Testtömeg edzés, előnyei és hátrányai

Minimális anyag: nincs több gép, csiga és szabad súly. Az ilyen típusú edzés nagy előnye, hogy kevés felszereléssel edzhet: rúd felhúzásokhoz, párhuzamos rudak vagy TRX süllyesztésekhez vagy felhúzásokhoz, valamint talajmunkák fekvőtámaszokhoz. Így elkerülhető az edzőterem egy kis felszereléssel.
Sport-előkészítés: A testtömeg mozdulatokról azt mondják, hogy „funkcionálisak” abban az értelemben, hogy hasonlóak a sportélet során végzett mozgásokhoz. Így fejleszted a sportodban könnyebben használható neuro-izom tulajdonságokat (az izmok működése). Példa: a guggolás vagy a testtömegű dinamikus tüdő hasznosabb a magasba ugráshoz vagy a gyors futáshoz, mint a combprésen végzett munka.

---