Maca adagolás a menopauzában Dr
Maca perimenopauzában
Adagolás és beviteli menopauza tüneteinek kezelésére maca por. Mire kell figyelni vásárláskor.
Összegzés:
Maca menopauza alatt
A menopauza három szakaszra osztható, különböző tünetekkel Premenopauza (A progeszteron csökkenésének kezdete), az változás kora (Az ösztradiol csepp kezdete) és a Menopauza utáni (Az ösztradioltermelés teljes leálltáig tartó idő), amely körülbelül egy évvel kezdődik az utolsó menstruáció után. Mikor Perimenopauza most az egyik hívja a Időszak az első elejétől a második végéig fázis. Mivel a tünetek ebben az időszakban kezdetben a Progeszteronhiány majd az egyikből ingadozó progeszteron- és ösztradiolszint keletkezik, segít lila maca vagy lila-piros vegyes maca (a piacon „vörös maca” néven kapható). A tól Ösztradiolhiány dombornyomott Menopauza utáni jön sárga maca menopauzás tünetek kezelésére. Részletes információt talál a menopauza egyes fázisainak jellegzetes tüneteiről és megkülönböztető jellemzőiről A menopauza elsajátítása macával.
Lila és vörös maca perimenopauzában
A nő fizikai és szellemi egyensúlyához szükség van erre Progesztin progeszteron és a ösztrogén Ösztradiol (E2) harmonikus oszcillációs kapcsolatban vannak egymással. Ha a progeszteron termelés csökken, vagy ha túl sok ösztrogén felszívódik, például túlsúly miatt (a zsírsejtek ösztrogéneket bocsátanak ki a szervezetbe), a kapott Egyensúlyhiány progeszteronhiánynak vagy ösztrogén dominanciának nevezik, amely ingerlékenységben, puffadásban, bőrhibákban, hangulatváltozásokban és menstruációs görcsökben nyilvánul meg. A jellegzetes hőhullámok csak akkor jelennek meg, ha az ösztradiol termelés kimerült.
Lila maca és lila-piros vegyes maca Most az összes maca fajtának van a legnagyobb hatása a progeszteron szintre és így a Progesztin-ösztrogén egyensúly a testre, és ezért alkalmasak a perimenopauza tüneteinek kezelésére, amelyet az ízület esése jellemez ezzel az egyensúlyával - e nélkül természetesen lényeges életmódbeli változások (testmozgás, relaxáció és diéta), valamint a hormonális stresszorok elkerülése, mint pl. Helyettesítheti a peszticideket vagy a lágyítókat.
Mert a progeszteron szint már 30 közepétől fokozatosan csökkenni kezd, ami mellesleg akaratlanul is befolyásolja a valóban még lehetséges termékenységet, szintén lehetőség megelőző felhasználás lila maca vagy lila-piros vegyes maca hormonális támogatásra.
Különbségek a lila és a vörös maca között
A lila és a vörös maka együttesen a Junín-Pasco régió éves maca-termésének mintegy 39% -át teszi ki A gyökerek 22% -a lila, 17% -a vörös nem sikerül. Terápiás spektrumuk közel áll egymáshoz, és a legtöbb esetben figyelembe veszik őket lila-piros vegyes por gyűjtőnév alatt "Red maca" eladva, mivel a legtöbb beszállító három színre (sárga, piros és fekete) egyszerűsíti termékválasztékát. Tiszta lila maca csak nagyon ritkán áll rendelkezésre, de akkor kifejezetten a Perimenopauza.
Mivel a hagyományosan elérhető vörös maca (olvasható: lila-piros vegyes maca) körülbelül 56% -ban lila maca-ból áll, ez nem akadály, bár meg kell jegyezni, hogy a szín a hormonokkal kapcsolatos panaszok kezelésében Maca-val nem önkényesen és a színek egy része olyan effektusokat produkál, amelyeket a többi szín egyáltalán nem produkál. Van, amit a vörös maca "képes", a sárga és a fekete maka nem, és egyáltalán nem (pl. A megnagyobbodott prosztata visszaszorításának elősegítése).
Mire kell figyelni vásárláskor
A világ legjobb és ásványi anyagokban leggazdagabb macája a Reserva Nacional de Junín maca-termesztés bölcsőjéből származik, és 2011 óta rendelkezik oltalom alatt álló eredetmegjelöléssel. "Maca Junín-Pasco". A macát ebben a régióban kistermelők termesztik legalább 4100 m tengerszint feletti magasságban. Alapvetően ökológiai termesztéssel termesztik, és a létfontosságú anyagok jellegzetes profilját tartalmazza a különleges talajviszonyok és az ezen a területen egyedülálló időjárási viszonyok miatt. Csak Peruban belüli eltérések, még ugyanazon Junín régión belül is, de délebbre, valójában már észrevehető minőségbeli különbségeket okoznak.
Veszély: A közelmúltban van egy olcsó is a piacon kínai Maca tól részben nehézfém szennyezett Yunnan régió elérhető. Azt sem sikerült teljesen tisztázni, hogy a tengerszint feletti magasság és az időjárási viszonyok kielégítően megfelelnek-e a perui magas Andoknak, mivel a maca növény minimális művelési magassága nem haladja meg a 4000 m-t a.s. és egy bizonyos "stressz" nem fejti ki ugyanazt a terápiás minőséget. Figyelmeztetni kell a kínai macát, mert Kínában már van ilyen szintetikus változat gyökérpor eloszlik, és így egy maca por, amely a valós értelemben egyáltalán nem.
| Közbenső következtetés: Maca vásárlásakor győződjön meg arról, hogy a megfelelő színt választotta, és inkább a Junín-Pasco régió tanúsított bio macáját részesíti előnyben, amelyet a „Maca Junín-Pasco” oltalom alatt álló földrajzi név jelöl. A premenopauza vagy a perimenopausa tüneteinek kezelésére szolgáló tiszta lila maca ritka, és vörös macával együtt "vörös maca" -ként értékesítik. |
Adagolás és bevitel
Frekvencia: Bármely jelentős hatás elérése érdekében a macának kell a legjobbnak lennie hosszú távú és Minden nap kell venni. A premenopauzával kapcsolatos vizsgálatok már a tünetek egyértelmű javulását figyelték meg a napi 8 hét után. [I] A tiszta megelőző használat vagy nagyon enyhe tünetek esetén a hetente két-három alkalommal.
