Magas nátriumszint és székrekedés 2020 - egészséges kisasszony
Ha tipikus nyugati étrendet folytat, akkor valószínűleg sokkal több nátriumot fogyaszt, mint kellene. A magas nátriumszint számos kockázatot jelenthet az egészségére, beleértve a vérnyomás emelkedését. Noha a túl sok fogyasztása nem vezet közvetlenül székrekedéshez, sok feldolgozott élelmiszer nagy mennyiségben tartalmaz nátriumot, és ezek miatt a belek lassúvá válhatnak. Beszéljen orvosával a nátriumszintről és a bélproblémákról.
A nap videója
A nátrium funkciója és felszívódása
A nátrium segíti a testet a folyadék egyensúlyának fenntartásában, és ez befolyásolja az izmok megfelelő működését is, beleértve az emésztőrendszerben lévő izmokat is. A legtöbb egészséges felnőtt naponta legfeljebb 2300 milligramm nátriumot fogyaszthat, ami megegyezik 1 teáskanál sóval. Ha bőségesen használja a sótartót, vagy sok feldolgozott ételt fogyaszt, akkor valószínű, hogy sokkal többet kap, mint az ajánlott napi adag. Bizonyos embercsoportoknak, például cukorbetegeknek vagy magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad naponta több mint 1500 milligramm nátriumot kapniuk.
Feldolgozott ételek
A nátrium természetesen sokféle ételben található meg, például tejben, répában és zellerben, és ezek valószínűleg nem okoznak székrekedést. Ugyanakkor feldolgozott élelmiszerekhez, például szalonnához, kolbászhoz és sonkához, valamint gyorsételekhez, például hamburgerekhez és sült krumplihoz. Ezekben az ételekben magas a nátriumtartalom, zsírosak és zsírosak is, így nagyobb valószínűséggel okoznak székrekedést. Ha étrendje elsősorban feldolgozott, nátriumtartalmú ételekből áll, akkor gyakori székrekedés vagy egyéb emésztési problémák léphetnek fel.
Étrendi változások
Ha arra gyanakszik, hogy az étrend székrekedést okoz, vagy ha túl sok nátriumot fogyaszt, beszéljen orvosával az étkezési szokások változásáról. Válasszon például friss ételeket a feldolgozottak helyett, amelyek csökkenthetik a kapott nátrium mennyiségét, és elősegítik a rendszeres bélmozgást. Ezenkívül próbáljon meg több friss gyümölcsöt és zöldséget bevinni étrendjébe, mivel ezekben természetesen alacsony a nátriumtartalom, és a bennük lévő rostok segíthetnek enyhíteni a székrekedést.
További megfontolások
Soha ne változtassa meg étrendjét anélkül, hogy előzetesen megbeszélné a változásokat egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatóval. Ha bizonyos betegségei vannak vagy megnövekedett kockázati tényezői vannak a magas nátriumszinttel járó betegségeknek, orvosa javasolhatja, hogy még 1500 milligrammnál is csökkentse bevitelét. További táplálkozási tippeket is adhat a nátrium bevitel csökkentésére. Ezenkívül tudassa velük, ha székrekedése van, különösen, ha fiatalabb vagy három napnál hosszabb ideig tartott.