Magnéziumhiány Magnézium Ásványi anyagok Vitaminok; Co

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely több száz biológiai folyamatban vesz részt, amelyek befolyásolják alapvető testi és lelki egészségünket.

A magnézium az alkáliföldfémek csoportjából (12. atomszám) nélkülözhetetlen ásványi anyag. Ahol nem vesz részt stabil vegyületekben, főleg Mg2 + anionként van jelen. Ebben az összefüggésben az ionizált magnéziumról is beszélhetünk. A magnézium elsősorban intracelluláris ásványi anyag, vagyis csak körülbelül 1% kering szabadon a vérszérumban, míg 99% a sejtekben tartózkodik. Egy egészséges emberi sejtben annak 90% -a megkötve, körülbelül 10% -a szabad és ionizált. Többek között a magnézium legnagyobb koncentrációja a szívszövetben található.

A magnézium általában nem elemi formában szívódik fel, hanem különféle szerves és szervetlen magnéziumsók formájában, eltérő biológiai hozzáférhetőséggel, felszívódási sebességgel és kísérő hatásokkal, így a magnéziumkészítmények kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítani a hatóanyagok kiválasztására.

A következőkben kitérünk a magnéziumhiány tüneteire és megállapítására; áttekintést talál minden magnéziumtermékünkről tulajdonságok szerint lebontva a Magnéziumkereső kategóriában.

Magnézium és egészség

A magnézium hozzájárul

a fáradtság és a kimerültség csökkentése érdekében,
az elektrolitikus egyensúlyhoz,
normális energiatermelő anyagcseréhez,
az idegrendszer normális működése,
normális izomműködés, normális fehérjeszintézis,
normális pszichológiai funkció,
a normális csontok fenntartása érdekében,
a normális fogak fenntartása érdekében.
A magnézium szintén szerepet játszik a sejtosztódásban.

A magnézium befolyásolja

általános egészségi állapot (anyagcsere)
a szerkezeti szövet (csontok, fogak, kötőszövet)
az izom és a szív működése
az idegrendszer működése
mentális egészség

Ismerje fel a magnéziumhiányt

Ha hiányzik a magnézium, ez a szerep számos tünethez vezethet az említett területeken.

A akut magnéziumhiány csatlakozni lehet

fokozott görcsök (borjúgörcsök),
Izomrángás
és felismeri a ritmuszavarokat.

Enyhe és közepes hibák különféle tünetekben fejezhetik ki magukat, például különösen

alvászavarok,
depressziós hangulat,
Erőtlenség,
Menstruációs rendellenességek (PMS),
Szívprobléma,
Nyak és váll feszültség,
Fejfájás és migrén.

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet minden nap elegendő mennyiségben kell ellátni. A magnézium hivatalos napi követelménye (RDA = ajánlott étrendi mennyiség) 300-400 mg a hiány elkerülése érdekében. Hiány akkor merülhet fel, ha vagy az étrend nem biztosít elegendő magnéziumot, megnövekedett szükség van vagy a magnézium felszívódása romlik.

A hiányos Magnéziumellátás jelen lehet

fokozott stressz,
megnövekedett magnéziumigény a sport révén,
Hagyományosan termesztett élelmiszerek fogyasztása (túl gyors vetésforgó, kimerült talaj, káliumtrágyák, vegyi növényvédő szerek),
gyenge felszívódás (felesleges kalcium, foszfor, zsír, fehérje vagy alkohol vagy a szervezetben a B1 és B6 vitamin hiánya), alkoholizmus,
Bizonyos gyógyszerek (például vizet tartalmazó tabletták, vérnyomáscsökkentők, például ACE-gátlók, hashajtók vagy szívtónusok, sőt fogamzásgátló tabletták, inzulin, antibiotikumok vagy kortizon),
terhesség.

Mindezekben az esetekben a magnézium-kiegészítők szedése értelmes lehet a hiány megelőzésére.

Magnéziumhiány teszt

A magnéziumhiány három fő módon határozható meg

Szérumszint
Intracelluláris mérés (vörösvértestek)
Vizeletvizsgálat (magnézium kiválasztás)

A vér magnéziumtartalma korlátozott információt nyújt a tényleges ellátási állapotról, mivel a test ezt megpróbálja állandóan tartani a sejtek kiaknázásával. Mindazonáltal a 0,75 mmol/l alatti értékeket magnéziumhiánynak nevezzük.

Például maguk a vörösvérsejtek intracelluláris mérése, amelyet más testsejtek reprezentatívjaként értékelnek, sokkal megbízhatóbb. A 6,0-6,8 mmol/l értékek optimálisak itt. Az alacsonyabb értékek magnéziumhiányt jeleznek.

