Ma egészségesen élek - 10 fontos változás Cristina Oțel étrendjében
- itthon
- Ki vagyok én
- Dolgozzon velem
- Képzés és edzés
- Life Design - Online program
- Nyílt tanfolyamok
- Edző és edző tapasztalata alapján
- Életmód
- Éljen teljes mértékben
- Antrepoveşti
- Szülői élet és karrier
- Utazások
- Jó a konyhában
- Nevelés
- Tudatos nevelés
- Tevékenységek gyermekekkel és gyermekeknek
- Alex és Sarah könyvtárában
- Beszélgetések Alexszel
- Beszélgetések Sarával
- Óvodák a világ minden tájáról
- Podcast
- Kapcsolatba lépni
- Iratkozz fel
Ma egészségesen élek - 10 fontos változás az étrendben
Az új év kezdete sokunk számára fontos elhatározásokat jelent: holnaptól edzőterembe járok, holnaptól fogyni kezdek, holnaptól nem eszek édességet vagy holnaptól egészségesen akarok élni. A hűtőszekrényben vagy a kamrában mindent kidobunk, amiről tudjuk, hogy ártalmas, sporteszközöket vásárolunk, és hirtelen új életet kezdünk. Olyan évszakban forgatunk, amely nem könnyű, megfázással és megfázással, új és stresszes projektekkel az irodában, friss zöldségek és gyümölcsök hiányában. Tehát, amikor a tavasz kopogtat az ajtónkon, már elfáradtunk és túl kimerültek az állásfoglalásainkban, és néhányukat már el is hagytuk. Mert túl sokat és túl gyorsan akartunk magunktól. Mivel hosszú távú terv megalkotása helyett drasztikus és hirtelen változásokat hajtottunk végre, mindenféle gondolattal hangsúlyoztuk testalkatunkat és pszichénket, és azon gondolkodtatok, hogy vajon hol. Az eredmény emberi: rövid időn belül visszatérünk a régi szokásokhoz, mert az egészséges életmód túl nehezen követhetőnek tűnik. És nem azért, mert az egészséges élet nehéz, hanem azért, mert félreértettük a kifejezés meghatározását, és úgy gondoltuk, hogy a változás egyik napról a másikra megtörténhet.
A változások nem egyik napról a másikra következnek be
Nem, egyik napról a másikra nem történnek nagyobb változások. A jó és szilárd dolgok idővel felépülnek. Bármely mezőre érvényes. Mindennek, ami idővel tart, először a szilárd alap, a kicsi és biztonságos maszkokkal készült. Nem hiszek a drasztikus étrendben, a disszociált étkezésben. Csak akkor, ha komoly egészségügyi problémákat fedeztünk fel, az orvos azt javasolja, hogy bizonyos ételeket teljesen és azonnal adjunk fel. Ellenkező esetben, ha egészségesek és jó fizikai állapotban vagyunk, annak érdekében, hogy még jobban érezzük magunkat, és elkezdhessük igazán egészségesen élni, a változtatás tervét apró lépésekkel készítjük el. Vegye figyelembe, hogy a test és a gyomor évek óta hozzászokott bizonyos rutinokhoz. Tehát más utat kell megmutatnia nekik. Ezért jó finoman csinálni, hogy fokozatosan megszokja az étrend új "barátait". Minden, 2017 januárjában megkezdett változást be kell építeni, hogy 2018 januárjában elmondhassa, hogy már másfajta étkezési módja van, más életmódja van.
Ne hagyja magát vezetni csodadiétákkal, csodatablettákkal vagy teákkal, 3 napos diétákkal, amelyek 10 kg-mal kevesebbet ígérnek. Mit akarsz valójában elérni? Új élet vagy villámfekély és néhány hormonális rendellenesség? Divat vegetáriánusnak vagy vegánnak lenni. De nem mindenki vezethet ilyen étrendet. Először kérdezd meg magadtól, miért tennéd ezt - mi motiválja Önt erre az útra? Ha nincs saját meggyőződése vagy orvosi ajánlása, miért mondjon le húsról vagy főtt ételről?
10 fontos változás az étrendben
Azt hiszem, mindegyikünk megtalálja a saját válaszait, attól függően, hogy mit akarunk valójában. Ha a cél az, hogy megtanuljuk, hogyan kell egészségesen táplálkozni, hogy jobban érezzük magunkat, és ma meg akarjuk kezdeni a változás tervezését, akkor néhány lépést kell követni, amelyek az első hetek látható eredményeit hozhatják számunkra.
Hidd el, nincs szükséged valakire, aki listákat készít neked az asztalnál elfogyasztandó ételekről. Csak akkor, ha súlyos egészségügyi problémái vannak és orvosi ellenjavallatai vannak. Egyébként, ha hallgat a testére és megfejtik annak jeleit, ha lassan és kicsi szájjal eszel, ha elegendő mennyiségű vizet iszol, akkor máris sokkal egészségesebb élet felé tartasz.
Az egészséges életmód véleményem szerint 2 dologra épül:
- Az általunk fogyasztott termékek minősége
- A fegyelem, amellyel megközelítjük a táplálkozást (étkezési ütemterv, heti menü), de életünk egyéb aspektusai is, például: mozgás, kapcsolatok - általában az elme, a test és a lélek egyensúlya!
Hasznos lehet az egészségére is, mert mindennél jobb! Itt írtam az egészséges élet apró változásairól.