Magas vérnyomás 4 módja annak csökkentésére Hellocare

Franciaországban az artériás hipertónia - más néven hipertónia - majdnem minden harmadik felnőttet érint. Gyakran csendes szív- és érrendszeri betegségek, okozhatja életkor, életmód, öröklés. Hosszan tartó súlyos szív- vagy neurológiai rendellenességeket is okozhat. Jó hír: bizonyos jó szokások elfogadásával megakadályozhatja a magas vérnyomást vagy késleltetheti annak kialakulását !

Magas vérnyomás, mi is ez pontosan ?

A jó táplálkozás egy jó reggelivel kezdődik. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy egy tál gabona és gyümölcslé fogja megcsinálni a dolgot, de nem az. Ez a szénhidrátokban gazdag étkezés növeli az agy szerotoninszintjét, amely 11 óra körüli fáradtságot vált ki. Fehérjealapú reggeli, akár állati (tojás, sajt.), Akár zöldséges (szója, gabonafélék). Növeli dopaminszintünket, serkenti az éberséget és az éberséget. Szóval reggel próbálkozzon a tojással és az avokádóval !
Napközben kerülje a nassolást, különösen, ha magas glikémiás indexű ételekről van szó: ezek elősegítik a hipoglikémiát. Kedvelje a szárított gyümölcsöket és tejtermékeket, hogy jól érezze magát.
Kerülje el a csábító vásárlását is, és ésszerűen vásároljon a lista ellenőrzésével 🙂

Kevesebb nátrium

A nátrium elősegíti a magas vérnyomást. Ezért csökkenteni kell a sóbevitelét annak megakadályozása érdekében. Sajnos nem elég kevesebbet sózni az ételeinket, a rejtett sót is fel kell derítenünk. A hideg húsokat, sajtokat, nátriummal töltött szénsavas vizet, chipseket és ipari ételeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell. Nem arról van szó, hogy mindent megfosztasz magadtól, hanem étrended egyensúlyának helyreállításáról és a szájpadlás átképzéséről, ahogyan a cukor bevitel csökkentése érdekében. Naponta 5 gramm sót (finomítatlan) vagy egy teáskanálnak megfelelő mennyiséget kell eljuttatni a nap folyamán.

---