Magas szénhidrát- és fehérjetartalmú snack (egészség, táplálkozás, étel)
Helló, szeretnék egy snacket, amely magas szénhidrát- és/vagy fehérjetartalmú, de nincs sok otthon, és gyorsnak kell lennie
3 válasz
Fehérje bomba:
Szemcsés krémsajt + tonhal.
Vagy alacsony zsírtartalmú túró. Vízzel krémesre keverheted:)
A dió, a zabpehely, a hal és a hús ugyanannyi fehérjét tartalmaz, természetesen a tojást is, így nem tévedhet el egy omlett vagy rántotta és egy teljes kiőrlésű kenyér
hasonló kérdések
Szükségem van egy tiszta fehérje turmixra, amely csak fehérjét ad cukor nélkül, stb. Tehát fogyok, edzés után pedig shake-re van szükségem, csak nekem nincs szükségem szénhidrátra vagy cukorra. Mit tud ajánlani nekem.
Hány gramm szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyaszthatok/kellene naponta a siker érdekében?
Van-e standard érték ezekre a tápanyagokra, vagy a régi magasság és súly alapján kell kiszámítani? Ha igen, akkor számolja ki, hol?
Szeress nagyot
Van egy kérdésem a vacsorával kapcsolatban.
Este ne fogyasszon szénhidrátot, ha lehet, inkább fehérjét, talán 15g szénhidrát rendben van. De ha például egy csésze joghurtban van 5 g szénhidrát, amelyből 5 g cukor, az rendben van, vagy túl sok a cukor?
Tehát szabad enni egy kis szénhidrátot este, amely cukorból áll? Például a sovány kvarkban 5 g szénhidrát van 125 g-on, ebből 5 g cukorból származik, bár a sovány kvark este jó, de nem?
9 hónapig csináltam alacsony szénhidráttartalmat, 30 kilót fogytam és még 18 kilót akartam leadni. Most azonban vegetáriánus vagyok, és hamarosan teljesen vegán leszek. Ennek megfelelően ismét szénhidrátokat eszem, és félek a hízástól. Minden nap kalóriadeficitben vagyok, napi maximum 1000 kcal-t eszek (és IGEN, még mindig jó vérértékkel élek), és továbbra is attól tartok, hogy kevesebbet vagy egyáltalán nem fogok veszteni a megnövekedett inzulintermelés miatt, amikor szénhidrátot fogyasztok. Mit szólsz hozzá?
ha feltétlenül megeszek 120g fehérjét?
Helló, tegnap elég "evés napja" volt (túl sok sütemény és csokoládé stb.). Szórakoztató volt ^ ^, de most másnap bűnös lelkiismeretem van ^ ^. Ezért kérdés, hogy a testnek mennyi ideig kell tárolnia a felesleges energiát a zsírlerakódásokban?
Vajon cukorral vagy szénhidrátokkal, akárcsak a fehérjével, a test csak bizonyos mennyiséget képes felszívni, a többit pedig kiválasztani?
Diétát tartok, és valójában azt terveztem, hogy az ételek kombinálásának koncepcióját fogom alapul venni. Viszont úgyszólván alacsony szénhidrátot fogyasztok, mert alig eszem több szénhidrátot. Nem eszem kenyeret, tésztát, burgonyát, rizst, cukrot, semmit. 90% fehérje és szénhidrát csak édes gyümölcs formájában. Nagyon rosszul vagyok, de rendkívüli vágyam van a szénhidrátokra. Az interneten azt mondják, hogy a szénhidráthiány fáradtsághoz, fejfájáshoz és émelygéshez vezethet. Ez helyes? A szervezet reagál alacsony szénhidrátfogyasztásra? Van valakinek tapasztalata?
Sziasztok emberek, már majdnem 2 hete alacsony szénhidrátot fogyasztok, vagyis alacsony vagy kevesebb szénhidrátot, így alig eszem tésztát, rizst, kenyeret, stb., De csak alacsony szénhidráttartalmú fehérje turmixot, tojásfehérjét, pulykát/csirkét stb. Milyen 30 perc múlva. Pár napja székrekedtem, amikor azóta nem voltam a vécén. lehet, mert megváltoztattam az étrendemet? bármelyikőtöknél fennállna ez a probléma, és ha igen, hogyan tudom megoldani azt túl sok szénhidrát fogyasztása nélkül? ?
