Magnézium terhesség alatt miért kell bevenned és mennyit
Tartalomjegyzék:
Ann első terhessége alatt súlyos lábgörcsökben szenvedett. Orvosa nyugtalan láb szindrómaként diagnosztizálta az állapotot, és magnézium-kiegészítést írt fel. Ezután megtörtént, hogy még három terhességet szenvedett, de soha nem panaszkodott a fájdalomra. Terhességi útjain prenatális felügyelet mellett vette a magnézium-kiegészítést.
A magnézium létfontosságú szerepet játszik a terhesség alatti különböző egészségügyi állapotok csökkentésében. A MomJunction megmutatja, miért olyan fontos elem a magnézium, milyen hatásai vannak a babára, és még sok más.
Miért van szükségük a terhes nőknek magnéziumra?
Magnéziumszükséglete nő, ha terhes. Ez egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely a terhesség alatt különböző funkciókat lát el.
Az inzulin szerepét tölti be, ezért szükséges az egészséges vércukorszint fenntartásához a testben (1). Segít az egészséges fogak és csontok felépítésében, és együtt működik a kalciummal. Ezenkívül szabályozza a koleszterint és a szabálytalan szívverést (2). A fizikai és érzelmi stressz növeli a magnézium iránti igényt is.
A terhesség alatti súlyos magnéziumhiány preeclampsiahoz (magas vérnyomás és rohamok), koraszüléshez, csecsemőhalandósághoz és veleszületett fogyatékossághoz vezethet (3) .
[Olvas: Kalciumban gazdag ételek, amelyeket terhesség alatt kell enni ]
Miért fontos a magnézium terhesség alatt?
A fent említett fő okoktól eltekintve, a magnézium többféleképpen is működhet az Ön és a baba számára.
[Olvas: Duzzanat "terhesség alatt>]
A magnézium hatása a babára:
Kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatt a magnézium bevétele pozitív vagy semmilyen előnyt nem mutat a csecsemő számára.
- A magnéziumpótlás jótékony hatással van a magzat növekedésére (8) .
- Az orális magnézium-kiegészítő javítja a magzati keringést (9) .
- A jobb alvási és ébrenléti ciklusú újszülöttek olyan anyáktól származnak, akik terhesség alatt elegendő magnéziumot szedtek.
Mennyi magnéziumra van szüksége terhesség alatt?
A magnézium ajánlott napi adagja terhesség alatt 350-360 milligramm. Ha Ön 19 és 30 év közötti, akkor 350 mg-ra van szüksége, és ha Ön 31 éves vagy idősebb, akkor 360 mg-ra van szüksége (10). A hányás, émelygés és az étrend terhesség alatti változásai magnéziumhiányhoz vezetnek. Ezért a táplálék-kiegészítőkre szükség van, eltekintve attól, hogy magnéziumban gazdag ételeket tartalmazzon az étrendben.
[Olvas: Hányás "terhesség alatt>]
Magnéziumban gazdag ételek terhes nők számára:
Annak érdekében, hogy testét kiegészítse az ajánlott magnézium adaggal, egészségesen kell táplálkoznia. A növényi és állati eredetű leveles zöldségek (spenót), teljes kiőrlésű gabona, szemek, hüvelyesek, reggeli gabonafélék, rostos rostok és dúsított ételek magnéziumtartalma magas. A feldolgozott ételek soha nem lehetnek választási lehetőségek. A vízben lévő magnézium szintén 1 mg-ról 120 mg-ra változik literenként.
