Mondja el a fogyókúra után, hogyan kerülje el; yo-yo effektus

Sokan rettegnek, a jo-jo effektus gyakran diéta után következik be. A tartós fogyásnak ez a nem kívánt ellensége olyan, mint egy bumeráng, így visszanyerheti a leadott fontokat vagy még többet. A kudarc érzése és az azt kísérő csalódás arra késztetheti, hogy visszatérjen régi "hibáihoz".

Szóval, úgy vagy-e megingva, mint egy jojó? "Ha diétát tartasz, akkor a megfelelő kérdéseket kell feltenned magadnak: képes vagyok-e egész életemben követni ezeket az új étkezési szokásokat" - javasolja Nicolas Mbog, a #VitalChallenge személyi edzés, valamint fitnesz és táplálkozási szakértője. Ha elmélkedés után rájössz, hogy az elfogadott étrend hosszú távon nem fenntartható, akkor biztos fogadás, hogy kockáztatod a jo-jo hatás áldozatát.

Az első elkerülendő buktató a rezsim. Valójában a kiegyensúlyozott és változatos étrendről van szó, mint az étrendről, amely fogalom az étrend korlátozásának gondolatára utal. Annak érdekében, hogy megtartsa a testsúlyát, és ne essen a fogyott, visszanyert súly hullámvasútjába, életképesebbnek tűnik az élelmiszer-egyensúly tiszteletben tartása, "amely lehetővé teszi az elfogyasztott és a felszívott kalóriák közötti egyensúly megteremtését" - mutat rá Nicolas Mbog.

Röviden, mindenképpen tartsa be Kiegyensúlyozott étrend: fogyasszon mindent (korlátozza a túl zsíros és túl édes ételeket), de mértékkel. Túlzott mennyiség esetén pedig szabályozza magát azzal, hogy a következő napokon könnyebben étkezik, ahogy hajlamos. az ünnepek után (a híres méregtelenítő) .

---