Magas kalóriatartalmú ételek, amelyek jóak az Ön számára

magas

Nemcsak az alacsony kalóriatartalmú ételek jók az Ön számára. Ezenkívül az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelenti az ultra könnyű étkezést. A tested sűrűbb ételekből is kap tápanyagokat. Mert néha, aki azt mondja, hogy magas a kalóriatartalma, azt is mondja, hogy gazdag a tápanyagokban, amelyekre a tested vágyik. Íme 7 kalóriabomba, amely jót tesz az egészségének (és az ízlelőbimbóinak).

  • 1. Olívaolaj
  • 2. Mogyoró és más diófélék és magvak
  • 3. Az ügyvéd
  • 4. Csokoládé
  • 5. Szárított gyümölcsök
  • 6. A banán
  • 7. Vörös bor

1. Olívaolaj

Kalóriatartalom: körülbelül 900 kalória/100 ml, vagy 90 kalória egy evőkanálban.
Erények: Kiváló antioxidáns, olívaolaj olyan tápanyagokat biztosít, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, beleértve a híres omega-3-at is, amely gyakran hiányos. Ideális esetben az omega-3 1/3-át kell fogyasztanunk az omega-6 kétharmadához. Általában azonban inkább 1/30 arányban vagyunk. Az omega-6-ot nem tartalmazó olívaolaj lehetővé teszi ennek az aránynak a beállítását.
A megfelelő adagolás: Naponta 2-3 evőkanál, salátákba, zöldségekbe vagy húsokba.

2. Mogyoró és más diófélék és magvak

Kalóriatartalom: 660 kalória/100 g mogyoró esetében, kb. Ugyanannyit szezámnál, kicsit kevesebbet mandulánál és kicsit többet makadámiadiónál.
Erények: Ezek a magok tele vannak szív egészséges zsírsavakkal és rostokkal. Nyilvánvaló, hogy jobb ökológiai és száraz pörkölt, só nélkül választani őket.
A megfelelő adagolás: A kalóriabevitel gyorsan növekszik, de a diófélék és a magvak remek snackeket kínálnak. Egy kis marékkal energiát talál túl sok kalória nélkül.

3. Az ügyvéd

Kalóriatartalom: 425 kalória/100 gramm (vagy egy kis avokádó)
Erények: Természetesen ez a gyümölcs zsír, de milyen zsír! Ezek esszenciális zsírsavak, ezek a híres lipidek, amelyeket testünk nem képes egyedül előállítani, és amelyek megvédik a szív- és érrendszert. De ez még nem minden, az avokádó rostokban is gazdag, jó a szállítás és az étvágyszabályozás szempontjából, valamint az E-vitamin, egy erős antioxidáns.