Magas rosttartalmú reggeli
Ha 10. fokozatú alakra, tökéletes emésztésre és sok energiára vágyik a nap folyamán, akkor a titok egy rosttartalmú reggeli. Szerencsére a rendelkezésre álló lehetőségek finomak és gyorsak.
1. Zabpehely
Tele vannak élelmi rostokkal, amelyek segítenek kordában tartani a testsúlyt, szabályozzák az anyagcserét és sokáig jóllakottságot nyújtanak. Alacsony a kalóriatartalom és alacsonyabb a vér koleszterinszintje. További előnyökért kombinálhatja őket gyümölcsökkel - banánnal, áfonyával, málnával, almával, körtével, kivivel. A jó hír az, hogy legfeljebb 5 percet vesz igénybe, amíg elkészíti őket, és ízletes reggelit kínál.
2. Teljes kiőrlésű gabonafélék gyümölcsökkel
Alacsony kalóriatartalmúak, tele rostokkal, vaszal, cinkkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal - ez csak néhány ok, amiért érdemes beépíteni őket a napi menübe. A teljes kiőrlésű gabonák egész nap magas szinten tartják az energiaszintet, és a bennük található antioxidánsok erősítik az immunrendszert. Hosszú távon segít megőrizni alakját és kiegyensúlyozott emésztést. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy reggel 10 előtt fogyassza el őket, és keverje össze más egészséges ételekkel - friss vagy szárított gyümölcsökkel, dióval, étcsokoládéval.
3. Tökéletes gyümölcsökkel
Ez egy abszolút finom reggeli, amelynek három fontos előnye van a szervezet számára: fehérjében gazdag, rostokban gazdag és mozgásba hozza az anyagcserét. A recept egyszerű, és a konyhában nem tart tovább 10 percnél. Szüksége van zsíros joghurtra, zabpehelyre és bogyókra. Próbálja ki receptünket:
4. Chia puding
A rostokban gazdag, antioxidánsokkal, fehérjékkel, ásványi anyagokkal, vitaminokkal és Omega-3-mal gazdag chia mag nem hiányozhat a menüből. Egy teáskanál chia mag 4g rostot tartalmaz, és más táplálkozási előnyökkel jár: alfa-linolénsavat, kalciumot, magnéziumot, szelént és vasat is tartalmaz. Nem hiába kapták a "3. évezred ételei" becenevet. Adhat hozzá gabonafélékhez, turmixokhoz, joghurthoz, vagy készíthet egyszerű pudingot:
Ha teljes kiőrlésű lisztet használ, a palacsintának számos egészségügyi előnye van: tele vannak rostokkal, vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal. Így éhesek és segítenek abban, hogy a legjobb formában legyél az első órától. Tipp: adjunk lenmagot vagy chia magot az összetételhez, és fogyasszuk friss gyümölcsökkel, például áfonyával, almával, banánnal, ananásszal vagy mazsolával.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.