Hagyd elszökni a nyeregtáskákat RUNNER S WORLD
Problémás területek "A futó nadrág" elszaladhat "?
A csípőn és a fenéken kifejezett zsírpárnák nyeregtáskákként ismertek. A név a régen viselt lovaglónadrágokból származik, amelyeknek a combja görbült - a lovas mozgásának szabadsága érdekében. Mivel a zsírpárnák ugyanazon a helyen vannak, a "nyeregtáskák" nevet kapták. A zsírlerakódások általában ártalmatlanok. Ha enyhe nyomás mellett is fájdalmat érez az érintett testrészeken, tanácsos orvoshoz fordulni.
Aki nyeregtáskát kap?
A zsíreloszlást, vagyis a "problémás területek" zsír felhalmozódását nagyrészt genetikailag határozza meg, és az, hogy férfi vagy nő vagy-e. Hormonális okokból a zsírfelesleg nőknél a comb, a férfiaknál a gyomor területén halmozódik fel. Különösen erős hormoningadozások esetén, például pubertás, terhesség vagy menopauza idején fokozott zsírfelhalmozódás fordulhat elő. Attól függően, hogy a test hova rögzíti a felesleges zsírt, nyeregtáskák készülnek.
Hogyan lehet megszabadulni a nyeregtáskáktól?
A nadrágot nem lehet céltudatosan kiképezni, de a növekvő kalóriafogyasztás mellett csökkennek. A kalóriahiány fontos a zsírvesztés fokozásához. Ez azt jelenti, hogy kevesebb energiát kellene fogyasztania a szükségesnél. Ezután a testnek vissza kell esnie tartalékaira, például a zsírlerakódásokra. A testmozgás elősegíti az extra kalóriák elköltését és a zsírszövet lebontását az egész testben. A futóedzés ideálisnak tűnik a vékony lábak megszerzéséhez. Martin Grüning futószakértő elmagyarázza, miért nem feltétlenül ez a helyzet:
A futás nem tesz automatikusan vékonygá
"Nem számít, hogy melyik módszerrel égetik el a kalóriákat, ez csak a mennyiségtől függ. Akár ülést, állóképességi futást vagy lépcsőn ugrást végez, súlyokat emel, vagy ásványvizet tartalmazó dobozokat húz át a parkolóba az autóig: az ezekhez az energiateljesítményekhez szükséges zsírkalóriák egyaránt A felülések tonizálják a gyomrodat, de csak azért, mert a megfelelő izmok megerősödnek. A hasizom edzés semmilyen körülmények között nem célzott, és csak a gyomor zsírtartalmát csökkenti. A TV gyors futóinak nem feltétlenül van vékony lába ezért mivel sokat futnak, sokkal inkább futók, mert vékony lábuk van, sok egyéb tényező mellett.
Hogyan kell edzeni, hogy megszabaduljon a nadrágtól?
Változatos edzésprogram segít a lehető legtöbb energia elégetésében. Ennek az állóképesség teljesítőképességének maximális javítására kell irányulnia. A megnövekedett állóképesség viszont több kalóriát éget el. A tiszta, hosszú távú futás rendkívül alacsony intenzitás mellett meglehetősen hatástalan erre a célra. Az edzésformák kombinációjának van értelme, mivel a versenyző sportolók is ezt gyakorolják az optimális teljesítménynövelés érdekében: A heti edzésegységek nagyobb részét hosszú, lassú futásoknak kell kitenniük, lehetőleg hetente kétszer-háromszor. A gyors tempójú futásoknak vagy akár a tempófutásoknak vagy az intervallum edzésnek - a futástapasztalattól függően - csak hetente egyszer kell szerepelnie a programon.
Az erőnléti edzés és a megfelelő táplálkozás elvégzi a többit
A súlyzós teremben, az edzőteremben vagy a sportjátékokkal kiegészített edzőegységek jó kiegészítői. Súlyt és zsírt azonban csak akkor veszít, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit edzés közben eléget. A magas rosttartalmú étrend, amelyben magasabb a szénhidrát-arány, hasznos lehet itt, mivel ez fenntarthatóbban telít ugyanolyan energiatartalommal. "
Mi lehet a legjobb módszer a nyeregtáskák elrejtésére?
Annak érdekében, hogy a kis zsírlerakódások ne legyenek túlságosan észrevehetők, a felsőtestre kell összpontosítania. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartani. A felső kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy az ne legyen túl szorosan a testen, különben a széles csípő hangsúlyos lesz. Hosszúságok is vannak: nem szabad: Válasszon egy felsőt, amely derékig ér, vagy teljesen eltakarja a csípőt. Ha pontosan a csípőnél áll meg, akkor a rejtés helyett emelje ki a nyeregtáskákat. Ha nadrágról van szó, akkor az egyenes szabású modellek különösen alkalmasak. Ezek a combnak fekszenek, és szélesek az alsó lábszáron. Könnyű harisnyanadrág vagy magasabb szabású farmer is alkalmas. Szembetűnő kiegészítő, például nagy fülbevaló vagy nyaklánc, figyelemfelkeltő lehet, és elvonhatja a figyelmet a problémás területekről.
Következtetés
A nyeregtáskák a fenék zsírpárnái, amelyek különösen a nőket érintik. Nincs azonban mód arra, hogy megvédje magát tőle. A testben a zsíreloszlás nagyrészt genetikailag meghatározott. A zsírvesztés egyik módja a megfelelő étrend és a kalóriahiány - akárcsak a fogyás esetén. A testmozgás elősegítheti az energiafogyasztást és csökkentheti az egész test zsírszövetét. Nem számít, hogy melyik sportot űzi. A legjobb eredményeket általában változatos edzésprogrammal lehet elérni. A nyeregtáskák elrejtéséhez a felsőtestre kell összpontosítania. A figyelemfelkeltő kiegészítők vagy a látható derék elvonja a figyelmet a problémás területről.