Az alábbi táblázat áttekintést ad azokról az élelmiszerekről, amelyek magnéziumban gazdag étrend részét képezhetik.
| Mandula, száraz pörkölt, 1 uncia | ADAG | 20 |
| Spenót, főtt, ½ csésze | 78 | 20 |
| Kesudió, szárazon pörkölt, 1 uncia | 74. | 19-én |
| Földimogyoró, sült olaj, ¼ csésze | 63 | 16. |
| Gabona, búzaliszt, 2 nagy süti | 61 | tizenöt |
| Szója tej, sima vagy vanília, 1 csésze | 61 | tizenöt |
| Fekete bab, főtt, ½ csésze | 60 | tizenöt |
| Edamame, hámozott, főtt, ½ csésze | 50 | 13. |
| Földimogyoróvaj, sima, 2 evőkanál | 49 | 12. |
| Kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet | 46 | 12. |
| Avokádó, kockára vágva, 1 csésze | 44. | 11. |
| Burgonya, bőrön sült, 3,5 oz | 43 | 11. |
| Rizs, barna, főtt, ½ csésze | 42 | 11. |
| Joghurt, sima, alacsony zsírtartalmú, 8 uncia | 42 | 11. |
| A reggeli gabonapelyhek 10% magnézium-tartalommal dúsítottak | 40 | 10. |
| Zabpehely, instant, 1 csomag | 36 | 9. |
| Konzerv bab, ½ csésze | 35 | 9. |
| Banán, 1 közepes | 32 | 8. |
| Lazac, atlanti, tenyésztett, főtt, 3 oz | 26-án | 7. |
| Tej, 1 csésze | 24-27 | 6-7 |
| Laposhal, főtt, 3 uncia | 24. | 6. |
| Mazsola, ½ csésze | 23. | 6. |
| Csirkemell, pirított, 3 uncia | 22-én | 6. |
| Marhahús, darált, 90% sovány, rántott serpenyő, 3 uncia | 20 | 5. |
| Brokkoli, apróra vágva és főzve, ½ csésze | 12. | 3 |
| Rizs, fehér, főtt, ½ csésze | 10. | 3 |
| Alma, 1 közepes | 9. | 2 |
| Sárgarépa, nyers, 1 táptalaj | 7. | 2 |
Fordítsa étrendjét ezen ételek köré, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő magnéziumot kap Önnek és babájának!
Szüksége van magnézium-kiegészítőkre?
Nagyon csábító, hogy csak vegyen be néhány kiegészítőt ahelyett, hogy látnánk, mit eszünk. De a magnézium-kiegészítés jó ötlet?
Bármi, ami felesleges, károsíthatja a testedet. Csak akkor szabad magnézium-kiegészítőket szednie, ha étrendje nem tartalmaz elegendő magnéziumot. De soha ne öngyógyítson. Mindig kérdezze meg orvosát, és csak akkor vegye be a kiegészítőket, amikor javasolja. Valójában sok orvos felírja őket a prenatális vitamincsomag részeként.
[Olvas: A lábgörcsök megelőzése terhesség alatt ]
Vannak-e mellékhatásai a magnézium-kiegészítőknek?
Kicsi a valószínűsége annak, hogy a terhesség alatt túl sok magnézium kerüljön az étkezésbe. Ha azonban étrend-kiegészítőket használ, fennáll a magnézium túladagolás veszélye. Íme néhány, a magnézium-kiegészítőkkel kapcsolatos mellékhatás.
1. Hasmenés és kiszáradás
A magnézium-kiegészítők bélirritációt okozhatnak néhány terhes nőnél. Ez hasmenéshez, hasi görcsökhöz és étvágytalansághoz vezethet. A kezeletlen hasmenés akár kiszáradáshoz is vezethet - ez súlyos probléma a terhesség alatt. Ha magnézium-kiegészítőket szed és hasmenése van két-három napig, beszéljen kezelőorvosával.
[Olvas: Hasmenés "terhesség alatt>]
2. Ideges gyomor:
Az utolsó dolog, amire szükséged van a terhesség alatt, az émelygés és hányás - a reggeli betegségnek elegendő van belőlük! A magnézium elfogyasztása azonban emésztési problémákhoz vezethet, amelyek utánozzák a reggeli betegséget. Ezek a tünetek a kezelés után néhány órán belül elmúlnak, de ha továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.