Végül nagy dózisú magnézium után a vizeletvizsgálat teszteli, hogy mennyi magnézium ürül a vizelettel. Ha ezek az értékek viszonylag alacsonyak, akkor feltételezzük, hogy a test egy bizonyos „kapzsisága” a magnéziumra vonatkozik, ami magnéziumhiányra utal - ha sok ürül ki, nincs megnövekedett igény. Ki kell azonban emelni, hogy előfordulhat felszívódási rendellenesség is.

A felszívódási rendellenességek korántsem ritkák, különösen az időseknél, mint például a nagyon fitintartalmú ételeknél, például azoknál, amelyeket egyes vegetáriánusok fogyasztanak. Erről a következő szakaszban olvashat bővebben. Ezért különösen a vegánoknak és a vegetáriánusoknak ajánlott megvizsgálni magnéziumhiányukat.

Magnéziumban gazdag ételek

A magnézium számos ételben található, és egyebek mellett a zöld leveles pigment klorofill központi eleme. A tényleges magnéziumtartalom a talaj anyagának minőségétől és az alkalmazott mezőgazdasági technológiától függ. Noha a dolomit és a dolomit spar talajok sok magnéziumot bocsátanak ki a növények számára, körülbelül felét herbicidek, például glifozát kötik a talajba. Káliumtrágyák hozzáadása esetén a növény több káliumot szív fel, mint magnézium. A magnéziumban leggazdagabb növények tehát azok, amelyeket organikusan termesztettek jó talajú régiókban.

A magnéziumban gazdag ételek tehát (teljes kiőrlésű) gabonafélék, diófélék, magvak és hüvelyesek a fent említett korlátozás hatálya alá tartoznak, ahol a feldolgozás döntő fontosságú itt, mivel ezek az élelmiszerek fitinsavat tartalmaznak, amelyet enzimatikusan meg kell emészteni, hogy az ne található meg az élelmiszerben megköti a benne lévő ásványi anyagokat. Ez olyan hagyományos elkészítési formákban zajlik, mint a természetes kovász, áztatás és csírázás után a diófélék és hüvelyesek stb. A magnéziumban gazdag egyik élelmiszer a kakaó, különösen jórészt nyers és erjesztett formában. Egyébként a gyakori csokoládé utáni vágy a magnéziumhiány jele lehet.

A sejtekben a magnézium főleg ionosan oldott formában található meg, olyan anionokhoz kötődik, mint a citrát, foszfát vagy hidrogén-karbonát, és számos enzimhez. Karbonát szerkezetek épülnek fel a csontokban és a fogakban.

Magnézium készítményekben

A magnézium minden formáját alkalmazzák a készítményekben Németországban: A négy szervetlen forma magnézium-oxid, magnézium-szulfát, magnézium-klorid és magnézium-karbonát, valamint többnyire szintetikus vagy erjedésen alapuló szerves formák, amelyek gyümölcsön és aminosavakon alapulnak (magnézium-citrát, magnézium-malát, magnézium-taurát, magnézium-glicinát stb.) A magnézium-citrát kivételével a szervetlen formák sokkal gyakoribbak, mint a szerves formák.

Hoz szervetlen alakítani A nagyon porózus Sango korallból származó ionos magnézium-klorid és magnézium-karbonát biológiai hozzáférhetősége a legnagyobb - a mészkőből származó magnézium-karbonát sima szerkezete miatt kevésbé elérhető. Ezeket a formákat azonban csak viszonylag ritkán dolgozzák fel.

Hoz organikus alakítani A legnagyobb biohasznosulás mellett az összes olyan gyümölcssav-vegyület (citrát, glükonát, malát) és minden aminosav-vegyület (glicinát, taurát), amelyek egyidejűleg kötődési partnereik révén különböző anyagcsere folyamatokba lépnek, egyenlően.

A "Magnesium Complex Ultra" kombinált hatóanyagunk egyesíti a legfontosabb gyümölcsök és aminosavak hatását a Sango korallal, és így a magnézium minden biológiailag elérhető formájának holisztikus ellátását kínálja.

Magnézium-kiegészítők

A magnézium-kiegészítők sokféle formában fordulnak elő, amelyek összetételükben nagyon eltérőek lehetnek. Három fő kritérium játszik szerepet:

a hatóanyag
Az adagolás
az adalékanyagok

Itt van egy rövid áttekintés a magnézium-kiegészítők leggyakoribb formáiról és azok előnyeiről és hátrányairól.

Magnézium pezsgőtabletta

Előnyök: A magnézium pezsgőtabletta általában nagyon olcsó.

Hátrányok: A magnézium tabletta olcsó magnézium-formákat tartalmaz, például magnézium-oxidot, amelyek kevésbé alkalmasak napi használatra, és termelési okok miatt általában sok adalékot, amelyek közül néhányat a természetgyógyászok nagyon kritikusan értékelnek.

