Makrotápanyagok - 1/4-es rész - Iskolai fogyás szénhidrátok
Elkezdtem a visszaszámlálást! Tíz nap van hátra a Weaken in 90 Days program elindításáig, 2015. november 25-ig.
Cikksorozatunkkal elértük az étrend 3 alapkomponensét: a makrotápanyagokat.
híres szénhidrátok, fehérjék és zsírok, melyeket meghívlak, hogy nézzen meg közelebbről, fedezze fel, hogy milyen védőszentet viselünk és milyen alkalomkor látogatunk meg.
Tegnap megígértem neked, hogy új cikk-sorozatot indítunk a makrotápanyagokról. De a cikk írása közben rájöttem, hogy 4 cikk lesz. Szép lesz, szóval kezdjük.
A természet nem véletlenszerűen hoz létre dolgokat. A testedben mindennek megvan a célja, minden sejtje harmonikusan összeáll, együttműködnek és megosztják feladataikat, hogy jó legyen neked.
A legalapvetőbb kérdés, ami eszembe jut: miért léteznek ezek a makrotápanyagok? Milyen céllal jöttek létre és miért különböznek egymástól?
A testének összességében szüksége van egy tartószerkezetre, energiaforrásra és minden olyan belső funkcióra, amely meghatározza a megnyilvánuló életet.
E szerepek nagyjából megoszlanak, a szénhidrátok felveszik az üzemanyag szerepét a testében őshonos.
A szénhidrátok a sejtek természetes tápláléka.
De a szénhidrátok almát, csokoládét, pirítóst és még sok mást jelentenek. Az intuíció és a józan ész azt mondják, hogy nem mindenki egyforma.
Hány szénhidrát van felosztva szénhidrátra, és mire használható mindegyik?
Az első dolog, amit meg kell értenie, az az a tested nem használja ezt a 3 makrotápanyagot úgy, ahogyan ételből veszed. A tested csak a legegyszerűbb alkatrészeket használja. A jó étel fogyasztási sorrendről szóló sorozat második részében elmondtam, hogy az étel olyan, mint egy Lego-kastély, de a tested csak egyedi darabokat használhat fel.
Ami a szénhidrátokat illeti, elsősorban a következő típusú Lego játékok érdekelnek:
- Lego darabok, amelyeket egyszerű szénhidrátoknak vagy cukroknak neveznek, amelyeket gyümölcsökben, zöldségekben, mézben talál, és amelyeket sejtjei mosolyogva emésztenek meg.
- Lego "emészthető" várak, amelyeket komplex szénhidrátoknak nevezünk, amelyeket zöldségektől, gabonából és minden zöldségből kapunk.
- "Emészthetetlen" Lego várak, amelyeket nem tud lebontani, amelyeket rostoknak neveznek és amelyeket CSAK növényi termékekből vesz fel.
Tudja, mit látok a fenti listából? A tény, hogy a csak növényi termékekből kap rostot. Nem húsból, nem ízletes vidéki sajtból. Hmm, kigyullad az izzó a székrekedés oldattal? Nem? Kérlek próbáld újra.
Ami az egyszerű szénhidrátokat illeti, amelyekhez minden ételt csökkenteni kell, annak érdekében, hogy asszimilálódhassanak és felhasználhatók legyenek a szervezetben, 3 típus létezik: fruktóz, glükóz és galaktóz.
Csak az első kettőről beszélünk, mert galaktóz, a laktóz alkotórésze (tejcukor), ne emésztd meg felnőtt testként, mert nincs más hátra. A tejtermékről és annak édes történeteiről egy dedikált cikkben fogunk beszélni.
Fruktóz és szőlőcukor vannak mit a tested üzemanyagként használja.
Fruktóz, amelyet leginkább gyümölcsökben és mézben talál, és glükóz, amelyet minden tudásban megtalál, ami szénhidrátokba esik, legyen szó gyümölcsről, zöldségről, gabonaféléről, mézről vagy bármi másról, amit csak akar.
És mivel ezeket a szénhidrátokat üzemanyagként használják, tegyünk hasonlatot. Ha minden nap nagy összeget kapna, mit tenne vele? Oké, mielőtt ugrálna örömében, de utána?
Valószínűleg egy részét elköltené, egy részét pénztárcába tenné, és egy részét egy vagy másik formában letétbe helyezné vagy befektetné a jövőre nézve.
Ugyanez vonatkozik az elfogyasztott szénhidrátokra.
Mindezt felhasználásuk előtt, lebontják az egyszerű szénhidrátok szintjére, aztán eldől a sorsuk: néhányat az üzletben fognak tölteni (jelenlegi sejti égése, a test minden folyamatára, a légzéstől a gondolkodási folyamatig), némelyik glikogénné alakul (pénztárca, amely a lehető legtágasabbnak akar lenni), és némelyiket "befektetik" a jövőre (kövér. nem jó).
Ki dönti el, hova menjen, üzemanyagot, glikogént vagy zsírt? Testének, kemencéinek (anyagcsere égési sérülései) és májának belső kémiai környezete.
Már mondtam neked a kemencékről, és azt javaslom, hogy látogasson el még egyszer nekik, mert ők diktálják, hogy mennyire könnyen fogysz és mennyire érzed energiával magad.
A test kémiai környezetéről és a belső sav-bázis egyensúlyról egy külön cikkben fogunk beszélni. Ez az egyik lelki alanyom.
Visszatérve erre a készpénzre, válaszoljon intuitívan: a fenti kérdésben a lehető legszélesebb pénztárcát és a lehető legvékonyabb jövőbeli (kövér) készletet szeretné?
Nos, mivel minden téma megérdemel egy külön cikket, most annyit mondok neked: hogy a szénhidrátokat készpénzré válthassa a pénztárcájában (glikogén), jól kell hidratálni hogy legyen egy tiszta máj és jól tónusú izmok. Mivel ennek a pénztárcának a nagy része a májban és az izmokban található, itt tárolja a glikogént, a készpénz energiáját.
A pénztárcád korlátozott tárolókapacitással rendelkezik. Bármi, ami meghaladja ezt a kapacitást, a jövőben letétbe kerül. De növelheti ezt a pénztárcát. Hogyan?
Akármennyire is tónusosabb, hidratáltabb és tisztább belső környezettel rendelkezik, annyival több glikogént tárolhat.
A glikogén körülbelül 25% glükóz és 75% víz. Szeretne rengeteg készpénzt? 75% -a vízből származik. Emlékszel, hogyan kell vizet inni rendesen?
A szénhidrátok témája első pillantásra összetett, a kirakós játék sok darabja szétszórt, de nagyon egyszerű megérteni, ha sikerül a képet egészében megnéznie.
Tehát most jól hagylak benneteket ezekkel a rejtvénydarabokkal, és holnap folytatjuk a történetet, amíg nem hallok tőled egy "A-HA, most minden összekapcsolódik!"
Türelem erény. És bízom benned, hogy nem akarsz minden választ egyszerre megcsókolni, holnap találkozunk?
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.