Magnézium terhesség alatt Mikor történik a magnézium nu3

Ránézésre:

alatt

    ❖ A nélkülözhetetlen ásványi anyagú magnézium terhesség alatt is nagy jelentőséggel bír. Ezért a terhes nőknek elegendő mennyiségű magnéziumtartalmú ételt kell fogyasztaniuk, és kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell fogyasztaniuk. A terhesség alatti magnéziumhiány kialakulásának okai a megnövekedett szükséglet és a táplálkozási hibák.

    ❖ A DGE D-A-CH referenciaértékei szerint a terhesség alatti magnéziumigény (a nő életkorától függően) napi 310-350 mg magnézium. A tudósok és az orvosok javasolják a magnézium-kiegészítés mielőbbi megkezdését és folytatását a születésig és azon túl is, mivel a szoptatás alatt is megnövekedett a magnézium iránti igény.

A következőkben szeretnénk elmagyarázni Önnek, hogy melyik szerepet tölti be Magnézium terhesség alatt játszik arról, hogyan fordulhat elő a magnéziumhiány terhesség alatt, és mit kell figyelembe venni a magnézium-kiegészítők szedése és adagolása során.

A magnézium fontossága a terhesség alatt

magnézium A testsejtek és folyadékok fontos alkotóelemeként számos feladatot vállal az emberi szervezetben. A megnövekedett igény miatt a magnézium terhesség alatt is nagy jelentőséggel bír.

Magnéziumhiány terhesség alatt

A Magnéziumhiány megnövekedhet a felnőtteknél olyan okok miatt, mint például a magnézium elégtelen bevitele étellel Magnézium napi szükséglet vagy a vese túlzott kiválasztódása okozza. [1] Magnéziumhiány terhesség alatt is előfordulhat a megnövekedett magnéziumigény miatt. Általános szabály, hogy ez terhes nőknél nem jelent problémát, és kiegyensúlyozott étrenddel vagy orvos által ajánlott magnézium-kiegészítéssel kompenzálható. A táplálkozási hibák gyakran felelősek a magnéziumhiány kialakulásáért a terhesség alatt. A magnéziumhiány első jelei lehetnek a terhesség alatti fokozott hányinger, a méhizmok enyhe görcsölése és izomfeszültség. [2] A felsorolt ​​hiánytünetek azonban nem egyértelműen vagy kizárólag a hypomagnesaemiának tulajdoníthatók. Ezért meg kell beszélnie a nőgyógyászával a pontos okokat és tüneteket. Ez azt is elmagyarázza Önnek, hogy a magnézium bevehető-e a terhesség elején vagy a terhesség elején.

Mennyi magnézium terhesség alatt?

A meg nem született gyermek és a placenta növekedésével növekszik a magnézium iránti igény. Ezen túlmenően az ásványi anyag kiválasztása a hormonális változások miatt 20% -kal nő a terhes nőknél. [2] A DGE D-A-CH referenciaértékei szerint a terhesség alatti magnéziumigény napi 310-350 milligramm magnézium között van. A 19 éves és idősebb terhes nők számára napi 310 milligramm magnézium bevitele ajánlott. [3] Ezzel szemben a 19 év alatti terhes nők napi magnéziumigénye 350 milligramm. [3] A legtöbb esetben a terhességgel összefüggő magasabb magnéziumszükséglet kiegyensúlyozott és változatos étrenddel fedezhető. Mindazonáltal nehéz lehet betartani ezeket az ajánlásokat, különösen a terhesség alatt az étkezési szokások vagy az egyes ételek iránti preferenciák és idegenkedés miatt. Ezenkívül az émelygés megnehezítheti a normális táplálékfelvételt és az emésztést. [4]

Ha javítani kívánja a magnézium bevitelét, vagy megakadályozza a magnéziumhiányt, akkor forduljon orvoshoz, és csak a konzultáció után pótolja a magnézium-kiegészítőket. Orvosi konzultáción azt is megvitathatják, hogy mikor kell magnéziumot bevenni a terhesség alatt, és melyik adagnak van értelme.

