, ideértve miért is ne, a felülvizsgálati időszakot és a vizsgákat.
Ugyanezt a megfigyelést teszik ennek a kutatásnak az eredményeivel, amelyek megerősítik, hogy a napi kétszer 200 mg-os L-teanin segít elnyomni a hallgatók kezdeti stresszreakcióját. Ezek az eredmények értelmesebbek lennének, ha a vizsgálatot nem csak 20 hallgatón végeznék 7 napig. Követendő eset !