Szia!
Tegnap 19: 40 körül sushit ettem, vegetáriánus vagyok, vagyis hal és hús nélkül.
Hazaérve csak nagyon fájt a gyomrom.
Azt hittem, azért van, mert túl sokat ettem, de a reggeli után ismét gyomorpanaszok voltak, valamint ebéd és uzsonna után.
A gyomorfájás valójában viszonylag gyorsan elmúlik, de még mindig szeretném tudni, mi ez és mit tehetek ez ellen.
Előre is köszönöm!
LG:)
Szia! Vásárlás közben szárított hússal találkoztam A.-val. Ha ott a tápértékeket olvasom, akkor valóban egészséges alternatívának kell lenniük a kettő között. Mivel nem sok vásárlói véleményt adok, szerettem volna elolvasni a tapasztalatait. A sok fehérjének jónak kell lennie? És akkor kevés zsír! Egyébként mindig a Haribo édesgyökeret veszem stevia-val, de most szárított húst akartam kipróbálni.
Reggelire keresek valamit egy speciális étrend (SiS) keretében. Reggel szénhidrátot kell pumpálnom, de a lehető legkevesebb fehérjét egyem. Most szeretném megpróbálni teljesen kihagyni a fehérjét, és csak délután és este szedni a jobb hatás elérése érdekében. Korábban mindig Nutellával ettem zsemlét, de a Nutellában 6g fehérje van 100g-ban, és a kenyér sem tiszta KH. Tehát mit ehetne reggel, amiben NAGYON kevés EW van, de sok a szénhidrát? Minden reggel 125 g szénhidrátra van szükségem. Remélem, tudsz nekem segíteni
Mindenki csak azt kérdezi, hogy mi a sok EW, de kevés a KH, és nekem pont fordítva van rá szükségem:)
Mivel jelenleg diétázom, szeretném egy kicsit korlátozni az ivásomat is. Jelenleg minden nap iszok almás spritzert, mert az legalább kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más italok. Sajnos nem tudok olyan étrendet tartani, amely csak vizet iszik, és azt akartam kérdezni, hogy tud-e tablettákat vagy porokat, hogy adjon egy kis ízelítőt. A legjobb olcsó, hogy egy ideig ragaszkodhassak a diétához. Sajnos a víz citrommal vagy citromkoncentrátummal nem volt megfelelő a számomra.
Szeretnék meghallgatni tőletek javaslatokat arról, hogy melyik harapnivalót érdemes enni az oldalon, amely kevésbe kerül, és mégis jó az íze. Például valami sárgarépa bot vagy hasonló dolgok.
Nagyon köszönöm a javaslatait!
Kérdésem lenne a sportolóknak és a táplálkozási szakembereknek. A legégetőbben vitatott fehérje turmixok. Magam sem bírom őket, és rendkívül gyorsan megbetegszek és megszédülök - nem számítok válaszokra abban az értelemben, hogy kimaradjak. Csak azt szeretném tudni, hogy mi okozza ezt, vagy másoknak volt-e ilyen tapasztalatuk. Nem szenvedek laktóz-intoleranciában, és az edzőm sem tudja ezt megmagyarázni. Lehet valami fehérje intolerancia vagy túlzott fehérjebevitel?
Előre is köszönöm, üdvözlet Simon
Néhány napja intenzív sportot folytatok az izomépítés érdekében, van egy fehérje turmixom is, amelyet az edzés után az első fél órán belül el kell venni, és amely segíti az izmok felépítését. Most azonban nincs mit ennem 18 óra után, 18 óra után is el tudom venni a turmixot? Valójában csak a test számára előnyös, és valójában csak "ital", de töltő hatása is van, ezért a kérdés. és ha nem venném be a rázást, akkora hátrányai lennének, különben a test nem tudna több izmot felépíteni "maga"?
Azt is hallottam, hogy reggel meg kell ennie a fehérjét, hogy energiája legyen a napnak, de egyébként csak este hallhat halat vagy pulykát, mivel ezek a termékek a legmagasabb fehérjetartalommal.
Szóval jó lenne, ha valaki, aki tud egy kicsit ezekről a dolgokról, fényt deríthetne a sötétségre