Magnézium kapszula

Előnyök: a kapszulák gyakorlatilag adagok, ízetlenek, szinte kémiai adalékok nélkül készíthetők és a legtöbb esetben vegánok.

Hátrányok: A kapszulák kényelmetlenek lehetnek bizonyos gyermekek és idősek számára.

Magnéziumcseppek (folyékony, ionos magnézium)

Előnyök: A tablettákkal és kapszulákkal ellentétben, amelyeknek először fel kell oldódniuk a gyomorban, folyékony magnéziummal a hatóanyag már feloldódott, és ezért közvetlenül elérhető. A szájnyálkahártyán keresztül történő felszívódás akkor is hasznos lehet, ha a bélen keresztüli felszívódás zavart okoz. A kiváló minőségű ionos magnézium sok más nyomelemet is tartalmaz.

Hátrányok: Az ionos magnézium viszonylag drága, amikor a csúcsminőségről van szó, azaz a közvetlen természetbeni kivonásból (pl. Utah sós tó).

Magnézium injekciók

Előnyök: Minden forma közül a magnézium fecskendők (általában magnézium-szulfát) mutatják a legnagyobb felszívódást, mivel a gyomrot és a beleket megkerülik, és a hatóanyag közvetlenül eljut a szövetbe. Akut magnéziumhiány vagy szívroham esetén ez életet menthet.

Hátrányok: A magnéziumfecskendők orvosi kezelést igényelnek, ezért nem alkalmasak a magnéziumigény kielégítésére.

Készítmények és adalékanyagok

A kereskedelemben kapható, legkevesebb kémiai adalékot tartalmazó készítmények általában a kapszulák és por vagy magnéziumolaj, gél vagy fürdők a gyártási folyamat miatt. Adalékanyagok nélküli tabletta és pasztilla jelenleg nem érhető el (2017 júliusától).

Sok természetgyógyász szerint a következőket különösen kritikusan kell szemlélni:

Magnézium-sztearát
Titán-oxid
Szilícium-dioxid
Édesítőszerek (pl. Aszpartám)

Magnézium adagolás

Egy felnőtt napi magnéziumszükségletét a Német Táplálkozási Társaság adja meg 375 mg-ban. Ez az a mennyiség, amelyre egy egészséges, felnőtt embernek normális körülmények között szüksége van ahhoz, hogy ne alakuljanak ki hiánytünetek.

A tényleges bevitel azonban általában jóval a beadott dózis alatt van, mivel a szervezet nem veszi fel a magnézium teljes részét. Ez egyrészt az élelmiszerek fokozatos elszegényedésének, másrészt a komplex felszívódási mechanizmusnak köszönhető, amely a test teljes ellátási állapotán és az élelmiszerpép relatív magnéziumtartalmán alapul. Átlagosan 30% felszívódik, de legfeljebb 70%.

A napi magnéziumszükséglet fedezésére szánt magnéziumkészítmények esetében az egyéni dózis ezért nem lehet magasabb, mint 100 mg, és az egységeket el kell osztani a nap folyamán, hogy a test optimális mennyiséget tudjon felszívni.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az optimális felszívódást nem mindig érik el, mivel különböző tényezők, például gyomor-bélrendszeri problémák, rossz táplálkozás, gyógyszerkölcsönhatások vagy egyéb dolgok ronthatják.

Magnézium túladagolás

Szükség esetén a felesleges magnéziumot hasmenés útján üríti ki a szervezet, így a túladagolás meglehetősen ritka. Klinikai és terápiás összefüggésben napi 1000 mg-os dózisokat alkalmaztak, negatív mellékhatások nélkül. Éppen ellenkezőleg, a feladat a kellően magas magnézium felszívódás biztosítása hashajtó hatás nélkül. A magnézium ezért habozás nélkül, a szokásos adagokban korlátlan ideig bevehető. A szokásos korlátozások csak a veseelégtelenségre vonatkoznak.

Vasárnap természetes magnézium

Vasárnapi természetes magnézium-kiegészítőink 100% -ban vegánok, és a hatóanyagok mellett nem tartalmaznak adalékokat vagy folyássegítő anyagokat. Ideálisak a magnézium felszívódásának optimalizálására és ezáltal a hiány megelőzésére.

A 7 bio gyümölcs és aminosav, valamint a magnézium-komplexumunkban található szangálkorall speciális hatóanyag-kombinációja egyedülálló Németországban (2017 júliusától), és ezen anyagok pozitív tulajdonságainak szintézisét jelenti, ezért szeretnénk Önnek ajánlani ezt a terméket.