Makréla kalória étrenden

Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !

makréla

A makréla egy zsíros hal, amely sós vízben él. A tonhalfélék családjához közel B- és D-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például szelénben, vasban és jódban gazdag. Gazdag omega-3 zsírsavakban is. Általában minden hal kiváló fehérjeforrás. Ami ideális a sportolók számára. Ezenkívül a makréla zsírjai kiváló tápanyagok, mivel a telítetlen zsírsavak családjába tartoznak, más néven "jó zsírok". Ezeket a test valóban jól használja.

Íme a 100 g makréla tápanyag-bevitele:

  • Kalória: 180 kcal
  • Fehérje: 22 g
  • Szénhidrátok: 0,5 g
  • Zsír: 9,5 g

A makréla az egyik leggazdagabb hal az omega-3-ban. Ez nem akadályozhatja meg abban, hogy fogyjon fogyókúra alatt. Valójában az omega-3 és a zsírsavak közismerten elősegítik a fogyást. Ezenkívül a makréla fehérjében gazdag és kevesebb szennyező anyagot tartalmaz, mint más nagy halak, például a lazac vagy a tonhal. Ügyeljen arra, hogy figyeljen arra, honnan származnak a halai. Előnyben részesítse a kevésbé szennyezett környezetből származó kishalakat, amelyek ezért alacsonyabb mérgező anyagot tartalmaznak.