Lúgos táplálkozás terhesség alatt - minden, amit tudnod kell!
Az "alap" kifejezést sok kismama nem ismeri. Bár a táplálkozás az egyensúlyról és a megfelelő keverékről szól, sokan tudják, mit kell tenni egy lúgos étrenddel. A lúgos étrend különösen ajánlott terhesség alatt. Egyrészt a lúgos étrend az alapja a létfontosságú anyagok és tápanyagok elegendő lefedettségének, másrészt csökkenti a szervezet savtartalmát. Az úgynevezett sav-bázis egyensúly, amely elengedhetetlen az anyagcseréhez, optimálisan szabályozott. A pH-érték kifejezést gyakran használják ebben az összefüggésben. A pH-érték valószínűleg a népnyelvben gyakoribb és pontosan ezt tükrözi.
Mi a pH?
Az 1-től 14-ig terjedő skála megmutatja, mennyire lúgos vagy mennyire savas a szervezete. Minden 7 alatt savas, minden 7 felett lúgos. A 7 azt jelenti, hogy semleges. A tested különböző pH-tartományokra oszlik, különböző pH-értékekkel. Például a vérének az alaptartományban kell lennie, azaz majdnem pontosan 7,365 pH-értéket kell elérnie. A belekkel a dolgok másként alakulnak. A pH-érték itt savas tartományban van, azaz 7 alatt van. Ebben az összefüggésben a sav-bázis egyensúlyról van szó. A tested egyensúlyban tartja a savakat és bázisokat, csakúgy, mint a testhőmérséklet mellett. Jelentősen befolyásolja egészségi állapotát és ezáltal jólétét terhesség alatt. Ezért elengedhetetlen a túlsavasodás elkerülése, ami az étrenddel kapcsolatos. Nem csak étrendje, hanem vegyi termékek, például kozmetikumok és testápolási termékek is hozzájárulhatnak a savasodáshoz. Fontos, hogy itt éberek legyünk. Fontos, hogy a saját életmódján keresztül megakadályozzuk a savak képződését, de mi a legjobb módszer erre?
Tápanyaghiány a túlterhelt anyagcsere miatt
Az anyagcsere fontos szerepet játszik étrendünkben. Minden, amit eszel, el van különítve és rendezve. A "jó" dolgokat megőrzik és feldolgozzák, a "rossz" dolgokat kötegbe rendezik és rendezik. Az anyagcsere biztosítja, hogy a sav-bázis egyensúly egyensúlyban maradjon, ezáltal sokkal több lúgos anyagra van szükség, mint a savasakra. Étrendünkben savas és lúgos anyagokat egyaránt fogyasztunk. Ezért van értelme tudni, hogy mely élelmiszerek bázikusak és melyek savat képeznek. A mai étrendünk nagyrészt savképző ételekből áll, amelyek megnehezítik a szervezet számára a sav-bázis egyensúly fenntartását.
Az emésztés során sok savat termelő ételeket ki kell választani a szervezetből. A savakat azonban ki kell választani, mielőtt kiürülnének. Ez csak a létfontosságú anyagokkal, magnéziummal, kalciummal és káliummal lehetséges. Ez fordítva azt jelenti, hogy a terhesség alatti savas étrend sok energiát jelent a test számára, valamint értékes ásványi anyagok és létfontosságú anyagok kopását. A testének vissza kell esnie a tápanyagtartalékaira, azaz a csontokra és a fogakra, a szervekre, például a kötőszövetre és az erekre. Ez az állapot aggodalomra ad okot a terhesség alatt, mivel táplálkozási igénye sokszor magasabb a normálnál.
Túlsavasodás terhesség alatt
Miután a savakat az ásványi anyagok semlegesítették, a kiválasztó szerveken keresztül eltávolíthatók a testből. A semlegesített savakat salaknak is nevezik. Innen ered a "megtisztulás" kifejezés. A kiválasztó szervek a bőr (például a hónalj), a vese, a belek, de a méh is. A méh azonban terhesség alatt leesik, mert a megtisztulás a menstruáció alatt történik. Savas étrend mellett, mivel ez napjainkban teljesen normálissá vált, a test már nem képes eltávolítani az összes salakot.
Mivel a salak számára egy fontos kiválasztó szerv megszűnik a terhesség alatt, kétszer olyan nehéz a kismamának megakadályozni a túlsavasodást. A terhesség alatt a túlsavasság tünetei nagyon gyakoriak. Például a magas vérnyomás, amelyet a salak lerakódása okoz az erekben, a rendszeres túlsavasodás és a sav-bázis egyensúly egyensúlyhiányának eredménye. A salakanyagok lerakódása a test minden szervében messzemenő következményekkel jár, amelyeket nem szabad lebecsülni. Ez egyben tanács arra, hogy a terhesség előtt kezdjünk egy lúgos diétával, mert a tünetek csak egy idő után válnak észrevehetővé. A túlsavasság folyamata azonban lassan és napról napra zajlik.
A zsír a savasság elleni védelemként
A terhesség súlygyarapodást hoz. Nincs kérdés. Sokan azonban nem tudják, hogy a túlsavasodás elősegíti a zsírrétegek kialakulását. A zsírsejtek megvédik a létfontosságú szerveket a túlsavasodástól. Amíg a test túl savas, addig további terhelés fog bekúszni a terhességbe.
Sok nő úgy véli, hogy a terhesség alatti fogyókúra megkerülheti vagy megszabadulhat a nem kívánt szerelmi fogantyúktól. Sokan azonban nem értik, hogy ezzel éppen az ellenkezőjét teszik. Nem vagy "kövér", de túl savas. A terhesség alatti fogyókúra sok fontos tápanyag elvesztését okozza anélkül, hogy ténylegesen lefogyna. A lúgos életmódra való váltás azonnali megkönnyebbülést jelentene, mivel a test ismét elegendő létfontosságú anyaggal van ellátva, és elkerülhető a túlsavasodás.
Mik az alapvető ételek?
Étkezési kultúránk sokat változott. Az étel már nem étel, hanem étel, amellyel feltölthetsz. Organikusan termesztett ételeket alig talál, főleg, ha a városban él. Inkább hajlamosak vagyunk a gyorsétterem-láncoktól és a kényelmi élelmiszeripartól függővé válni. Az ízfokozók, a színezékek, a tartósítószerek, a savasságot szabályozók és a stabilizátorok mindenütt jelen vannak és nagyon savasak. Az alkáli étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek az emésztés során nem képeznek savat, vagyis a pH értéke meghaladja a 7-et. A halat és a húst is kerülni kell. Az a dogma, miszerint a hal és hús nélküli étkezés tápanyaghiányt eredményez, továbbra is szilárd marad. Sajnos ez nem tükrözi a valóságot, még a terhesség alatt sem. Egyszerűen megfeledkeztünk arról, hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni. Tisztán lúgos étrend mellett, még olyan állati termékek nélkül is, mint hal, hús, tejtermékek és tojás, a tápanyagigény több mint fedezhető. Ha túl nehéz elkerülni az állati ételeket, ezeket mindig az alapvető ételekkel együtt kell fogyasztani.