3. Gyógyszerkölcsönhatások
A magnézium-kiegészítőkről ismert, hogy kölcsönhatásba lépnek bizonyos gyógyszerekkel. Ha antibiotikumokat, vérnyomáscsökkentőket, kalciumcsatorna-blokkolókat, cukorbetegség elleni gyógyszereket stb. Szed, beszéljen kezelőorvosával a kiegészítők megkezdése előtt.
4. Túladagolás:
Ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja a magnézium-kiegészítők elfogyasztása után, hívjon mentőszolgálatot. A magnézium túladagolása végzetes lehet, ha nem kezelik időben.
Tünetek, amelyekre figyelni kell:
- Tartós hányás
- Szabálytalan pulzus
- Nehéz légzés
- Izomgyengeség
- Alacsony vérnyomás
- zavar
Terhesség alatt a testének egy kicsit több gondozásra és táplálkozásra van szüksége. Nem mindig kell vény nélkül kapható gyógyszereket és kiegészítőket szednie ezeknek az igényeknek a kielégítése érdekében! Csak enni egészségesen, és tartsa a kapcsolatot orvosával. Tisztázzuk a magnéziumsókat és azok hasznos terhességét.
[Olvas: Vas "terhesség alatt>]
Magnézium-szulfát terhesség alatt:
Nyilvánvaló, hogy terhesség alatt állandó orvosi megfigyelésen kell átesnie. Magnézium-szulfátot, magnézium-sót írnak elő, amely segít megelőzni a koraszüléseket és csökkenteni a méh tónusát.
Milyen funkcióik vannak?
A magnézium-szulfát kétféle formában kapható: fehér por orális fogyasztásra és oldatos forma intravénás és intramuszkuláris injekciókhoz.
Az orális szuszpenziót általában székrekedés és kolecisztitisz kezelésére adják. Hashajtó és koleretikus hatású. Ezért hasznos a vastagbél tisztítására diagnosztikai eljárások és mérgezések során.
Intravénás vagy intramuszkuláris alkalmazást írnak elő a vérnyomás csökkentésére és az erek kiszélesítésére. Vízhajtó tulajdonsággal rendelkezik, ezért elősegíti a folyadékok kiürítését a szervezetből. A terhesség alatt csökkenti a méh tónusát is.
Az intravénás magnéziumcsepp terápiát a következő terhességi állapotokra írják fel:
- Fokozott hang a méhben
- magas vérnyomás
- Preeclampsia rohamokkal
- duzzanat
- trombózis
- Nyugtató hatást vált ki
- Magnéziumhiány
Óvakodik:
- A magnézium-szulfát nem tanácsos az első trimeszterben.
- Nincs is valódi bizonyíték arra, hogy terhesség alatt teljesen biztonságos.
- Csak vény nélkül szedhető.
Vannak-e mellékhatások?
A magnéziumterápiát csak rövid, három-hét napos időszakban alkalmazzák. Ha ez hosszú távú kezelés, akkor felépülhet a testében, légzési elégtelenséget és hipoxiát okozva a magzatban. A kalcium a magzati csontszövetből is kioldódhat, amely az újszülötteknél a születés során töréseket okoz. Szülés előtt abba kell hagynia a szedését (11) .
Magnézium-citrát terhesség alatt:
Ez egy másik magnéziumból készült só. Az FDA törli és C kategóriába tartozik, ami azt jelenti, hogy nincs elég tanulmány.
- Ez egy sós hashajtó, amely javítja a bélmozgást, és egy ozmotikus hashajtó, amely vizet hagy a székletben.
- Kolonoszkópián vagy más műtéten áteső betegek számára is előírják.
- Mielőtt terhesség alatt gyógyszerként alkalmazná, konzultálnia kell orvosával. Csak az orvos engedélyével használható.
