Magas fehérjetartalmú burrito A végső hardgainer burrito

Különösen Instagram olyan súlyosan befolyásolja a "fogyás és diéta" ​​témája, hogy könnyen el lehet felejteni, hogy van olyan embercsoport is, akik éppen az ellenkező problémával küzdenek és segítséget keresnek.
Ez a hét pontosan ezekről az emberekről fog szólni: Hardgainers - vagy leegyszerűsítve - olyan emberekről, akiknek nehezen hízik.

burrito

Ennek okait tegnapi bejegyzésben írtuk meg @ morenutrition.de Fiók magyarázata. Az esetek többségében nem anyagcsere-betegség vagy kóros ok felelős, hanem öntudatlan viselkedés.
Erről többet mesélek a hét végén, ezért mindenképpen kövessen engem a Instagram-történet, mert pontosan ebbe fogok belemenni. Úgy gondolom, hogy csak tisztességes vigyázni ezekre az emberekre is, mert az elmúlt években rengeteg támogatást és szeretetet mutattak nekem - és itt az ideje valamit visszaadni.

Nem teszem jobbá a világot vele, és a munkám iránti általános érdeklődés is összeomolhat ezen a héten (tetszésnyilvánítások, nézetek formájában, és akárhogy is méred ezt), de mi a fene.
Ez soha nem volt a motivációm, és soha nem is lesz az. Sokkal inkább a gyönyörű és néha megindító üzenetek minden egyes embertől, amelyek minden nap eljutnak hozzám, és megerősítik, hogy így folytatom: legyen szó akár 10 000, akár 50 000 vagy 100 000 követőről.

Talán pontosan ez a megfelelő jel egy olyan világban, ahol egyre inkább az étkezési rendellenességek felé sodródunk, és minden rizsszem lemérésre kerül - még az is, amelyik leesik a tányérról.
Ebben az értelemben érezd jól magad ezekkel az átkozott forró burritókkal, amelyek színesítették tegnapi napomat, és napodat is. Remélem, hogy tudok segíteni egy kis barátomnak, a Freunde-nak

Mindazok számára, akiknek jobban oda kell figyelniük a kalóriájukra, készen állok néhány alternatívával, hogy ők is élvezhessék ezeket a finom fehérje burritokat. Minden kalóriát megér.

A fitnesz szakácsod
Q
-
Több egészséges és alacsony kalóriatartalmú gyorsétterem receptet találhat, például pizzát, hamburgert és süteményt a két szakácskönyvem amelyek még finomabbá és könnyebbé teszik étrendjét. Ne habozzon és ragadja meg! Kattintson ide és szerezze be.

Hozzávalók (2 burrito)

  • 300 g csökkentett zsírtartalmú darált marhahús
  • 125g rizs (száraz tömeg)
  • 150g vesebab
  • 40g reszelt sajt
  • 200g leszűrt paradicsom
  • 1 hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2 nagy pakolás
  • 15 ml olívaolaj
  • 50g kukorica
  • 2 evőkanál paradicsompüré
  • 30g krémsajt
  • 1/2 avokádó
  • Só bors
  • Édes paprika por
  • Kömény

A "könnyű változat" esetében az összes adagméretet felezze meg, és csak egy burritot fogyasszon. Ön is támaszkodik a tartárra, 1/2 adag rizsre, csökkentett zsírtartalmú reszelt sajtra és krémsajtra, valamint 1 teáskanál olívaolajra sütéshez.

készítmény

  • Tegye rá a rizst, és sós vízben főzze.
  • Olívaolajon megpirítjuk a hagymakockákat és az apróra vágott fokhagymát, majd röviddel később hozzáadjuk a darált húst, és addig sütjük, amíg a külseje megbarnul. Jól ízesítsük sóval, borssal, paprikaporral és köménnyel, majd deglazáljuk a paradicsommal.
  • Keverje hozzá a paradicsompürét, a kukoricát, a babbabot és a krémsajtot, és lassú tűzön párolja 10 percig.
  • Vegye le a tűzhelyről, és keverje hozzá a sajtot. Amint kész a rizs, keverje bele ezt is, valamint a kockákra vágott avokádót.
  • Hagyja egy kicsit hűlni a tölteléket, mielőtt mindkét pakolásra kiterítené és becsomagolná.

Ha még nem vagy ilyen gyakorlott, oszd el 3 pakolásra, és így legyen néhány extra kalóriád 🙂 ITT jó utasításokat találsz a csomagolási technikához.