Makréla hal - van; Par excellence barát

Omega 3 zsírsavakban gazdag, tisztán tartja az artériákat és megakadályozza a szívbetegségeket. Tökéletes a fogyáshoz is: fehérjéi elősegítik a jóllakottság érzését

barát

Az emlékezet barátja

A makréla egyike a tengerünkben lakó halaknak, ugyanolyan kék, mint a vize. Ez az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavakban leggazdagabb ételek, a "jó zsírok", amelyek képesek a vér hígítására és a szívritmuszavarok leküzdésére. Ezen zsírok szintjének növekedése összefügg az időskor által jobban érintett tanulási és emlékezési képességgel.
Az American Heart Association tanulmánya szerint heti két adag, többszörösen telítetlen zsírban gazdag hal, például makréla (de lazac is) elegendő ahhoz, hogy 50% -kal csökkentse a szívroham és a stroke kockázatát.
A makréla és más kék halak hosszú láncú omega 3-jai táplálékot jelentenek az agyunk számára, sőt, az idegsejtek sejtmembránjának részei, és a hangulatot fenntartó neurotranszmittereket működtetik.