Magabiztosnak lenni! Változatok léteznek
Ahogyan a Földet meg kell gyomlálni, mielőtt elültetnék, ugyanúgy, mint a gyomokat meg kell öntözni a vetés előtt, ugyanúgy az embernek is: viselkedésében és szellemében le kell mondania minden rossz szokásról, ha változást akar. A változás néha nehéz lehet, de nem lehetetlen.
A fogyás megváltoztatásának folyamatának megkezdése előtt meg kell tennie néhány lépést.
Motiváltnak kell lenned, tudnod kell, mit akarsz, mit nem és milyen mértékben akarsz. E tekintetben követhetjük egy buddhista szerzetes tanítását. Egy férfi meg akarta tudni tőle, hogyan érheti el a bölcsességet. A szerzetes mocsárba vitte, és fejét a víz alá vetette, amíg el nem fulladt. Aztán elengedte, és megkérdezte tőle, mit akar a legjobban, amikor fejjel lefelé áll. - Hadd lélegezzek - mondta. Nos, mondta a szerzetes, amikor olyan erősen vágysz a bölcsességedre, amennyire csak lélegezni akartál, akkor megkapod.
Hasonlóképpen, ha önbizalomra és önszeretetre vágyik, ha erős akarata van a változásra, akkor jó úton jár. Ha átalakulni akar, ha önbizalmát kívánja visszaszerezni, akkor nagyon szeretné: ne tévessze össze magát felesleges poggyásszal, tegye kétségbe, hajtsa végre a zavartságot, ne akadályozza a "ha" és a "de" kifejezésben. Nagyon akarod, amit akarsz, egyértelműen. Hinnie kell erőforrásaiban, ösztönöznie kell magát. Minden energiát mozgósítson, és egész elméjét erre a célra koncentrálja. Szabaduljon meg a régi kötelékektől, adjon új választást magának.
Ha megtanulják, fejlesztik az önbizalmat, könnyebb megváltoztatni önmagad, mint megváltoztatni a világot, vagy várni, amíg mindenki más megváltozik.
Íme néhány gyakorlati ötlet az önbizalom fejlesztésére:
Rendezze át prioritásait: legyen tudatában annak, hogy egyetlen lény sem képes mindent egyszerre. Csak akkor fejlődhet, ha elfogadja a kudarc lehetőségét. Nyilvánvaló, hogy ez nem azt jelenti, hogy kudarcokat kell keresni a gyertyával. Még jobb, ha megpróbálod elkerülni őket, de ha megjelennek, hagyd abba az önmagad elítélését, hajtsd el saját kicsi gondolatodat. A fogyás lépésről lépésre történik. Apránként, minden nap.
Ne feledje, hogy senki sem képes mindent egyszerre. Tekintsük a régi hibákat azoknak, amelyek valójában - a múlt hibáinak. Holnap egy újabb nap. Szabadítsd meg magad a múltból, érdeklődj a jelen iránt. Ne meditáljon a hiányosságain. Felejtsd el a fájdalmas "ha tudnám" "Ha tudnám." Adj magadnak engedélyt a folytatáshoz, az újrakezdéshez, a tökéletlenség elfogadásához.
Ha a feladat nehéz, bonyolult, ne veszítse el bátorságát, kitartását és fokozatos haladását. Minden egyes mini siker a végső sikerhez vezet. Apránként, minden nap.
Álljon össze a kiszolgáltatott felekkel. Azok a személyek, akik bíznak magukban, képesek elfogadni és különösen azonosítani a veszélyeztetett területeket, sőt kihasználni őket.
Határozza meg személyiségének pozitív oldalait. Összpontosítson a tulajdonságokra, javítja a képét. Ha abbahagyom negatív hajlamaid táplálását, akkor csökken az önbecsülésed és növekszik az önbizalmad.
Másként határozza meg magát, mint a negatív részeken keresztül. Keressen benned aranyat, ne aranyat. Legyen büszke arra, hogy rendelkezik bizonyos forrásokkal, és fogadja el, hogy jól érzi magát önmagában. Eddig bizonyára sikerült néhány dolgot megtenni az életben, megtudni azokat a pillanatokat és tapasztalatokat, amelyekben büszke voltál magadra.
Húzza ki erejét, önbizalmát jól irányított helyzetekből, sikeres eseményekből, erősebbnek fogja érezni magát. Bármilyen kicsi is, emelje ki sikereit, legyen szó ízletes omlettről vagy egy összetett recept elkészítésének művészetéről. Értékelje át múltját, őrizze meg benne a pozitívat, mindenféle hamis szégyenkezés nélkül. Keresve megtalálja. Készítsen leltárt azokról a dolgokról, amelyeket tud, hogyan kell csinálni, és milyen erőforrásokkal rendelkezik.
És ahogy egy kínai közmondás mondja, nem akadályozhatjuk meg a nyomorúságos madarak repülését, de megakadályozhatjuk, hogy fészkelődjenek a hajunkban. Ne higgye abban, hogy van benned olyan erő, amely szükségszerűen vonzza a fájdalmas, kellemetlen, kínos élményeket. Hagyd abba a személyeskedést, és higgy abban, hogy ez csak veled fog megtörténni.
Az önbizalom megszerzéséhez ugyanolyan fontos a célok kitűzése. Azoknak az embereknek, akik nem bíznak magukban, eredendő céljaik vannak, vagy egyáltalán nincsenek céljaik. Az élet célja nélkül úgy nézel ki, mint egy hajó kapitány és rendeltetési hely nélkül. Csak kudarcot vallhat. A cél kitűzése okot ad az életre, irányt ad, lehetővé teszi a mozgósítást. Ezután kiválaszthatja, hogy mit és hogyan fog csinálni. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akiknek van céljuk, boldogabbak és jobban teljesítenek, mint azok, akiknek ez hiányzik.
Milyen célt ad a fogyás vágyának? Mit csinálsz?
Ha pozitívan fejezi ki céljait, akkor optimalizálja meggyőződését, cselekvési akaratát és sikerét. Pozitívan megfogalmazni a gondolatait azt jelenti, hogy már hisz a saját lehetőségeiben.
Bátorság, vannak lehetőségek!
Hogyan erősítheti a bizalmát, Marie Haddou
Az önbecsülés kézikönyve - Glenn R. Schiraldi
Önbizalom. Filozófia, Charles Pepin
Anca Boancă jó szakember, akivel együtt dolgozom a táplálkozás és a dietetika területén. ITT megtalálod.