Erről a sóról többet megtudhat cikkünkben - www.momjunction.com “>
Gyakran Ismételt Kérdések:
1. Milyen szerepet játszik a magnézium-oxid terhesség alatt?
A magnézium-oxid az FDA által jóváhagyott magnézium-készítmény, amely előírt mennyiségben biztonságos. Terhesség alatt kiegészítőként és hashajtóként alkalmazzák (12) .
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete azt tanácsolja, hogy az orvos jóváhagyása nélkül ne szedje tovább (13). .
2. Szedhet-e magnézium-hidroxidot terhesség alatt?
A magnézium-hidroxidot (magnézium-tejet) az FDA nem hagyta jóvá a terhességi kategóriában. Nincs ellenőrzött adat a gyógyszer terhesség alatti használatáról. Bár hashajtó, csak orvosi felügyelet mellett szedhető.
3. Melyek azok a további magnézium-kiegészítők, amelyeket az orvos általában javasol a terhesség alatt?
A magnézium-malát és a magnézium-glicinát két másik kiegészítő, amelyet terhesség alatt írnak fel. Mindezeket a magnéziumsókat csak akkor adják meg, ha az előnyök meghaladják a kockázatokat.
4. A magnéziumolaj terhesség alatt biztonságos-e?
A magnéziumolaj egy másik biztonságos lehetőség a terhesség alatt, és segít a preeclampsia tüneteinek kezelésében. Az olaj a bőrön keresztül felszívódik, és nem jut be az emésztőrendszerbe. Krémként használható, hogy egy vagy kettőt hagyhat a bőrén. 15 ml-t használhat a bőrre történő felvitelhez, vagy meleg vízbe helyezéséhez testfürdőhöz. Körülbelül 120 ml felhasználható fürdőhöz. A hashajtó tulajdonságú orális magnéziumsóktól eltérően az olaj nem okoz emésztési stresszt.
Feltétlenül ellenőrizze az összes terhesség alatt szedett magnézium-kiegészítőt, hogy ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Ne felejtse el megosztani velünk tapasztalatait a megjegyzések részben.
Ajánlott cikkek
Rebecca Malachi legújabb üzenetei (az összes megtekintése)
- Biztonságos a lótuszmag (Makhana) fogyasztása terhesség alatt? - 2018. október 25
- 32 legjobb illóolaj férfiak és nők termékenységének javítására - 2018. október 11
- Születési labda gyakorlatok terhesség, munka és azon túl - 2018. szeptember 28
- Villámcsiga: okok, tünetek és tippek a megbirkózáshoz - 2018. szeptember 28
- Miért van szüksége jódra és jódra terhesség alatt? - 2018. szeptember 26
- Mi a késleltetett vonalbefogás és milyen előnyös? - 2018. szeptember 17
- Mi okozza a másodlagos meddőséget és hogyan kell kezelni - 2018. június 6
- 7 hihetetlen egészségügyi előny a chia magról terhesség alatt - 2018. május 24
- NIPT: Mikor fejeződik be a teszt és milyen előnyei vannak? - 2018. március 13
- A terhesség alatti sóvárgás és mit kell jelezni - 2017. július 20
Rebecca Malachi
Biotechnológus, genetikai, immunológiai, mikrobiológiai, biotechnológiai, vegyipari, orvostudományi és gyógyszerészeti háttérrel rendelkezik, hogy csak néhányat említsek. E területeken szerzett szakértelme sokat segített neki az orvosi és az élettudományi cikkek írásakor. Több mint 8 éves tapasztalattal rendelkezik az egészség és wellness iránt, és teljes munkaidőben ír a Momjunction.com oldalra. Szenvedélyesen kutatási alapú információkat juttat el a rászoruló olvasókhoz. Az írás mellett étkezési kedv, imád utazni, szereti az evangéliumi zenét és szívesen figyeli a természetet csendben. Tudjon meg többet róla: linkedin.com/in/kothapalli-rebecca-35881628
Incnut Incnut Innut Innut Innut
