Magok és csodamagok! D csatorna Románia
Egészséges akar lenni és jól néz ki?
Egyél diót, mogyorót és mandulát! Ha eddig csak alacsony kalóriatartalmú ételekre alapozta az étrendet, akkor ideje egészséges zsírokra váltania. Legalábbis ezt mondják az orvosok. Az irigylésre méltó hangot adó magok és magvak sokfélesége nagyszerű: a nagyszülei kertjében elfogyasztott diótól kezdve a mandulán, mogyorón, lenmagon, tök- vagy napraforgómagig. A földimogyoró és a dió sok magnéziumot és E-vitamint tartalmaz. Az egyetlen feltétel az, hogy nyers állapotban fogyasszuk, hozzáadott só nélkül. Zöld növényekkel, joghurttal vagy gabonafélékkel kombinálva távol tartják Önt a veszélyes kísértésektől, például az édességektől vagy más koleszterinnel töltött ételektől. Tudnia kell, hogy az egészsége költségekkel jár. Száz gramm mandulamag 13 lejbe, 50 gramm fenyőmag tíz lejbe kerül. Ha az árak kissé magasnak tűnnek, menjen a piacra. szakértők szerint egyes gyümölcsök magjai csodákra képesek. A táplálkozási szakemberek ezért azt javasolják, hogy az étkezések közötti snackeket magokkal és magvakkal cseréljék ki. Nem csak ízletesek, de irigylésre méltó alakot is adnak.