Magnézium, hatás; A Pascoe Natural Medicine alkalmazása
Tartalomjegyzék
- 1. Honnan származik a név?
- 2. Mi az ásványi anyag jelentősége a testünkben?
- 3. Milyen feladatai és hatásai vannak a magnéziumnak az emberi testben?
- 4. Mennyi magnéziumra van szükségünk?
- 5. Túladagolhatja-e a magnéziumot? Milyen mellékhatások jelentkezhetnek?
- 6. Milyen gyakran van magnéziumhiány?
- 7. Mely tünetek jelentkezhetnek magnéziumhiány esetén?
- 8. Hogyan lehet megelőzni a magnéziumhiányt?
- 9. Milyen ételek tartalmaznak magnéziumot?
- 10. Mely esetekben különösen magas a magnéziumigény?
- 11. Milyen hatása van a magnéziumnak?
A magnézium (Mg) egy kémiai elem, amelynek atomszáma 12 az elemek periódusos rendszerében. Ez a földkéreg tíz leggyakoribb elemének egyike, és minden organizmus számára nélkülözhetetlen ásványi anyag. A növényeknek, az állatoknak és nekünk, embereknek is táplálékkal vagy trágyázással kell ellátnunk. Az élőlények nem tudják saját maguk előállítani, de közvetlenül vagy közvetve használják fel a földkéregben található magnéziumot.
Honnan származik a név?
Úgy tűnik, hogy a görög mitológiából származó magnész névadója a mágnesre, a magneziára (a mai Törökország városában és a magnézium-oxidra) és a magnéziumra is. Sir Humphry Davy elsőként ért el tiszta magnéziumot 1808-ban. Magnéziumból (magnézium-oxid) kinyert új fémet eredetileg Magniumnak nevezte. Csak később jött létre ennek az elemnek a jelenlegi neve.
Mi az ásványi anyag jelentősége a testünkben?
A magnézium a kalcium, kálium és nátrium után a negyedik leggyakoribb kation az emberi testben. Körülbelül 25 g-ot tárolnak egy felnőtt testében. Ennek 60% -a van a csontvázban, 30% az izmokban és csak körülbelül 1% található a vérben és a szöveti folyadékban. Körülbelül 300 enzimreakció vesz részt testünkben.
Ha megnézzük az ásványi anyag különböző feladatait az emberi testben, gyorsan kiderül, hogy a magnéziumhiánynak messzemenő következményei lennének!
Melyek a magnézium feladatai és hatásai az emberi testben?
Az ásvány fontos szerepet játszik enzimaktivátorként. Számos általános anyagcsere-folyamat tehát attól függ. Ez magában foglalja a sejtek energiaellátását, sejtosztódást, enzimek, szignálanyagok és más endogén vegyületek előállítását, amelyek biztosítják a test különböző funkcióit.
A magnézium fontos a csont mineralizációja, az izmok összehúzódása, valamint az idegek és az izmok közötti információátadás szempontjából is.
A funkciók átfogó listája a fejezet végén található.
Mennyi magnéziumra van szükségünk?
A német táplálkozási társaság (DGE) ajánlott napi adagja a magnézium bevitelére 300 mg és 400 mg között van. Feltételezzük, hogy ez az összeg szükséges a hiány megelőzéséhez. A férfiaknak több igényük van, mint a nőknek. A fiataloknak többre van szükségük, mint az idősebbeknek. Ha az étrend nem biztosít elegendő Mg-t, a magnézium-kiegészítőket kapszulák, tabletták, pezsgőtabletták vagy ivógranulátumok formájában lehet bevenni.
Étrend-kiegészítők és gyógyszerek egyaránt rendelkezésre állnak. A magnézium soha nem tartalmaz tiszta anyagot, hanem mindig só. Ez azt jelenti, hogy mindig magnéziumvegyület. Például citrátokat, glükonátokat, aszpartátokat és karbonátokat használnak. A magnéziumot tartalmazó gyógyszerek ajánlott napi adagjai az alkalmazás okától függenek. Az orvos általában napi 100-400 mg-ot ír elő. De ennek a mennyiségnek csak egy része szívódik fel a belekben. A többi egyszerűen ürül a székletben.
Túladagolhatja a magnéziumot? Milyen mellékhatások jelentkezhetnek?
Valóban lehetséges. A túladagolás fáradtsághoz és lassú pulzushoz vezethet. Mivel a magnéziumnak hashajtó hatása is van, a hasmenés a magnézium kiegészítésének egyik lehetséges mellékhatása. A magnézium-szulfát kémiai vegyület Epsom-só néven is ismert, és korábban hashajtóként használták.
