Magas fehérjetartalmú, magas kalóriatartalmú snack (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)

Jelenleg nagyon sokat sportolok, és izomtömeget akarok szerezni. Sajnos nem eszem eleget, ezért valószínűbb, hogy lefogyok.

Tud valaki ajánlani magas fehérjetartalmú és kalóriatartalmú ételeket? A legjobb valami, ami snackként fogyasztható és olcsó.

Eddig a mogyoróvajat és a diót felvettem az étrendembe.

6 válasz

A mogyoróvaj és a dió remek. Természetesen sok zsír is, de ha hízik vagy fogy. akar építeni, ami egyértelművé válik.

Rizsgofri, tetején mogyoróvaj, tetején banán.

Túró dióval és gyümölcsökkel

Nem kell sok kalória. Ha egyre nagyobb mennyiségben gyarapodik, fehérjére és szénhidrátra van szüksége a felépítéséhez. Kivételt képez az az eset, ha ketózisban szenved, szénhidrát helyett zsírra van szüksége. A fehérje az izmok építőanyaga, a szénhidrátok (vagy zsírok) a test üzemanyagai és NEM a kalóriák, ahogy sokan gondolják.

De természetesen elegendő vitamint, ásványi anyagot stb. Is kell fogyasztania ahhoz, hogy szép és egészséges testet építsen jó izmokkal.

Bármilyen dió/mag/mag vagy akár hüvelyes is kiváló. A Quark és a Harz sajt is elengedhetetlen. Plusz sok gyümölcs és zöldség.

Igen, készítsen magának például egy 1000 kalóriás turmixot

Ezután keverje össze az első zabpehelyet 100 g

200 g mogyorót reszelve.

Ezután 1 liter tej a keverőben

Plusz alacsony zsírtartalmú kvark fél csomag

Fogyasszon sok szénhidrátot 150–300 g naponta

Olajos hal, a klasszikus

hasonló kérdések

Szia,
Naponta 100-200g diót (mogyorót, diót, mandulát) eszem egy hónapja, mert snackként szeretem őket. Ettől nem lettem kövér, mert azonnal becsatolom az övemet.
A dió 700 kalóriát tartalmaz 100 g-onként. Azért, mert a test nagy részét választja ki a diófélékből?

Most szeretnék hízni, és le is húzni, napi 2900 kalóriát

Akkor is, ha nincs motivációm.

Mely ételekben van jó kalória? Természetesen a fehérjék is fontosak az edzéshez.

hé tudsz ajánlani néhány olyan ételt, amiben a legtöbb kalória és zsír van, pl. dió? Szeretnék tudni róla, hogy előre háláljak

Melyek a legjobb módszerek a fogyásra, de nem fogyni vagy akár izomtömeget szerezni? Kérjük, ne legyen személyes véleménye, csak egyél pár/élelmiszert

Szeretnék hízni és nagyobb izomtömeget építeni, jelenleg nem vagyok nyugodt a testemmel, mert szeretnék egy kicsit nagyobb tömeget.

Először gyanítottam, hogy alul/túl működik, de ha úgy gondolom, 1 joghurt, 3-4 kenyér, egy meleg étel egyszerűen nem elég a súlygyarapodáshoz.

Melyik kalóriaalkalmazást tudod ajánlani? Edzés után mindig vegyen be egy fehérje turmixot.

16 éves vagyok, néhány hónapja súlyzókkal edzek otthon súlyzókkal, most pedig csak el akarom érni a céljaimat, még ha nincs is kedvem hozzá! Szeretnék jobban érezni magam, hogy aztán jobb önbizalmat szerezzek, és ha valamikor van barátnőm, elégedett vagyok magammal.

Nagyon vékony volt a múltban, most ilyen, de mégis változtatni akar valamin

És hány kalóriát eszel?

Szeretne 5-10kg-ot hízni.

És hogyan tervezné? És ajánlások mely élelmiszerekhez használhatom? Ehetek bármit Vagy az étrendnek is egészségesnek kell lennie?

Hízni fogok, ha eleget eszek? Mert a családom általában vékonyabb.

Tudom, hogy nem tudja pontosan megmondani, és hogy ez függ az összegtől. Csak azt szeretném tudni, hogy mi a jó hízni, pl. Banán és dió

Mindig kalória-turmixot készítek magamnak a súlygyarapodáshoz. Belül zabpehely, méz, fehérjepor, banán és mogyoróvaj található. Végül a turmixnak csak olyan íze van, mint a mogyoróvajnak, és lassan elegem lesz az ízéből. Tud-e valamilyen magas kalóriatartalmú alternatívát?

Tehát izomfázisom után most 6 hetes kis diétát tartok. Természetesen szeretnék fogyni, és nem is, vagy akár izomtömeget növelni. Kérjük, ne írja, hogy diéta közben nem lehet izomtömeg-gyarapodás.Sokat tájékoztattam, és csak 7 hónapja edzek.

Tehát jelenleg a fészer épületében vagyok, az alapforgalmam 1700 cal, a 6 órás épületé pedig 1800 kalória. És aznap ettem: 1 tekercs/250. fél skyr dióval és zsinórmaggal/300-400. Burgonya sárgarépával és kvarkkal/400. Spenóttal hiányzik/400. Este pedig egy másik Way Protein Shake 300 kcal-val. És most 14 órán keresztül nem eszem semmit, akkor a testem nem kezdi el égetni a kalóriákat. Tehát azt mondod, hogy vesztek a zsírból és megtartom/megnövelem az izomtömeget ?

minden témához a legtöbb kalóriát tartalmazó étel

cipó
harapnivalók
zöldségek
diófélék
italok
Fehérje

persze nem kell pontosnak lenni, köszönöm:)

Növelni. snackek és ételek.

(vagy sok kalória fehérjében stb.)

(mert a szüleim ma vásárolni mennek)

Helló 14 éves 173 cm magas és 50 kg súlyú vagyok. Szeretnék izomtömeget szerezni, de hasi zsírokat fogyni, stb. .

Szeretnék hízni, ezért igyekszem naponta több kalóriát bevinni, mint amennyit elégetnék (izomedzés).

Vannak olyan dolgok, amiket ehetek, amelyek kalóriatartalmúak és a legegészségesebbek? Mivel nem akarok annyi zsírt és túl sok csokoládét/chipset szerezni, pattanásokat kapok, ezért inkább kevesebb édességet akarok.

Heti 3x edzek az izomtömeg növelése helyett fogalmam sincs, hogyan.

Van egy mérlegem, ami mindent megmér nekem, 66,59kg izomtömegről 66,18kg-ra mentem hízás helyett, elveszítem. Figyelem az étrendemet is. Van valakinek ötlete, miért.

Az edzés során mindent megadok, amit csak lehet. Tisztelem az ételt is

Szia. A barátom elmegy a GYM-be és minden nap veszi a mutáns tömegfehérjét. Ez rengeteg kalóriát tartalmaz. De így növekszik az izomtömeg. Megehetném ezeket a kalóriákat is anélkül, hogy elmennék a GYM-be, és csak híznék? vannak előnyei? Nagyon köszönöm:)