Naponta 600 kcal, mit kell tennie Étel és egészség - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Már gyanítom, hogy közületek sokan a plafonra ugranak ezzel a bejegyzéssel.
Valójában főleg zöldségeket és gyümölcsöket eszem. Nem tudom megemészteni a tejtermékeket és nem ehetek húst. Mindez olyan étrendhez vezet, amely gyakran 600kcal alatt van.
Milyen hiányosságok fenyegetnek engem? és hogyan lehet kijavítani ? Rájöttem, hogy rossz úton járok.
Szia Julienne
Valóban hiányosságokkal kell rendelkeznie, különösen fehérje fogyasztása nélkül. Azt mondod, hogy nem tudsz húst enni, mit jelent ez? Meg kell találnia olyan húsokat, amelyeket enni szeretne, nem nehéz, nem zsíros, ha akarja! Ez nagyon fontos !
A szénhidrátok esetében fokozatosan kezdje el, egy evőkanál naponta, majd 2, majd 3. Az íze visszanyeri enni, annyira jó !
Bátorság bátorság
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
"könnyebb szétesni egy atomot, mint egy előítélet" A. Einstein "legyen az a világ, amelyet látni akarsz" Gandhi
"Tedd ki a szerencsédet, szorítsd meg a boldogságodat és menj a kockázatod felé" René Char
Hasonló témák
Naponta több apró étkezés !
Napi 1000 kalória a súlystabilizálás részeként
És az a kcal, amely a székletbe kerül ?
1200 kcal elegendő egy nap alatt ?
Köszönöm Furry és MDanielle!
Ami a húst illeti, elismerem, hogy inkább nem bírom megenni, elég furcsa, undorító, hogy "húst" rágok. Ennek ellenére azelőtt egyáltalán nem zavart!
Tojás, néha megeszem őket, leggyakrabban keményen főzve, de csak a fehéret! Még mindig fehérje nem?
és Furry, mit értesz szénhidrátok alatt? Gyümölcsöt eszem (a szőlőt, a banánt és az avokádót kivéve), ennek elégnek kell lennie?
Mármint ha megnézed az elfogyasztott étel mennyiségét, az hatalmas ! Amikor gombát főzök, megeszek egy 500 g-os edényt! ugyanez vonatkozik a cukkinire is, este megehetek két nagy cukkinit. Ezért soha nem érzem éhgyomorra!
Másrészt csak nagyon kevés keményítőtartalmú ételt eszem, ez nem számít, mivel sok zöldséget veszek?
"könnyebb szétesni egy atomot, mint egy előítélet" A. Einstein "legyen az a világ, amelyet látni akarsz" Gandhi
"Tedd ki a szerencsédet, szorítsd meg a boldogságodat és menj a kockázatod felé" René Char
Hasonló témák
1200 kcal elegendő egy nap alatt ?
Hány KCal .
Hány kalória van naponta nekünk nőknek!
Valójában gyenge, megfelel egy nem sportoló mozgásszegény tevékenységének.
A rám vonatkozó becslések, figyelembe véve a fizikai aktivitást, 3000 kal/nap.
A kérdés megválaszolásához: mit tegyek?
Nem kényszerítheti például magát enni
- 1 csirke szelet naponta/délben
- 1 halfilé naponta/este
- 200g főtt keményítő étkezésenként
- 1 teáskanál olívaolaj
És egyél, amire vágysz, amint éhes vagy.
És utalja át egyenlegét.
Nem találja
a válaszod ?
igen, igaz, hogy a mérlegem egy ideje megszállottsággá vált, rosszabb, mint egy gyógyszer. még akkor is, ha egy ideje nem fogytam.
Bevallom, hogy anorexiás hajlamos vagyok néhány hónapig abban az értelemben, hogy utálok ételt látni magam előtt, stb. de már nem kényszerítem magam.
Ami a húst illeti, megpróbálom fokozatosan visszaadni a fehér húst (csirkét) és a sonkát.
És sok tenger gyümölcseit eszem.
másrészt kemények és zsírok, kemény kemények!
Rycky, kínai származású vagyok, sőt, jobban éreztem magam, hogy a szüleimmel ettem, otthon! nagyon jól főznek, sok zöldség, kevés hús, kevés rizs, szója, tofu stb. Csak, már nem élek velük, és nincs lehetőségem ázsiai módon főzni, sok időbe telik! A nyugati ételek, amelyeket korábban szerettem, és időnként nagyon sokat nehezednek rám (igen!)