Magnéziumhiány - sokféle formában jelentkező hiány - A gyógyszertár; Farmacia Ta
A magnézium hiánya vagy elégtelen mennyisége számos megnyilvánulást okozhat, az izomgörcsöktől kezdve a mentális vagy szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatos problémákig. A magnéziumhiánnyal járó egészségügyi problémák közé tartozik a cukorbetegség, a felszívódási zavar, a krónikus hasmenés, a lisztérzékenység stb.
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a test optimális működéséhez. A magnézium mennyiségének fele a testben található a csontvázban, a többi az izmokban, a szövetekben és a biológiai folyadékokban (nyál, gyomornedv, hasnyálmirigy-lé, epe, nyirok stb.). A magnézium felszívódik a jejunumban (vékonybélben), de kis mennyiségben. A maradék (60-70%) ürülékkel és vizelettel ürül.
Vegyen részt több mint 300 reakcióban
A magnézium a negyedik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben, kofaktorként részt vesz több mint 300 enzimatikus reakcióban. Kalciummal és D-vitaminnal együtt biztosítja a csontrendszer megfelelő működését. Kalciummal és káliummal együtt biztosítja a szív, az idegrendszer és az izomrendszer egészségét. Segít a vércukorszint szabályozásában.
Fontos szerepet játszik az emésztésben, a sósav szekréciójában a gyomorban és az epében, valamint a normális béltranszport fenntartásában. Antioxidáns szerepe van, és csökkenti az érelmeszesedés megjelenését. Eltávolítja a fáradtságot, csökkenti a stresszt, a szorongást és néha a depressziót is. A Journal of Clinical Nutrition folyóiratban publikált tanulmányok szerint elegendő mennyiségű magnézium csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.
A magnéziumhiány tünetei
A magnéziumhiányt vérvizsgálatokkal fedezik fel. A tünetek változatosak, a magnéziumhiány szív-, ideg- és izomzavarokhoz vezet.
A leggyakoribb megnyilvánulás a spasmophilia, amikor kalciumhiányt adnak hozzá. A spasmophiliára izomgörcsök, izomösszehúzódások, paresztéziák, aszténia, remegés, csökkent étvágy jellemző.
A magnéziumhiány egyéb megnyilvánulásai lehetnek: szívdobogás, tachycardia, precordialis fájdalom, "torokcsomó" érzés, nehézlégzés, álmatlanság. De idegesség, szorongás, depresszió, fejfájás, szédülés, hajhullás, dysmenorrhoea is.
Különböző okok
A magnéziumhiány általában az étrend miatt jelentkezik. A magnézium megtalálható mandulában, dióban, mogyoróban, nyers magban, babban, kakaóban, zöld leveles zöldségekben (spenót, káposzta, kelkáposzta, saláta), avokádóban. Hasonlóképpen, a zsíros halak (lazac, makréla, hering, tonhal), banán, gyökérzöldségek (paszternák, petrezselyem) és aszalt gyümölcsök jó magnéziumforrások.
Kiegyensúlyozatlan étrend, felesleges cukorral és feldolgozott ételekkel, étvágytalanság, monoton étrend, bélfelszívódási rendellenességek, hasmenés, bélparazitózis magnéziumhiányhoz vezet a vérben. A vegyi műtrágyák és a növényvédő szerek túlzott mértékű használata a mezőgazdaságban többek között az élelmiszer magnéziumtartalmának csökkenéséhez vezet.
A magnéziumhiány további okai: alkoholizmus, dohányzás, vastagbélgyulladás (Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás), felszívódási zavar, cukorbetegség, pajzsmirigy- és mellékpajzsmirigy-betegség, vese- és mellékvese-betegség, néhány antibiotikum, vízhajtó, terhesség és szoptatás.
Hogyan kezeljük megfelelően a magnéziumhiányt
A szakember a helyes kezelést állapítja meg, attól függően, hogy mi okozza ezt a hiányt. Általában a magnéziumtablettákat B-komplex vitaminokkal kombinálva adják, amelyek elősegítik a bélben történő jobb felszívódást, legalább hat héten keresztül, rendszeresen ellenőrizve a vér magnéziumszintjét. Korrigálni kell az étrendet is a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel érdekében. Adott esetben az alapbetegséget helyesen kell kezelni.