Mennyi ideig kell bevenni a magnéziumot terhesség alatt?

Attól kezdve, hogy a magnéziumot étrenddel kell kiegészíteni terhesség alatt, általában nem lehet meghatározni. Egyes tudósok és orvosok azt javasolják, hogy a magnézium-kiegészítést minél korábban kezdjék el, és folytassák a születésig és azon túl is. [2] Ennek megfelelően nincs pontosan meghatározva, hogy mikor lehet magnéziumot bevenni terhesség alatt, és mikor kell abbahagyni. Az a Vas- és magnéziumpótlás terhesség alatt szükséges, a két készítmény szedése között két-három órás időköznek kell eltelnie a tápanyagok közötti lehetséges kölcsönhatások elkerülése érdekében. [1]

A magnézium előnyei és hátrányai

Bizonyos terhességi szövődmények vagy igazolt hypomagnesaemia esetén a kezelőorvos előírhatja a magnézium-kiegészítők további alkalmazását. Különösen (éjszakai) borjúgörcsöket tulajdonítanak a magnéziumhiánynak a terhesség alatt, és az izmok túlzott izgatottsága miatt már a terhesség második hetében jelentkezhetnek. Továbbá kell Magnézium koraszüléshez Segítség. [5] [6]

A túl sok magnézium szintén nemkívánatos lehet a terhesség alatt Mellékhatások például hasmenés, hányás, szédülés és fáradtság. [1] [7] Általában azonban egészséges embernél a magnézium túladagolása nem lehetséges, mivel testünk a magnézium feleslegét a vesén keresztül üríti ki. [8.]

Magnézium szoptatás alatt

A szoptatási időszak alatt a Magnéziumigény napi 390 milligramm magnézium mellett és így növekszik. Mivel a csecsemő az összes szükséges tápanyagot a születés utáni szoptatással látja el, az anya saját magnéziumkészletei egyszerre fogynak el. Ezért a megnövekedett igény miatt lehet értelme a szoptatás alatt folytatni a magnézium szedését. [2] Az ipari úton előállított anyatej-helyettesítő tápszerek tartalmaznak minden olyan tápanyagot is, amelyre a csecsemőnek szüksége van.

Milyen magnézium terhesség alatt?

A terhesség alatti magnéziumtartalmú ételekkel fedezni a napi szükségleteket nem nehéz, sőt sokkal hatékonyabb az ásványi anyagok fenntartható ellátása érdekében.

A magnéziumot tartalmazó élelmiszerek:

  • Gabonafélék (teljes kiőrlésű termékek)
  • Diófélék és olajos magvak
  • kakaó
  • zabpehely
  • hüvelyesek
  • zöld zöldségek
  • gyümölcs

Melyik készítmény alkalmas terhesség alatt, attól függ Orvos ajánlása tól től. Kombinált készítményeknél figyelmet kell fordítani a többi összetevő vagy tápanyag adagolására is. A magnézium beadásának leggyakoribb formái a magnézium tabletta, a magnézium kapszula, a magnézium pezsgőtabletta és a magnézium granulátum. A magnézium magnézium spray, magnézium gél, magnézium olaj vagy magnézium por formájában is kapható. Általában azonban a következők érvényesek: Mielőtt a magnéziumot tabletta formájában stb. Bevennék terhesség alatt, a terhes nőknek mindig konzultálniuk kell orvosával.

Ki ír ide?

Leona Grenzow táplálkozástudományt tanult, és korán felfedezte szenvedélyes érdeklődését az egészséges táplálkozás és a természettudományok iránt. Fiatal korában nagyon alaposan megvizsgálta az összetevők listáját, amikor szüleivel vásárolt. Ma a nu3 táplálkozásról és egészségről ír, hogy segítsen másoknak egészséges és kiegyensúlyozott étrendben.