Magnézium! amellyel fogyhat
Neked is vannak problémáid a fogyással? Nem hallja többé a diéta szót? A yo-yo hatás a legjobb barátod? A magnézium lehet a kulcs álmaid alakjához. A magnézium hiánya megakadályozza a fogyást. Optimalizálja tehát a magnéziumszintet, és végül karcsúsodjon.
A magnéziumhiány meghízik
Ismeri dr. Kardiológus nagyon érdekes könyvét med. William Davis? Úgy hívják, hogy "Búza hasa: fogyjon el a búza, fogyjon le, és keresse meg az utat az egészségre" (a német kiadás 2013 januárjában jelenik meg "Weizenwampe: Miért hízít és betegít a búza" címmel). Természetesen a búza hízhat és megbetegedhet.
Fontos oka annak, hogy a búza hízik és beteg lesz, dr. Davis azonban elfelejtette megemlíteni: Az egyik oka annak, hogy a búza hízik és betegsé válik, az az oka, hogy a búza-fehér lisztből készült termékek elsődleges fogyasztása krónikus magnéziumhiányhoz vezet. De a magnéziumhiány megakadályozza a fogyást. Magnéziumhiány esetén az ember egyre kövérebb és betegebb lesz.
Dr. Carolyn Dean leírta a magnéziumhiány és az elhízás közötti legfontosabb kapcsolatokat A magnézium csoda című könyvében:
A magnéziumhiány mértéktelen evéshez vezet
Ha a szervezetnek hiányoznak az ásványi anyagok, mert ezek már nincsenek az iparilag feldolgozott élelmiszerekben, amelyeket manapság inkább fogyasztanak, akkor gyakran egyenesen fogyasztási szokása alakul ki. Bizonyos esetekben azonban mindkettő csak egyszerű vágyat fejez ki olyan ásványi anyagok iránt, mint pl B. Magnézium.
Tehát egyre többet eszik ezekből a feldolgozott élelmiszerekből, egyre több üres kalóriát, amelyek egyre több kilót adnak, de nem elégítik ki tápanyagigényüket. Ha olyan diéták és karcsúsító kúrák is szerepelnek a programban, amelyek gyakran nagyon alacsony magnéziumtartalmúak, akkor az ördögöt a Belzebubval elűzik.
De ez csak a kezdet. A magnéziumhiánynak sokkal nagyobb horderejű következményei vannak - nemcsak a testsúlyára, hanem az egész anyagcseréjére is.
A magnéziumhiány gátolja a zsír emésztését
A magnézium és a B-komplex vitaminok szorosan együttműködnek az emésztés, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok felszívódásának és hasznosításának szabályozásában. Ezt speciális enzimek aktiválásával teszik. Ha hiányzik a magnézium, vagy egyszerűen nincs elegendő mennyiségű ásványi anyag, ez az étel helytelen feldolgozásához vezethet. Ennek eredményeként nagyon különböző panaszok alakulhatnak ki. Ide tartoznak elsősorban a vércukorszint ingadozásai, amelyek előbb-utóbb elhízáshoz vezethetnek - az alábbiakban leírtak szerint.
A magnéziumhiány megakadályozza a zsírvesztést
A magnézium az inzulin nélkülözhetetlen "elöljárója". Az inzulin a hasnyálmirigy hormonja, amelynek állítólag az élelmiszerből (a glükózból) a cukrot a szervezet sejtjeibe irányítja, hogy a glükózt ott felhasználhassák energiaellátáshoz. Magnézium nélkül azonban az inzulin nem tudja megnyitni a sejtet, ezért nem tudja felszabadítani a glükózt a sejtbe.
Ezután azt mondják, hogy a sejtek inzulinrezisztensek, mert már nem reagálnak az inzulinra és nem szívják fel a glükózt. Gyakran azonban csak azért nem teszik ezt meg, mert egyszerűen túl kevés a magnézium.
Ennek eredményeként egyre több inzulin szabadul fel abban a reményben, hogy továbbra is képes lebontani az időközben magas vércukorszintet és a glükózt a test sejtjeibe továbbítani. Az inzulinszint emelkedik. Az inzulinnak azonban az a tulajdonsága, hogy gátolja a zsír lebontását és elősegíti a zsírok zsírsejtekben történő tárolását is. Ez azt jelenti, hogy gyakran a magas inzulinszint hízhat.
A magas vércukorszint ugyanakkor biztosítja, hogy a felesleges glükóz, amely nem tudja elérni a sejteket, hogy energiát égessen, most zsírrá alakul és átkerül a zsírsejtekre. Az inzulinrezisztencia és a magas vércukorszint egyaránt komoly hírnöke a 2-es típusú cukorbetegségnek.
A tartósan magas vércukorszint szövetkárosodást is okozhat a test idegeiben és az erekben. A szívbetegségek kockázata nő. A szövetek helyreállításához ismét szükség van magnéziumra. De nincs vagy túl kevés, mivel hiánya váltotta ki ezt a reakcióláncot.
Magnézium az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség ellen
Tehát az egyik oka annak, hogy a sejtek nem reagálnak az inzulinra, a magnézium hiánya lehet. A krónikus inzulinrezisztenciában szenvedőknek ezért gyakran súlyos magnéziumhiányuk van. Azonban minél magasabb a test magnéziumszintje, annál nagyobb a sejtek érzékenysége az inzulinra - és a probléma visszafordulásának valószínűsége nő.
Az alábbiakban összefoglaljuk a magnéziumhiány által kiváltott reakcióláncot:
- Magnéziumhiány
- A sejtek zárva maradnak az inzulin és a glükóz előtt. Inzulinrezisztenssé válik.
