Magas fehérjetartalmú étrend mennyit veszíthetünk a Dukan programmal

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2016.03.06., 12:01

mennyit

A Dukan diéta, hatékony fehérjetartalmú étrend

A Dukan diéta fogyásához 4 hétig kell betartania, és betű szerint kell betartania az ajánlásait. A támadásnak nevezett első hét főleg az állati fehérjékre összpontosít. Az alternatívnak nevezett második hét lehetővé teszi zöldségek fogyasztását. A konszolidációnak nevezett harmadik héten megengedjük magunknak a tiltott ételeket. És a 4. héten, az úgynevezett stabilizáció mellett, a normál étrendhez hozzáadódik a magas fehérjetartalmú nap.

Fogyjon kevesebb mint 5 kilót a Dukan-étrenddel

Kis súlycsökkenés esetén csak 4 hétig követjük a Dukan programot. Az első héten átlagosan 3-4 kilót veszítünk, majd a másodikban 1 kilót. 1 vagy 2 kiló között változhat. A dukani étrend támadási szakaszában tetszés szerint fogyaszthat sovány húst, halat és tejtermékeket. De semmi más.