A bevitel időtartama: A Minimum időtartam 8 hét a növény hormonális kiegyensúlyozó hosszú távú hatásai és a Maca által kedveltek hatása esetén ajánlott Remineralizáció a test tekintetében a A vér vastartalma és a megnövekedett Csontsűrűség élvezni. Általános a bevitel a menopauza végéig, d. H. Ajánlott 12 hónappal az utolsó menstruáció hiánya után.
| Közbenső következtetés: A macát naponta és hosszú távon kell bevenni. A dózis szintje határozza meg a hatást, a mérhető hormonális változások csak nagyobb dózisoknál jelentkeznek. A Maca hosszan tartó, rendszeres lenyeléssel megvastagítja a vért és a csontokat. |
Nyers és zselatinizált maca adagolása
A Red Maca nyers por és kivonat formájában egyaránt kapható, alkoholos kivonattal és forró vizes kivonattal (zselatinizálás) lehetséges. Zselatinizált maca por ellentétben áll a nyers porral nem mindig 1: 1, de alkalmanként 4: 1 koncentrált is, úgy, hogy az összehasonlítható hatás eléréséhez csak az adag negyedére van szükség. Az érintett szolgáltatónak világos információkat kell megadnia erről. Különösen alkalmas nagyon érzékeny emésztésű emberek számára, akik valamelyest reagálnak a nyers maca mustárolaj-glikozidjaira a bél és a gyomor nyálkahártyájának irritációjával.
Különösen a meddőséggel járó súlyos hormonális egyensúlyhiány kezelésénél önmagában nagy dózisok kívánatosak, feltéve, hogy jól tolerálhatók, amíg a kontrollciklus jelentős javulása észrevehetővé nem válik. Miután a fogantatás megtörtént, 4-8 hét alatt kis adagban kell csökkenteni. Ez idő alatt segíthet az embrió megerősítésében és javíthatja a beültetést.
Nyers maca normál emésztéssel
Lila Maca
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ nyers
+ egyetlen fajta
+ > 4000m
+ Laboratóriumi teszt
Piros Maca nyers por
Vörös Maca
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ nyers
+ egyetlen fajta
+ > 4000m
+ Laboratóriumi teszt
Zselatinizált Maca az érzékeny emésztéshez
Lila Maca
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ zselatinizált
+ egyetlen fajta
+ > 4000m
+ Laboratóriumi teszt
Zselatinizált vörös maca
Vörös Maca
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ zselatinizált
+ egyetlen fajta
+ > 4000m
+ Laboratóriumi teszt
Mi a legjobb módja a maca szedésének?
Zselatinizált Maca ban nagyon gyakori Kapszula alakú elérhető, ami rendkívül egyszerűvé teszi az adagolást. Egy kapszula 800 és 1000 mg közötti mennyiséget tartalmaz 2-3 kapszula naponta étkezés közben elég. Nyers por azonban általában be nem kapszulázva felajánlott. Enzimatikusan gazdagabb, de kissé erőteljes íze van, és leginkább gyümölcslével keverhető italként étkezés közben.
Általában van értelme a nyers port nyersen hagyni. A főtt vagy sült Maca szintén fejleszti adaptogén hatását, de mindig bizonyos enzim- és létfontosságú anyagok elvesztésével. A Maca napi integrációjának változatossága sokféleképpen lehetséges, veled együtt a cikkben Maca receptek találjon számos javaslatot.
Ellenjavallatok
A maca, mint a burgonyához hasonló andoki élelmiszer, nem mérgező és nincs mellékhatása, kivéve a mustárolaj allergiás vagy érzékeny emésztésű embereket. Az emészthető mustárolaj-glikozidmentes zselatinizált maca-por alternatív megoldás ezeknek az embereknek. Csak a már fennálló krónikus mellékvese-elégtelenség esetén van szükség bizonyos óvatosságra, különösen a lila és a vörös maca esetében magas káliumtartalmuk miatt - ez az összes maca-változat közül a legmagasabb. Ehhez olvassa el a cikket A maca mellékhatásai.
Dagad:
[ii] Erre jó példa a fekete maca tesztoszteront növelő hatékonyságáról szóló nemrégiben készült japán tanulmány, amely nagy dózisokban képes volt kimutatni a tesztoszteronszint jelentős növekedését, bár többször állítják, hogy a maca stimulálja a libidót és az izomnövekedést anélkül, hogy befolyásolná a tesztoszteronszintet elvenni. Ohta, Y., Yoshida, K., Kamiya, S., Kawate, N., Takahashi, M., Inaba, T., Hatoya, S., Morii, H., Takahashi, K., Ito, M., Ogawa, H. és Tamada, H. (2015), A Lepidium meyenii (maca) hidroalkoholos kivonatporának etetése növeli a szérum tesztoszteron koncentrációját és fokozza a Leydig sejtek szteroidogén képességét hím patkányokban. Andrologia. doi: 10.1111/és 12453. PMID: 26174043.