Ha veseműködési zavara van, és bizonyos típusú szívritmuszavarai vannak, akkor ne vegyen be további magnéziumot - ezért ezt mindig beszélje meg orvosával.
Mennyire gyakori a magnéziumhiány?
Erre a kérdésre nem olyan könnyű válaszolni. Egyes tudósok úgy vélik, hogy valódi hiány nagyon ritkán fordul elő. Mások feltételezik, hogy a civilizáció szinte minden betegsége magnéziumhiánnyal is összefügg.
Újabb tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony magnéziumbevitel gyakran a magas vérnyomás, a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség és a szélütés kockázatának megnövekedésével jár. Ennek elegendő oknak kell lennie a magnéziumellátásra való odafigyelésre!
Milyen tünetek jelentkezhetnek magnéziumhiány esetén?
A magnéziumhiányról hallva először az izomgörcsök jutnak eszünkbe. Ezért használják ezt az esszenciális ásványi anyagot görcsoldóként. A funkciók sokfélesége miatt a magnéziumhiány más tüneteken keresztül is észrevehető. Nyugtalanság, ingerlékenység, koncentrációhiány, fáradtság és gyengeség érzése léphet fel. De fejfájás és szívritmuszavar is lehetséges
Hogyan lehet megelőzni a magnéziumhiányt?
A magnéziumhiány megelőzése érdekében figyelmet kell fordítani a magnéziumban gazdag kiegyensúlyozott étrendre. Hasznos a friss alapanyagok és a teljes kiőrlésű termékek használata. A teljes kiőrlésű termékek, a diófélék és a szemek azért különösen fontosak, mert a szemek héja sok ásványi anyagot tartalmaz, amelyek őrléskor elvesznek. Ez azt jelenti: inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben fehérlisztből készült termékek helyett, és inkább a teljes kiőrlésű rizst, mint a fehér rizst.
Milyen ételek tartalmaznak magnéziumot?
Az ásványi anyag minden ételben és ivóvízben megtalálható, de természetesen különböző mennyiségben. Magnéziumban gazdag ásványvizek, teljes kiőrlésű termékek, például búzakorpa, tökmag, kesudió, banán és étcsokoládé különösen gazdagok.
Mely esetekben különösen magas a magnéziumigény?
Sok élethelyzet fokozott szükséglethez kapcsolódik.
Ebbe beletartozik:
- Sport
- feszültség
- Olyan betegségek, mint a cukorbetegség, hasmenés, krónikus bélgyulladás
- terhesség
- Bizonyos gyógyszerek (például hashajtók, kortikoszteroidok, diuretikumok) alkalmazása
- Fogyókúrák
Milyen hatásai vannak a magnéziumnak?
Az anti-stressz ásványi ...
- az izmok ellazítására
- a fáradtság csökkentésére
- a csontok egészségének fenntartása érdekében
- a szív és az izmok hatékonyságának fenntartása érdekében
- egészséges idegműködés
- az anyagcsere funkcióinak támogatására
A magnézium hozzájárul ...
- A fáradtság és a fáradtság csökkentése
- Elektrolit-egyensúly
- normális energia-anyagcsere
- az idegrendszer normális működése
- normális izomműködés
- normális fehérjeszintézis
- a psziché normális működése
- A normális csontok fenntartása
- A normális fogak megőrzése
A Pascoe termékek közül a Basentabs pH-egyensúly Pascoe a magnézium-beszállító. Ily módon hozzájárulnak az egészséges energiamérleghez, valamint az izmok és a csontok egészségéhez.
Szövegeink és brosúráink többségét a Pascoe munkatársai készítik. Házon belüli szakértők - gyógyszerészek, (emberi) biológusok és táplálkozási szakemberek - szakmailag és tudományosan ellenőrzik őket tartalmuk és törvényeik szempontjából. Ha bármilyen kérdése van a szöveges tartalommal vagy termékeinkkel kapcsolatban tudományos kapcsolattartóinkkal, kérjük, küldjön egy e-mailt az [email protected] címre.
Itt minden megtalálható szakértőinkről.
Felhívjuk figyelmét: bármi, ami támogathatja egészségét, árthat is neki. Gyakran ez a dózis vagy a más gyógyszerekkel és esetleg a meglévő alapbetegségekkel való kompatibilitás kérdése. Ez a hatóanyag-portré nem nevezi meg az összes olyan tulajdonságot, amelyet figyelembe kell venni a gyógyszeres alkalmazás során. Ezért tanácsot kell kérnie orvosától, alternatív orvosától vagy gyógyszerészétől a lehetséges mellékhatásokról és kölcsönhatásokról, és el kell olvasnia a gyógyszerek használati utasítását.