M; sli versus Hei; éhség

Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor egyrészt csökkentenie kell a kalóriákat, másrészt meg kell tartania az anyagcserét. Ezzel a tervvel tökéletesen működik.

versus

A zabpehely a nagyon magas rostmennyiség miatt nagyon lassan emészthető. Ez hosszú ideig stabilan tartja a vércukorszintet és véd a vágyakozás ellen. Egy tanulmány azt mutatja, hogy azoknak, akik reggelire zabpelyhet esznek, ebédidőben 30 százalékkal kevesebb kalóriára van szükségük a főétkezéshez.
A legjobb trükk: keverje össze saját maga müzlijét ennek a receptnek megfelelően, hogy elkerülje a rejtett hizlaló ételeket.

Recept:
Süss 25 g teljes kiőrlésű zabpelyhet, 1 teáskanál apróra vágott mandulát vagy mogyorót és 1 teáskanál lenmagot egy kis tapadásmentes serpenyőben. Miután kihűlt, tálaljuk 10 g cukrozatlan kukoricapehellyel, 100 g sovány tejjoghurttal, 1 csipet fahéjjal és 100 g friss gyümölccsel (pl. Eper, málna, alma vagy sárgadinnye pép).


Adagonként 200 kcal, 5 g F, 30 g KH, 10 g E, vékony csillagok: ✸✸

Kép: Matthias Liebich

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.