Mag nélküli szilva 500 gr
Termék információ
Részletek
A szilva előnyei
szilva ízletesek és frissítőek, de a szilva számos táplálkozási és egészségügyi előnyt is kínál, és ez a cikk a szilval és az ahhoz kapcsolódó előnyökkel foglalkozik. A szilva ugyanabba a gyümölcscsaládba tartozik, mint az őszibarack, a nektarin és a mandula. Ezek egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyeknek színe (általában piros, sárga, fehér vagy zöld), attól a régiótól függően, ahonnan származnak. A szilva a legjobb antioxidáns gyümölcs, mivel számos előnye van az antioxidánsoknak. A szilva arról is ismert, hogy semlegesíti a szabad gyökök káros hatásait, amelyek megvédik az emberi testet olyan egészségi állapotoktól, mint az asztma, az ízületi gyulladás, a stroke és még a rák is.
Az aszalt szilva hashajtó hatásáról ismert, és gyakran használják az emésztőrendszer működésének szabályozására. A szilva sokat segít a gyomor-bél traktusban, és segít megelőzni a vastagbélrákot. A szilva kényelmes és könnyen beépíthető a napi étrendbe. Számos szórakoztató módja van a szilva fogyasztásának, például hozzáadhatjuk turmixokhoz, zabpehelyhez, joghurthoz és még salátákhoz is.
A betegség ellen küzdő szilva előnyei
A szilva antioxidánsai megvédik a testet a szabad gyököktől, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek különböző fejlődési betegségek kialakulásában. Ezek az antioxidánsok nagyon különlegesek, mert köztudottan képesek semlegesíteni a szuperoxidokat, amelyek a vérben lévő enzimek egy csoportja, és érdekes dolgokat végeznek, amelyek magukban foglalják a szuperoxid gyökök katalizálását, amelyek sejtes védelmet nyújtanak a vér mindenféle csúnya dolgával szemben.
A kognitív egészség támogatja
A szilva egyik legfontosabb előnye a kognitív egészség. A szilva csökkenti a gyulladást a neurológiai területeken azáltal, hogy javítja az információk tanulásának és emlékezésének képességét. A szilvaban található fitotápanyagok természetes kezelésként szolgálnak az Alzheimer- és a Parkinson-kór kezelésében.
Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
A szilva másik nagy előnye, hogy segítenek az embereknek erős és egészséges szívben fejlődni. A szilva antioxidánsai köztudottan megszabadulnak a szabad gyököktől. Ezek a szabad gyökök gyakran megakadályozhatják a koleszterin oxidációját a szívben, így plakk keletkezhet. Koleszterin-oxidációval rendelkező betegeknél a szabad gyökök befolyásolják az ereket, és végül szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethetnek.
A szilva stimulálhatja az immunrendszert
A szilva előnyei közé tartozik a C-vitamin növekedése is, mert a friss szilva C-vitamin-tartalma nagyon magas lehet, ami jó előnyt jelent a kockázatos immunrendszer számára. A legyengült immunrendszerrel rendelkező betegeknek figyelembe kell venniük a szilva néhány előnyét az étrendjükben. A megfelelő C-vitamin bevitel lerövidíti a légúti fertőzések időtartamát és megakadályozza a megfázást. Csökkenti a tüdőgyulladás és a malária kockázatát is.
Harcol a rákos sejtekkel
Néhány tanulmány összekapcsolta a szilvát a rák megelőzésével. Az antocianin nevű gyümölcs vöröses pigmentjei segítenek megvédeni a testet a szabad gyököktől, amelyek rákos sejtek kialakulásához vezethetnek. A szilva antioxidánsai az egészséges sejtek károsítása nélkül megállítják az ilyen sejtek fejlődését.
Segít a cukorbetegség elleni küzdelemben
A szilva glikémiás indexének szintje viszonylag alacsony. A szilvafogyasztás szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.A cukorbetegeknek azt javasoljuk, hogy építsék be a szilva étrendjükbe, mivel ez szabályozza az inzulin gerincét az étkezések között.
Alacsony koleszterinszint
A szilva kálium fontos eleme az emberi sejtnek. A kálium elősegíti az egészséges pulzusszámot és a vérnyomást. A szilva rostot is tartalmaz, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenti a szívroham esélyét.
Alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú
A szilva rendkívül alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes snack étrendhez és fogyáshoz. Egy közepes méretű szilva (2 1/8 hüvelyk) csak 30 kalóriát tartalmaz, az ajánlott napi kalóriabevitel 1,5% -át.
Rostokban gazdag
A szilva rosttartalma a fogyasztás módjától függően változik. A nyers szilva gyümölcsönként kevesebb, mint két gramm rostot tartalmaz. A főtt szilva extra rostot bocsát ki, általában a főtt szilva nyolc gramm rostot tartalmaz. A konzerv szilva még több előnyt kínál, mivel csészében tizenkét gramm rostot tartalmaz.
Természetes hashajtó
A szilva a gyümölcsben található rost, szorbit és izatin miatt természetes hashajtó. A szilvát gyakran használják a bélmozgás szabályozására. A szilvalé rendkívül hatékonyan segíti és javítja az emésztőrendszer működését
A bőr egészsége
A szilva sok C-vitamint tartalmaz, amely nagy előnyökkel jár a bőr számára. A C-vitamin csökkenti a ráncok megjelenését, a száraz bőrt és az öregedést. Sebekre is kiválóak, mivel felgyorsítják a hegszövet gyógyulását és kialakulását.