- A vércukorszint és az inzulinszint emelkedik.
- A magas inzulinszint megakadályozza a zsírvesztést és elősegíti a zsírraktározást. Ennek eredményeként a felesleges glükóz zsírokká alakul, zsírként tárolódik és elhízáshoz vezet.
- A zsír előnyösen a gyomorban helyezkedik el. Ennek az úgynevezett zsigeri zsírnak a mennyisége növekszik (zsigeri zsír = hasi zsír). A hasi zsír függetlenül alkot hormonokat és gyulladásos anyagokat, ezért különféle egészségügyi problémákkal jár.
- Növekszik a cukorbetegség, a vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A magnéziumhiány növeli a stressz iránti hajlamot
A stressz elhízáshoz vezethet magnéziumhiány esetén is. Amellett, hogy egyesek stressz alatt válogatás nélkül hajlamosak enni, a kortizol stressz hormon szinte lehetetlenné teszi a fogyást - különösen akkor, ha a stressz krónikus állapotba kerül. A test a kortizol hatására tárolja a zsírokat, különösen a hasi területen, ami viszont növeli a fent leírt veszélyeket. Mivel a magnézium csökkentheti a stresszre való hajlamot, az ásványi anyag a reakciólánc legelején beavatkozik, és megvédi a szervezetet a stressz okozta elhízástól.
A magnézium blokkolja a hizlaló géneket
A hízó gének felfedezése után sokan úgy vélik, hogy a túlsúly örökletes, és nem tehetnek ellene. Ez a nézet nagyon hasznos, mivel lehetővé teszi a rossz hizlalási szokások folytatását, miközben a génjeit hibáztatja a túlsúly miatt.
Az állatkísérletek kimutatták, hogy az elhízás génjei csak azokban az egerekben aktiválódtak, amelyek nem kaptak elegendő mennyiségű B-vitamint, és az állatok ennek következtében túlsúlyossá váltak. Ha azonban megfelelő B-vitaminokkal látták el őket, akkor karcsúak maradtak, vagy ismét karcsúvá váltak.
A hizlaló gének csak hiány esetén aktiválódnak, így mindenki bizonyos befolyást gyakorolhat egyes gének - és itt a hízó gének - expressziójára is. Egyébként a B-vitaminok csak akkor vehetnek részt aktívan az anyagcsere folyamatokban, ha magnézium van jelen. Magnézium nélkül a B-vitaminok tehetetlenek, ezért a génexpressziót csak magnézium segítségével lehet befolyásolni.
Következtetés: A magnézium segít megelőzni az elhízás génjeinek génexpresszióját. Ez azt jelenti, hogy ha van elegendő magnézium, akkor az esetlegesen meglévő hizlaló gének nem aktiválódnak, és az ember karcsú marad, vagy könnyedén válhat belőle, még akkor is, ha hízó génjei vannak.
Optimalizálja a magnéziumellátást
Ha túlsúlyos, a magnéziumellátás optimalizálása - amellett, hogy étrendjét túlságosan lúgos étrendre változtatja - rendkívül fontos. A következőkben három módszert mutatunk be, amelyekkel egészséges módon tudja kielégíteni a magnéziumigényét.
Magnézium az élelmiszerekben
Magnéziumban gazdag ételek például az amarant, a quinoa, a moszat, a tökmag, a napraforgómag, a mandula, az aszalt gyümölcsök (lehetőleg önszárítottak, például a szárított banán), a zöld leveles zöldségek és a hüvelyesek (hajtások formájában is). Ügyeljen arra, hogy ezeket az ételeket rendszeresen beépítse étrendjébe.
Magnézium a Sango tengeri korallban
A magnéziumellátás kiváló minőségű étrend-kiegészítők segítségével is optimalizálható. Ide tartozik a Sango tengeri korall, amelynek ideális kalcium-magnézium aránya 2: 1, így mindkét ásványi anyag könnyen feldolgozható és felhasználható a szervezetben. Ezenkívül a Sango Marine Coral nemcsak kalciumot és magnéziumot, hanem több mint 70 egyéb ásványi anyagot és nyomelemet is tartalmaz, így itt holisztikus étrend-kiegészítőről beszélhetünk.
A Sango tengeri korall vásárlásakor győződjön meg arról, hogy valóban a tengeri korallról van szó, és nem kevésbé hasznos szárazföldi korallról. A Sango tengeri korallról itt olvashat bővebben.
Ne vegye be a napi magnéziumadagot egyszerre, hanem ossza fel több egyedi adagra, mivel a szervezet csak egy részét képes felszívni, és minél több magnéziumot fogyaszt egy adagban, annál kevesebb az abszorbeált mennyiség.
Magnézium-kiegészítők - találja meg a megfelelőt!
"Magnézium vásárlása - a legjobb kiegészítők" című cikkünkben nyolc különböző magnéziumvegyületet és azok tulajdonságait mutatjuk be, hogy ezután kiválaszthassa a számodra legmegfelelőbb magnézium-kiegészítőt.
A holisztikus táplálkozási szakember képzése
Az egészséges táplálkozás a szenvedélyed? Szereted a lúgos, természetes étrendet? Szeretné megérteni ételeink és egészségünk összefüggéseit holisztikus szempontból? Nem akar mást, mint hogy az egészséggel és a táplálkozással kapcsolatos összes tudását a szakmájává változtassa?
A Naturopathia Akadémia képezi az Önéhez hasonló embereket, hogy 12-18 hónap alatt tanácsadókká váljanak a holisztikus egészségügyben. Ha többet szeretne megtudni a Távoktatásról a Természetgyógyászati Akadémián, itt megismerheti a jelenlegi és volt résztvevők összes részletét és visszajelzését.